Good Lifestyle

Ano ang pag-aalaga sa sarili?

Ang pag-aalaga sa sarili ay isang popular na salita ng buzz, ngunit hindi na maraming tao ang tunay na nauunawaan ang kahulugan nito. Ang pag-aalaga sa sarili ay anumang bagay na pinakamahalaga sa iyong kapakanan. Maaari itong maging indulgence sa sarili, ngunit ang pinaka-mahalaga, ito ay isang malawak na hanay ng mga paraan na inaalagaan mo ang iyong isip, katawan at kaluluwa, sa loob at labas.

Namin ang lahat ng stress upang harapin, ngunit ang susi ay pagkilala na stress bago ito overwhelms mo. Ang pag-aalaga sa sarili ay tumutulong sa iyo na makayanan ang stress na iyon sa mga nakapapawi na paraan na maaari ring maging nakapagpapasigla. Ang pag-aalaga sa sarili ay mukhang naiiba para sa lahat, ngunit ito ay isang kinakailangang aspeto para sa lahat.

Ang pag-aalaga sa sarili ay hindi lahat ng mga bath ng candlelit at mukha mask, bagaman ang mga ito ay maaaring maging epektibong paraan upang magpakasawa. Kabilang dito ang pagiging tapat sa iyong sarili, at paggawa ng mga desisyon na maaaring maging matigas upang gawin.

Gamitin ang mga ideya sa pag-aalaga sa sarili upang unti-unti mong simulan ang isang plano sa pag-aalaga sa sarili. Ang bagong antas ng pag-iisip ay magbibigay-daan sa iyo upang mabuhay ang pinakamaligayang bersyon ng iyong buhay posible, at iyon ang layunin ng pagtatapos para sa ating lahat, hindi ba?

Mga Uri ng Pag-aalaga sa Sarili:

Mental: Ang pag-aalaga sa sarili ay nagsasangkot ng pagsasama ng mga mekanismo ng pagkaya at paggamit ng kamalayan sa sarili sa iyong sariling buhay. Maaari itong kasangkot ang mga mahihinang sandali tulad ng pagkahilig sa iyong network ng suporta

Espirituwal: Hindi namin kinakailangang sabihin ang relihiyon dito, bagaman maaaring maging isang kahanga-hangang tool sa mga tuntunin ng pag-aalaga sa sarili. Kung ikaw ay nasa kristal o astrolohiya, ang espirituwal na pag-aalaga sa sarili ay ang mailap na paraan para sa iyo upang mapangalagaan ang iyong kaluluwa. Maaari itong isama ang mga halaga at intensyon, makabuluhan, pang-araw-araw na ritwal, o anumang bagay na lumilikha ng mas malaking kahulugan sa iyong buhay.

Pisikal: Uminom ng mas maraming tubig - marami sa mga negatibong bagay na nararamdaman mo dahil sa pag-aalis ng tubig. Manatili sa personal na kalinisan - isang simpleng pagbabago ng mga damit at hair wash ay may higit na kapangyarihan salamat sa tingin mo at inilalagay ka sa kontrol. Ang pag-eehersisyo ay isang paraan ng pag-aalaga sa sarili upang makatulong na mapalakas ang endorphins at panatilihing pakiramdam mo ang iyong pinakamahusay, sa loob at labas.

Panlipunan: Ang pagkakaroon ng isang komunidad na nagpapataas sa iyo sa panahon ng mabuti, masama, at ang pangit ay isang malaking bahagi ng pag-aalaga sa sarili. Kasama sa iba pang mga halimbawa ng pag-aalaga sa sarili ang pag-aaral kung kailan maalis ang mga nakakalason na relasyon, pag-uunawa kung paano magtatag ng mga hangganan, at alam na makilala sa pagitan ng malusog at hindi malusog na mga bono. Habang ang pag-aalaga sa sarili sa sarili ay ang kakayahang humingi ng tulong, ito rin ang kakayahang sabihin hindi. Madali para sa amin na bumuo ng takot sa Fomo o takot na nawawala, ngunit ito ay kinakailangan upang maunawaan ang mahalaga kapag kailangan mong umupo at pahintulutan ang ilang tunay na R & R.

Mga Tip sa Pangangalaga sa Sarili

Panatilihin ang balanse sa iyong personal at propesyonal na buhay. Kung ikaw ay nahuhulog sa lipunan sa pamamagitan ng paglabas ng masyadong maraming o pagpunta sa workaholic mode, balanse ay kung ano ang nagbibigay-daan sa iyo upang recharge ang iyong baterya.

Magluto nang higit pa, at kumain ng mas mababa. Pakiramdam mo ang isang maliit na tagumpay sa bawat pagkain na iyong ginagawa, at ito ay mas malusog kaysa sa pag-order ng pizza dalawang beses sa isang linggo. Ang aktibidad na ito ay nagpapakain sa iyong kaluluwa at katawan, habang ginagawang kahanga-hangang materyal na wifey.

Gawin ang iyong kama araw-araw. Sa halip na bigyan ka ng Chore PTSD, ang maliit na aksyon na ito ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng tagumpay at organisasyon, paglalagay sa iyo sa kontrol ng iyong araw mula sa simula.

Isulat ang iyong mga damdamin sa isang journal. Ang mga kable ng bagay ay maaaring makatulong sa iyo na maproseso ang mga bagay na mas mahusay at humihinto sa iyo mula sa mga internalizing problema. Bukod sa pagiging isang cathartic activity, maaari mong tingnan at pag-isipan ang mga saloobin na ito, pagtugon sa mga negatibong pag-iisip pattern o pag-uugali.

Magsagawa ng mga gawa ng pagmamahal sa sarili. Gumawa ng isang pang-araw-araw na mantra na amps up ang iyong kumpiyansa. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili. Kung kailangan mo ng ilang tulong na mapaalalahanan kung bakit napakahusay ka, ang iyong BFF o pamilya ay makatutulong sa iyo.

Alamin ang pagmamay-ari ng iyong mga pagkakamali at patawarin ang iyong nakaraang sarili. Ito ang tanging paraan upang ilipat ang pasulong at mahalaga sa proseso ng pag-ibig sa sarili, na napupunta sa kamay na may pangangalaga sa iyong sarili. Ngayon ay isang plano sa pag-aalaga sa sarili na maaari naming makuha sa likod.

Mga ideya sa pag-aalaga sa sarili

Subukan ang mga pagsasanay sa paghinga o pagmumuni-muni. Ang aktibidad sa pag-aalaga sa sarili ay nagpapababa ng stress at pagkabalisa sa mas malalim na antas, habang ang isang baso ng alak ay ilang sandali lamang ang nagpapawi ng iyong sakit. Iyon ay sinabi, ang alak ay tiyak pa rin ng isang paraan ng pag-aalaga sa sarili.

Kumuha ng aromatherapy baths. Kung naghahanap ka upang maging lundo (lavender) o rejuvenated (eucalyptus), curling up sa ilang mga kandila, ang tamang mahahalagang langis at ang iyong paboritong playlist ay maaaring gumana kababalaghan pagkatapos ng isang mahabang araw.

Magbasa ng mga aklat. Ito ay isang malusog na anyo ng escapism na mas maraming kaluluwa na pampalusog kaysa sa iyong araw-araw na real housewives episode binge.

Kung ang pagbabasa ay tila masyadong malaki ng isang tumalon para sa iyong naubos na isip, subukan ang mga pangkulay libro bilang isang self care nakatuon aktibidad. Kahit na ang hindi bababa sa artistic ay maaaring gumuhit sa loob ng mga linya habang nililinis nila ang kanilang isip.

Gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan. Ito ay nakapagpapagaling para sa isang hanay ng mga problema. Kung mas gusto mong isawsaw ang iyong sarili sa isang kagubatan o gumugol ng oras sa pamamagitan ng tubig, ito ay isang mahusay na paraan upang muling mabuhay ang iyong sarili at kumonekta sa mga bagay sa paligid mo habang nakakakuha off ang telepono.

Habang nasa kagubatan ka, tiyaking ang iyong telepono ay nasa mode ng eroplano o off. Ang pag-scroll sa pamamagitan ng isang pare-pareho ang feed ng paghatol at paghahambing ay maaaring gumawa sa amin pakiramdam bummed out. Ang pagpunta offline ay maaaring makatulong sa amin muling tumuon sa aming mga buhay at magsanay ng higit na pasasalamat.