Good Lifestyle

Kapag sinusubukan mong magbuhos ng ilang dagdag na pounds, dapat mong palaging pansinin ang iyong diyeta. Maaari mong simulan ang paggawa ng pagsasanay, pumunta para sa tumatakbo, at gawin ang isang pag-eehersisyo araw-araw, ngunit kung patuloy kang kumakain ng junk at mataba na pagkain na gumawa ng iyong hips lumago, nasusunog dagdag na calories ay magiging isang buong mas mahirap. Ito ay kapag dumating ang mga superfood! Ang ilan sa kanila ay mabuti sa pagpigil sa gutom at pakiramdam mo na puno para sa mas matagal na panahon, habang ang iba ay tumutulong na mabawasan ang taba ng tiyan. Narito ang 10 superfoods na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Avocado.

Ang Avocado ay isang kilalang superfood na may lahat ng uri ng benepisyo para sa iyong kalusugan at katawan. Ito ay mababa sa calories, ngunit ito ay punan mo sa walang oras na pinapanatili mo satiated para sa kalahating araw. Gumawa ng abukado ng isang bahagi ng iyong breakfast routine o idagdag ito sa iyong sandwich ng tanghalian - hindi mo pakiramdam tulad ng pagkakaroon ng anumang meryenda pagkatapos!

Saging

Maraming hindi nakikita ang mga saging kapag nagpaplano ng kanilang diyeta, ngunit iyon ay isang malaking pagkakamali. Hindi lamang sila nagpo-promote ng magandang kalooban at tinutulungan ang iyong utak na kumuha ng serotonin nang mas mabilis, ngunit naglalaman din sila ng bitamina B at isang taba-nasusunog na tambalang tinatawag na choline na tumutulong na mabawasan ang taba ng tiyan. Iyon ay isang tunay na superfood! Maaari kang kumain ng mga saging plain bilang isang meryenda, gawin ang mga ito sa smoothies ng umaga, shakes, sandwich, at kahit na idagdag ang mga ito sa iyong oatmeal.

Guava

Ang Guava ay isang hindi kapani-paniwala na prutas na hindi alam ng maraming tao. Ito ay isang malakas na pinagkukunan ng bitamina C at protina na tumutulong sa iyo na maging satiated para sa mas matagal na panahon. Kumain ng mga prutas na may mataas na protina kung ikaw ay nasa ehersisyo at nais na magbuhos ng ilang pounds - sila ay mababa sa calories ngunit pupunuin ka sa walang oras. Maaari kang kumain ng guava raw o idagdag ito sa isang smoothie ng prutas.

Green tea.

Pagdating sa pagtataguyod ng pagbaba ng timbang green tea ay ang iyong bagong matalik na kaibigan. Ang isang tasa ng green tea ay naglalaman lamang ng 2 calories, ngunit ang mga benepisyo nito ay higit pa. Green tea flushes out toxins, binabawasan ang pamamaga, at nililinis ang iyong katawan sa iba't ibang mga antas. Ang ilang tasa ng green tea bawat araw ay tutulong sa iyo na magbuhos ng ilang dagdag na pounds.

Blueberries

Maaari mong kalimutan ang lahat tungkol sa kagutuman ng gutom kapag ang mga blueberries ay nasa iyong plato. Ang mga minutong berries ay hindi lamang maganda - sila din pack ng isang mabigat na pag-load ng iba't ibang mga bitamina (A, C, K), pandiyeta hibla, posporus, kaltsyum, at magnesiyo. Gumagawa sila para sa isang perpektong meryenda o maaaring idagdag sa mga inumin, smoothies, bowls ng prutas, dessert, at anumang iba pang ulam na maaari mong makabuo.

Kahel

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang grapefruit ay puno ng lycopene na binabawasan ang mga antas ng kolesterol at tumutulong sa pagsunog ng taba ng tiyan sa iba pang mga bagay. Pinipigilan nito ang ilang mga sakit mula sa paglitaw at naglalaman ng mataas na halaga ng bitamina C na nagpapalakas ng iyong metabolismo. Kumain ng kalahating grapefruit bago almusal at isaalang-alang ang pagdaragdag ng ilang mga hiwa sa iyong lunchbox.

Matcha

Ang Matcha ay maaaring napakahusay na ang hari ng lahat ng mga superfood na pagbaba ng timbang sa listahang ito. Naglalaman ito ng mataas na antas ng EGCG, isang tambalan na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at tumutulong sa pagbagsak ng taba, na pumipigil sa bagong taba mula sa paglitaw. Naglalaman din ito ng mga protina, na ginagawang perpekto para sa iyong diyeta. Maaari kang maghanda ng tradisyonal na tsaa ng tsaa ng Hapon mula sa berdeng pulbos o gamitin ito upang gumawa ng super-popular-ngayon matcha lattes at smoothies. Ang tugma ay medyo mapait, kaya kung gusto mong maging matamis ito ng isang mas mahusay na paggamit ng organic honey.

Lentils.

Ang mga lentil ay kilala sa sangkatauhan sa loob ng libu-libong taon at sila ay popular na ngayon tulad ng dati! Ang mga ito ay mataas sa pandiyeta hibla at naglalaman ng sapat na protina upang panatilihin kang satiated para sa isang buong araw. Hindi na kailangang sabihin, sila ay mababa sa calories pati na rin! Pula, berde, itim, o dilaw - maraming mga varieties ng lentils maaari mong eksperimento.

Langis ng niyog

Hindi alam ng maraming tao ito, ngunit ang langis ng niyog ay isang malakas na tagasunod ng metabolismo. Ang aming mga katawan ay hindi nag-iimbak ng mga taba na naroroon sa langis ng niyog habang sila ay nasira na talagang mabilis pagkatapos ng pagkonsumo. Maaari mong gamitin ang langis ng niyog para sa mga salad, stir-fries, at lahat ng uri ng inihurnong yummies. Kahanga-hanga ito!

Spinach.

Ang spinach ay isang superfood na bago bago ang termino ay pumasok sa internet at naging trend. Kung naghahanap ka para sa isang malakas na booster ng timbang-pagkawala - ito ay ito! Ang Spinach ay isang hindi kapani-paniwala na detoxifier na tumutulong sa paglilinis ng iyong atay, ang organ na responsable para sa flushing out toxins at lahat ng uri ng masamang bagay mula sa iyong katawan. Mahirap magbuhos ng mga hindi gustong pounds kung ang iyong atay ay hindi malusog! Maaari kang magluto spinach sa isang pan, pukawin ito sa isang grupo ng mga veggies, idagdag ito sa smoothies, salad, at omelettes. Ito ay masarap na masarap at mas malaki ang iyong kalusugan.