Good Lifestyle

Maaaring hindi ka naniniwala ngayon, ngunit ang umaga ay ang pinakamahalagang bahagi ng araw. Ang paraan ng paggastos mo ay tumutukoy sa iyong buong araw, na nangangahulugang kailangan mong maingat na isipin kung anong mga bagay ang gusto mong gawin sa umaga at kung anong mood ang gusto mong likhain. Kung madalas mong makita ang iyong sarili sa isang rush ng umaga nang walang oras upang makapagpahinga sa isang masingaw na tasa ng umaga Joe o Camomile tea, nangangahulugan ito na gumagawa ka ng mali. Ang iyong buong araw ay nagiging rushed tulad na! Sa kabutihang-palad, maaari mong simulan ang pagbabago ng mga bagay sa ngayon. Narito ang 10 ritwal ng umaga ng fit girl upang simulan ang iyong araw ang pinakamahusay na paraan na posible.

Gumising nang maaga

Ito ay isang pangkalahatang tuntunin na ang mas maaga gumising ka, mas mabuti. Subukan ang paggising bilang malapit sa pagsikat ng araw hangga't maaari ito ay kapag ang lahat ng kalikasan wakes up, ibig sabihin ito ay ang pinakamahusay na oras upang gawin ito. Nararamdaman mo ang refresh at energized upang makita ang buong mundo na mabuhay bago ka. Magkakaroon ka rin ng maraming oras upang makapagpahinga at simulan ang iyong araw sa isang mabagal na bilis.

Gumising sa parehong oras araw-araw

Ang paggising sa parehong oras ay lumilikha ng isang gawain na kinakailangan para sa iyong katawan upang gumana nang normal. Siyempre, ito ay perpekto upang gisingin nang walang isang alarm clock, ngunit kung hindi mo maaaring payagan ang iyong sarili tulad ng isang nakakarelaks na ritmo ng buhay, gamitin ang alarm clock, ngunit gawin ito nang matalino. Gumising sa unang singsing at subukang hindi makatulog sa pagitan ng maraming mga alarm clock na nagri-ring. Ito ay maubos lamang ang iyong enerhiya sa umaga. Ang mas maraming gisingin mo sa parehong oras, mas madali ang buong proseso!

Gumawa ng ilang pagsasanay sa kama

Kung isa ka sa mga taong talagang hindi makakakuha ng kama nang sabay-sabay, subukan ang paggawa ng ilang pagsasanay nang hindi nakabangon. Mayroong ilang yoga poses maaari mong gawin mismo sa kama kung ito ay masyadong maaga upang makapunta sa banig para sa iyo. Subukan ang pose ng bata (Balasana) upang mahatak ang iyong mga bagay at likod, ang Asana ng Happy Child (Ananda Balasana) upang makapagpahinga ng gulugod at mapabuti ang panunaw, at pusa, pabalik, at pasiglahin ang mga organo sa iyong tiyan. Tapusin ang isang cross-legged asana na may isang tuwid na gulugod. Huminga nang dahan-dahan upang madama ang simula ng isang bagong araw.

Uminom ng mainit na tubig

Ang pag-inom ng mainit na tubig unang bagay sa umaga ay may lahat ng uri ng mga benepisyo. Pinasisigla nito ang panunaw, nagpapalabas ng mga toxin, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, nagbibigay ng kinakailangang hydration na kailangan mo sa umaga, at may pangkalahatang cleansing effect sa iyong katawan.

Buksan ang bintana

Buksan ang window at ipaalam sa sariwang hangin sa umaga. Ito ay ang pinaka-nakapagpapasiglang karanasan na agad na nagpapalakas ng iyong mga antas ng enerhiya at wakes up ang iyong buong katawan. Kung gagawin mo yoga, umaga pagmumuni-muni, o gusto lang uminom ng nakakapreskong inumin sa umaga - gawin ito sa isang malawak na bukas na window. Magiging handa ka na harapin ang araw sa walang oras!

Simulan ang iyong araw sa ehersisyo

Half isang oras ng pawisan ehersisyo ay may kamangha-manghang mga benepisyo para sa iyong isip, katawan, at kaluluwa. Gumawa ng isang buong session ng yoga, lumabas para sa isang maikling run, gawin ang ilang mga ehersisyo sa bahay - ang pirati, mas mahusay! Gawin ito sa isang walang laman na tiyan upang bigyan ang iyong metabolismo ng tulong, pati na rin ang iyong digestive system. Ito ay ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang araw na tumutulong sa iyo na mas mabilis na magsunog ng calories at preps ang iyong katawan para sa paggamit ng pagkain. Nakakuha ka rin ng splash ng pakiramdam-magandang hormones na agad na mapabuti ang iyong kalooban. Gusto mong gawin ito araw-araw!

Gumawa ng maikling pagmumuni-muni

Ito ay isang siyentipikong katotohanan na ang pagmumuni-muni ay binabawasan ang stress at pagkabalisa, habang pinapanatili ang iyong isip at nakakarelaks sa iba't ibang sitwasyon. Kung ito ay limang minuto lamang o kalahating oras, subukang isama ang isang sesyon ng pagmumuni-muni sa iyong gawain sa umaga upang lumikha ng isang mas balanseng pamumuhay. Kung gumagawa ka ng yoga, tapusin lang ito sa pagmumuni-muni. Kung hindi, maaari mo itong gawin pagkatapos ng shower kapag ikaw ay malinis at sariwa.

Iwasan ang mga gadget hangga't makakaya mo

Ang mga gadget ay nakakagambala sa parehong katawan at pag-iisip. Ito ay isang pangkalahatang magandang ideya upang maiwasan ang lahat ng uri ng mga screen para sa hindi bababa sa isang oras pagkatapos mong gisingin. Tangkilikin ang mundo, ang umaga, ang sariwang hangin, at ang iyong kaibig-ibig almusal. Walang masama ang mangyayari kung hindi mo suriin ang iyong email o social media sa minutong gisingin ka. Magkakaroon ka ng kalmado at tahimik na umaga nang walang lahat ng balita at abala ng buhay ng ibang tao na dumadaloy sa pamamagitan ng social media.

Magkaroon ng malusog na almusal

Ang iyong unang pagkain ay dapat na parehong masarap at masustansiya. Pagkatapos ng lahat, ito ang pagkain na magpapanatili sa iyo para sa pinaka-bahagi ng araw! Tiyaking naka-pack na ito sa lahat ng uri ng mga yummies, nuts, buto, at iba pang mga superfood. Kung gusto mo ang iyong almusal matamis, maaari kang gumawa ng isang espesyal na smoothie (magdagdag ng cocoa beans para sa dagdag na nutrisyon) o isang mangkok ng oats na may honey at berries. Kung nais mong magkaroon ng isang bagay na maalat, isang masarap na toast ng avocado na may mga kamatis ay perpekto para sa iyo.

Tangkilikin ang tasa ng umaga

Mayroon pa ring maraming kontrobersiya sa paligid ng kape, ngunit kung tinatamasa mo ang lasa at amoy nito - sige at magluto ng isang maingay na tasa ni Joe upang simulan ang araw. Ang kape ay naka-pack na may iba't ibang nutrients pati na rin ang caffeine na maaaring maging mabuti para sa iyo sa maliit na dami. Kung hindi ka tagahanga ng kape, pagkatapos ay gumawa ng iyong sarili ng isang tasa ng malusog na berdeng tsaa - ito ay isang malakas na antioxidant at magpapalakas ka rin sa araw. Dalhin ang iyong oras at tamasahin ang inumin, habang pinaplano ang mga bagay na nais mong gawin sa susunod. Ito ang pinakamahalagang oras ng araw!