Good Lifestyle

Ang mga batang babae ay laging tumingin slim, malusog at pakiramdam mahusay tungkol sa kanilang sarili. Maraming mga dahilan para sa na, ngunit una at pangunahin - sa palagay nila ay magkasya ang mga tao. Ang lahat ay nagsisimula sa iyong isip, ang iyong mga saloobin, at emosyon. Kung mayroon kang malakas na intensyon na maging angkop, huwag ipagpaliban ito at simulan ang paggawa ng maliliit na pagbabago ngayon. Ito ay mas madali kaysa sa lahat sa tingin ito ay! Hindi mo kailangang baguhin ang iyong buong diyeta sa isang gabi at bumili ng one-year membership gym. Magsimula sa maliliit na bagay na magpapabuti agad sa iyong buhay, at susundan ang iba. Narito ang mga gawi ng 10 fit girl upang maging slim at malusog sa lahat ng oras.

Mahal na umaga

Simulan ang iyong umaga sa isang malusog na paraan, at pakiramdam mo ay balanse sa buong araw! Lalo na kung ito ay Lunes - isang malusog na Lunes ay itatakda ang tono para sa buong linggo. Ang isang light workout, isang maikling run, ilang yoga, isang simpleng pagmumuni-muni na may ilang mga diskarte sa paghinga - piliin kung ano ang nababagay sa iyo ngayon. Sundin ang isang nakakapreskong shower at isang malusog na balanseng breakfast chock na puno ng mga protina at bitamina.

Isang malusog na buhay na ritmo

Pagkasyahin ang mga batang babae alam na may oras para sa ehersisyo, oras para sa trabaho, at may oras para sa pahinga. Ang lahat ay dapat na balanse at hindi dapat madaig ang isa. Siguraduhin na ang iyong trabaho ay hindi tumatagal ng iyong mahalagang oras ng resting at na hindi ka mag-ehersisyo nang labis upang wala kang lakas para sa trabaho. Laging iwanan ang kuwarto para sa ilang mga libreng oras kapag wala kang anumang bagay na binalak sa lahat - pumunta lamang sa daloy! Ito ay talagang magiging masaya ka.

Uminom ng maraming tubig

Ang hydration ay napakahalaga sa iyong kalusugan. Simulan ang iyong araw sa isang baso ng mainit o mainit na tubig upang simulan ang iyong panunaw at mapalakas ang metabolismo. Kung ikaw ay isang mabigat na uminom ng kape, subukan ang paglipat ng ilan sa mga ito na may green tea at masarap na herbal concoctions. Ang green tea ay maaaring magbigay sa iyo ng isang maliit na caffeine boost at flush out toxins, habang ang mga herbal teas ay puno ng bitamina at iba pang mga nutrients na mapabuti ang iyong kalusugan.

Regular na ehersisyo

Pagdating sa ehersisyo, mas mahusay na gawin ito nang regular para sa pinakamahusay na mga resulta. Hindi lamang ang pakiramdam mo at mukhang malusog, ngunit ibubuhos mo rin ang lahat ng mga dagdag na pounds na nagpapalaki sa iyo kapag naghahanap sa salamin. Mahalaga na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo, at maaari kang kumuha ng isang araw na break dito at doon para sa isang malusog na balanse ng ehersisyo at pahinga. Upang gawing mas kawili-wili ang mga bagay, isama ang iba't ibang uri ng pag-eehersisyo - tumatakbo, sayawan, yoga o ehersisyo sa isang gym. Sa ganitong paraan hindi ka na nababato at ang iyong katawan ay makakakuha ng iba't ibang uri ng pagsasanay.

Iwasan ang junk food.

Ito ay isang simpleng panuntunan, ngunit ang bawat fit girl ay sumusunod sa masigasig. Ang mga pagkaing naproseso at lahat ng uri ng pagkain ng pagkain ay hindi malusog, panahon. Mayroong palaging isang masarap na kapalit para sa kanila na maaari kang maghanda sa iyong sarili sa iyong mga sangkap ng mas mahusay na kalidad. Ang pagkain ng walang naprosesong pagkain ay nangangahulugan din na hinuhugasan mo ang mas kaunting asukal, at iyon ay isang malaking benepisyo para sa lahat ng kababaihan na nagsisikap na mawalan ng timbang. Kung wala kang maraming oras upang magluto para sa iyong sarili at nais na kumain sa panahon ng tanghalian, pagkatapos ay mag-opt para sa mga organic na cafe o vegan at vegetarian restaurant na karaniwang mas eco-friendly.

Lumabas para sa iyong cardio

Ang pag-eehersisyo ay hindi kailangang maging pawis sa isang gym - mas mahusay na lumabas sa pagtakbo, paglalakad, hiking, o paglangoy sa labas. Nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataong makakita ng mga bagong lugar at kahit na matugunan ang mga bagong tao kung makibahagi ka sa mga marathon o hiking expeditions. Maaari kang pumunta sa mga bundok, kagubatan, o kahit na mga parke na hindi mo pa napunta. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang galugarin ang iyong lungsod sa pamamagitan ng paa. Maging malakas ang loob sa iyong cardio at ang iyong buhay ay magbabago para sa mas mahusay na!

Kumain ng malusog na meryenda

Gustung-gusto namin ang lahat ng meryenda, lalo na kapag huli na kami para sa aming karaniwang pagkain. Ang pagpapanatili ng ilang malusog na meryenda sa iyo sa lahat ng oras ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang pagkain ng hindi malusog na pagkain sa isang kapritso. Maaari kang magkaroon ng burger na may fries kung gusto mo ito, ngunit lamang kung ito ay isang nakakamalay na desisyon upang kumain ng isang bagay tulad na. Sa karamihan ng mga kaso maaari mong harapin ang iyong mga cravings sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga mani, saging o berries.

Kontrolin ang iyong kinakain

Ang pagkakaroon ng pangkalahatang plano sa pagkain ay mahalaga kung nais mong manatiling slim at malusog hindi lamang para sa ilang linggo, ngunit sa lahat ng oras. Ang maingat na ito ay nangangahulugan ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang gusto mong kainin at kung ano ang pinakamahusay na upang maiwasan. Baka gusto mong pumunta para sa malusog na carbs at protina at maiwasan ang pagkain ng masyadong maraming asukal, lalo na ang isa na nagmumula sa naprosesong pagkain. Maaari mo ring kumain ng higit pang mga gulay, prutas, berries, at sariwang veggies. Depende ito sa uri ng pag-eehersisyo na ginagawa mo at sa ritmo ng iyong buhay. Ngunit mahalaga na kumuha ka ng isang nakakamalay na diskarte at bumuo ng isang malusog na plano sa pagkain na talagang ginagawang masaya ka.

Lumabas ka sa iyong kaginhawahan

Kung ito ay tungkol sa pagsubok ng isang bagong uri ng pag-eehersisyo o pagpunta para sa pangarap na trabaho hindi mo bagaman posible, mahalaga na lumabas sa iyong kaginhawaan zone. Iyon ay kapag ang tunay na buhay ay nagsisimula! Ang aming mga katawan ay maaaring gumawa ng higit pa kaysa sa napagtanto namin, pati na rin ang aming mga isip. Minsan kailangan mong subukan na ang isang bagay na iyong naisip ay imposible upang mapagtanto na maaari mo talagang gawin ito at, sa katunayan, ikaw ay mabuti sa ito! Maging matapang at walang takot sa lahat ng mga lugar ng iyong buhay at magbabayad ito sa isang buhay na puno ng malaki at maliit na pakikipagsapalaran.

Palibutan ang iyong sarili sa fitness

Ang isang angkop na pamumuhay ay nagsisimula sa loob ng iyong isip at pagkatapos ay nagpapalawak sa lahat ng mga lugar ng iyong buhay. Maaaring mahirap paniwalaan muna, ngunit totoo ito! Kung nag-iisip ka lamang tungkol sa humahantong sa isang malusog na buhay, subukan ang pagbabasa tungkol dito muna. Sundin ang ilang mga kagila-gilalas na instagrams ng fitness, basahin ang ilang mga artikulo, mamuhunan sa isang bit ng sportswear at siguraduhin na ilagay mo ito at subukan ang paggawa ng ilang mga ehersisyo. Mayroong maraming mga apps na maaaring makatulong sa iyo na simulan ang ehersisyo sa isang masaya at kagiliw-giliw na paraan. Kailangan mo lang simulan ang paggawa ng isang bagay! Kahit na ang pinakamaliit na bagay ay mahalaga.