Good Lifestyle

Mayroong maraming maaaring sinabi tungkol sa CrossFit. Ito ba ang bagong fitnesscraze? Marahil. Ito ba ay isang mahirap, walang-bullshit approach toworkouts? Oo. Magiging mas malakas ka ba at mas angkop kung ikaw ay CrossFit ng Committo? Siguradong. Ngunit ang lahat ba ng weight lifting at pushingaround ng napakalaking gulong babae-friendly? Ay crossfit para sa mga kababaihan? Talagang. Ang CrossFit ay para sa lahat at narito ang mga dahilan kung bakit.

Ano ang crossfit?

Ang teknikal na pagsasalita ng CrossFit ay isang branded fitness regimen na nilikha ni Greg Glassman. Ang ilang mga tao ay sasabihin na ang CrossFit ay isang fitness program, ngunit ang mga taong ito ay magsasabi sa iyo na ang CrossFit ay isang paraan ng pamumuhay. Ang mga ehersisyo ay binubuo ng mga paggalaw ng pagganap na alinman sa nakapuntos o nag-time. Lahat ng ito ay tungkol sa ligtas na pagsasanay at paggawa ng iyong pinakamahusay. Ngunit ang CrossFit ay hindi lamang tungkol sa ehersisyo, ito rin ay tungkol sa tunog nutrisyon at komunidad. At sa sandaling ipasok mo ang komunidad na ito ay mauunawaan mo na sinuman ay maaaring gumawa ng CrossFit, kahit na ang kanilang edad o antas ng fitness.

Crossfit para sa mga nagsisimula

Kung nakita mo na ang mga taong gumagawa ng CrossFit maaari mong makuha ang impresyon na ito ay para sa mga atleta o hindi bababa sa napakalakas na tao. Mukhang medyo matindi. Maaaring kahit na ito ay hindi ito isang bagay na isang baguhan o isang taong hindi masyadong angkop ay magagawang gawin.

Paano simulan ang CrossFit?

Ang kailangan mo upang simulan ang paggawa ng CrossFit ay upang makahanap ng isang lokal na CrossFit gym at isang magandang pares ng sapatos na pagsasanay. Hindi na kailangang bumili ng anumang kagamitan dahil ang lahat ay ibinigay sa gym. Magsuot lamang ng mga komportableng damit ng ehersisyo at magkaroon ng bukas na isip. Matutugunan mo ang mga tao, magkakaroon ka ng mga kaibigan, makakakuha ka ng mas malakas at ikaw ay pawis ng maraming.

Crossfit exercises.

Ang mga crossfitexercise sa gym ay naiiba araw-araw at palaging sila ay may antas ng fitness ng taong gumagawa ng mga ito. Ang mga himnat ay gumagalaw mula sa ilang iba't ibang sports tulad ng gymnastics, paggaod, weightlifting, powerlifting at iba pa. Ang lahat ng mga pagsasanay ay angkop, ibig sabihin ang mga paggalaw na malamang na gagawin mo sa mga sitwasyon sa real-buhay. Dinisenyo din ang mga ito upang maabot ang mga grupo ng MostMuscle, kaya ito ay isang karanasan sa buong katawan.

Crossfit equipment.

Hindi mo talaga kailangang bumili ng anumang kagamitan upang simulan ang paggawa ng CrossFit. Pumunta ka lamang sa isang Crossfit Gym, na kilala rin bilang isang kahon, at ang lahat ng kailangan mo ay naroroon. Karaniwan, may mga timbang, kettlebells, pullup bar, gulong, mga bola ng gamot at iba pang mga bagay na gagamitin mo para sa isang crossfit workout.

Crossfit workouts sa bahay.

Kung pupunta ka sa opisyal na website ng CrossFit makikita mo na mayroong isang seksyon na tinatawag na "sa Home CrossFit". Mayroon kang makakahanap ng mga recipe at ehersisyo na video na maaari mong gawin sa bahay. Ang pinakamagandang bagay tungkol dito ay hindi mo kailangang bumili ng anumang bagay upang magsimula. Maaari mo lamang sundin ang mga paggalaw at kung kailangan mo ng anumang bagay para sa isang ehersisyo ay laging may isang bagay na maaari mong gamitin na mayroon ka na sa bahay - tulad ng mga bote ng tubig para sa timbang o isang upuan sa halip ng isang bangko.

Gaano karaming mga calories ang crossfit burn?

Ang mga sesyon ng Crossfit ay karaniwang tumatagal lamang ng mga 20 minuto at dahil ang mga ito ay mataas na intensity sa pangkalahatan ay magsunog ka sa pagitan ng 200 at 300 calories sa oras na iyon. Ang lahat ay depende sa iyong taas, timbang, at pangkalahatang komposisyon ng katawan. Maaaring hindi ito tunog tulad ng marami ngunit isinasaalang-alang nito lamang ng 20 minuto - ito ay talagang isang pulutong.

Bakit napopoot ng mga tao ang CrossFit?

Karamihan sa mga tao na napopoot sa crossfit ay hindi kailanman sinubukan ang crossfit sa kanilang buhay. Ang pinakakaraniwang mga reklamo ay napakahirap at mahirap, na hindi totoo. Oo, ikaw ay hinamon, ganito ang pagbutihin mo, ngunit walang sasabihin sa iyo na iangat ang 300 pounds kung ikaw ay isang baguhan. Ang lahat ng pagsasanay ay pinasadya sa iyong antas ng fitness. Ang isa pang dahilan kung bakit ang mga tao ay napopoot sa crossfit ay sa tingin nila ito ay isang kulto dahil may isang elemento ng komunidad sa loob nito, ngunit ang uri ng poot ay nagmumula sa kawalan ng kapanatagan. At sa wakas, ang ilang mga tao ay napopoot ito dahil sa tingin nila ito ay elitist ngunit talagang sinuman ay maaaring sumali, literal kahit sino.