Good Lifestyle

Napansin mo ba na kapag sinubukan ng sinuman na baguhin ang kanilang diyeta palagi silang nag-aalala tungkol sa protina? Kapag sinubukan mong makakuha ng malusog, ito ay nagbibigay ng mabilis na pagkain, sinusubukan upang makakuha ng kalamnan, o sinusubukang pumunta vegetarian o vegan - palagi mong marinig ang tungkol sa pagkain ng sapat na protina. Malinaw na kailangan namin ng protina sa aming diyeta, ngunit ito ay pagkahumaling ng pagkakaroon ng maraming ito talaga makatwirang? O kami ay nakakondisyon lamang na isipin na ang mas maraming protina ay kumakain tayo ng mas mahusay na off tayo? Well, lumiliko out doon ay isang bagay na masyadong maraming protina. Sa pangkalahatan ang halaga ng protina na kailangan mo ay nag-iiba ayon sa edad, kasarian at antas ng aktibidad, maxing out sa paligid ng 3,5 gramo ng protina bawat kilo ng timbang para sa malubhang mga atleta na gumagawa ng mabigat na pagsasanay araw-araw. Sa karaniwang mga tao sa pangkalahatan ay kailangan sa pagitan ng 45 hanggang 55 gramo ng protina bawat araw. Ngunit ano ang mangyayari kapag kumain ka ng masyadong maraming protina? Well youund mo upang malaman.

Indigestion

Alam mo na ang pakiramdam kapag ang iyong tiyan ay nararamdaman lamang at mabigat at tulad ng tinimbang? Ito ay hindi isang magandang pakiramdam. Ang pagkain ng masyadong maraming protina ay maaaring tiyak na pakiramdam na paraan, dahil ang protina ay mahirap digest at kung mayroon kang masyadong maraming sabay-sabay o patuloy na magkaroon ng masyadong maraming - ang iyong tiyan at bituka ay pakikibaka.

Dehydration.

Ang pagkakaroon ng masyadong maraming protina ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang mapawi ang tubig, umaalis sa iyo dehydrated. Karamihan sa mga oras na maaari mong uminom ng mas maraming tubig upang humadlang na, ngunit maraming oras ang mga tao ay hindi napagtanto na mas nauuhaw sila kaysa karaniwan, dahil maraming oras na hindi kami umiinom ng sapat na tubig.

Hindi maipaliwanag na pagkapagod

Habang ang protina ay isang mahusay na gasolina para sa aming katawan at legitimately kung ano ang aming mga kalamnan ay ginawa ng, ito ay hindi rin ang pinakamadaling bagay upang digest. Kapag kumain ka ng masyadong maraming nito, ang iyong digestive system ay dapat na gumana nang mas matagal at mas mahirap upang digest ito at na maaaring gumawa ng pakiramdam mo naubos, para sa walang maliwanag na dahilan.

Paninigas ng dumi

Ang isang pulutong ng mga oras ng mga tao na kumain ng masyadong maraming protina ay ang mga sumusunod sa isang mababang-carb high-protina diyeta. Kapag binuo mo ang iyong mga pagkain sa paligid ng protina at subukan upang mabawasan ang mga carbs, malamang na ikaw ay nakakakuha ng napakakaunting hibla sa iyong diyeta, at maaari lamang humantong sa constipation.

Mabahong hininga

Kapag kumain ka ng maraming protina at napakaliit na carbs ang iyong katawan napupunta sa ketosis, na talagang nagiging sanhi ng sobrang masamang hininga. At hindi mo talaga maayos na may mough-wash o brushing ang iyong mga ngipin ng maraming. Ang amoy ay nagmumula sa iyong digestive system. Ang pinakamahusay na maaari mong gawin ay subukan lamang upang itago ito sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig at chewing gum.

Dagdag timbang

Napakaraming tao ang nag-iisip na mawawalan ka lamang ng timbang mula sa pagtaas ng iyong paggamit ng protina, ngunit sa katunayan, ang sobrang protina ay hindi magically gumawa ka mawalan ng timbang. Ito ay hindi lamang maging kalamnan at mas malamang na maimbak sa iyong katawan bilang taba. Dahil ang labis na anumang bagay ay itatabi bilang taba sa iyong katawan. Ang overconsumption ng calories ay kung ano ang humahantong sa timbang makakuha, at sa dulo ng araw masyadong maraming protina, ay masyadong maraming calories.

Sakit sa puso at panganib ng kanser

Sa karamihan ng mga kaso ang mga tao na kumain ng masyadong maraming protina ay nakuha ito mula sa pagkain ng maraming pulang karne araw-araw. At ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pagkain ng maraming pulang karne ay direktang nakaugnay sa mga problema sa puso at mas mataas na panganib ng kanser. Mas mahusay na makakuha ng protina mula sa malusog na pagkain sa puso tulad ng isda, manok, mani at mga legum. Ngunit kahit na pagkatapos ay kumain ng lahat ng bagay sa pag-moderate.