Good Lifestyle

Ang pakikipagsapalaran upang mawala ang sobrang timbang ay tila hindi kailanman nagtatapos, kahit na sa taon ng ating Panginoon 2020. Kahit na alam nating lahat na hindi mo kailangang maging laki ng zero upang maging malusog at malakas, at ang positibong kilusan ng katawan ay Mas malakas kaysa sa dati, nakikita pa rin namin ang mga tao na naghahanap ng mabilis na mga pag-aayos at diet na "matunaw ang kanilang tiyan taba". May mga hindi mabilang na pag-aaral sa diyeta at mas tiyak na mga diyeta sa labas. Ang halaga ng mga libro sa diet ay literal na mabaliw. Ngunit kung tayo ay tapat, mayroon lamang ilang mga bagay na dapat mong bigyang pansin kahit gaano ang kumplikadong iba't ibang mga aklat sa pagkain ay gagawin ito. Kaya narito ang ilang mga tip sa buhay tungkol sa pagkawala ng timbang na hindi magtuturo sa iyo ng mga aklat sa pagkain.

1. Hindi ka maaaring mag-ehersisyo ng masamang diyeta

Maaari mong isipin na ang pagpapatakbo ng isang milya araw-araw o paggawa ng isang buong bungkos ng squats at pushups ay ang paraan upang mawalan ng timbang, ngunit kung ikaw pa rin kumakain ng masamang pagkain at paraan ng masyadong maraming ng ito - hindi ka makakakita ng isang resulta. Hindi ka malamang na magsunog ng higit sa 300 calories sa isang sesyon ng ehersisyo, at kahit na para sa na, kailangan mong magtrabaho nang husto. At kung kumain ka ng isang burger o isang tsokolate bar pagkatapos, ikaw ay karaniwang negated ang lahat ng huffing at puffing mo nagawa sa panahon ng iyong ehersisyo. Ang ehersisyo ay isang maliit na bahagi lamang ng iyong malusog na paglalakbay, at dapat itong maging higit pa tungkol sa paggawa sa iyo ng mas malakas. Ang pagkawala ng timbang ay 90% tungkol sa diyeta.

2. Kailangan mong kumain ng sapat na taba

Masyadong maraming mga tao sa mundong ito ang nasa ilalim ng impresyon na mawalan ng taba kailangan mong ihinto ang pagkain ng taba, at hindi lamang totoo. Kailangan mo ng mahusay na taba sa iyong diyeta upang mawala ang taba. Ang mga taba ay nagpapanatili sa iyo nang mas matagal, mahalaga ang mga ito para sa iyong kalusugan at iyan ang nagpapanatili sa iyong balat, buhok at mga kuko na naghahanap ng mabuti, hindi sa banggitin ang mga ito ay masarap. Ngunit kailangan mong tiyakin na pinipili mo ang tamang taba. Kaya sabihin oo sa abukado, langis ng langis ng langis ng langis, mani at buto, at tiyak na sinasabi hindi sa madulas na pritong pagkain at lahat ng uri ng naprosesong pagkain ng mataba.

3. Walang paraan upang mawalan ng timbang.

Sa pangkalahatan ay tinanggap na ang mabagal at matatag na pagbaba ng timbang ay mas mahusay para sa iyo sa pangkalahatan, ngunit mayroon ding maraming mga kaso kung saan ang mga tao ay nawala ang isang malaking halaga ng timbang sa isang medyo maikling panahon (isang pares ng mga buwan) at na hunhon ang mga ito upang panatilihin ito at motivated ang mga ito upang mawala ang higit pa at manatili sa tamang landas. Totoo nga ang lahat ng uri ng tao, ano ang gumagana para sa iyo at kung ano ang iyong pangangatuwiran para sa pagkawala ng timbang.

4. Kailangan mo ng sapat na pagtulog

Maaari mong isipin na ang higit pa at ang mas mahirap na trabaho mo - mas maraming timbang mawawala sa iyo, ngunit may tulad na isang bagay na nagtatrabaho masyadong matigas. Kailangan mong pahintulutan ang iyong katawan upang magpahinga upang mawalan ng timbang. Ang isang pulutong ng mga pag-aaral ay nagpapakita na hindi nakakakuha ng sapat na tulog ay maaaring maging sanhi ng timbang makakuha, kaya siguraduhin na pumunta ka sa kama sa isang makatwirang oras at makakuha ng hindi bababa sa 8 oras ng pagtulog gabi-gabi. Ito ay ang tanging paraan na magagawang magrelaks ang iyong katawan at palayain ang sobrang timbang.

5. Maaari kang magkaroon ng tsokolate at mawalan ng timbang

Totoo na ang diyeta ay mahalaga, at dapat mong limitahan ang mga pagkain ng junk at matamis na pagkain, ngunit ang magandang bagay ay hindi mo kailangang magpaalam sa tsokolate. Maaari ka pa ring magkaroon ng tsokolate araw-araw at mawalan ng timbang. Ang cocoa ay talagang mabuti para sa iyo at ang mga antioxidants sa ito ay nagpapasaya sa iyo, mas mababa ang pagkabalisa at mas nasiyahan. Ang susi ay upang bumili ng tsokolate na mataas sa cocoa at mababa sa asukal.

6. Hindi lahat ng alak ay masama

Ipinakikita ng mga pag-aaral na maaari kang magkaroon ng isang baso ng pulang alak araw-araw at patuloy pa rin ang pagkawala ng timbang, sa katunayan, maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga antioxidant na natagpuan sa pulang alak ay tila mabuti para sa pagkawala ng taba, at sa pangkalahatan, ang isang baso ng pulang alak ay talagang mabuti para sa iyong kalusugan. Hindi banggitin na ang isang baso ng red wine ay isang mahusay na paraan upang gamutin ang iyong sarili at panatilihin ang iyong sarili sa mga nakababahalang araw kapag ang lahat ng gusto mong gawin ay kumain ng lahat.