Good Lifestyle

Kahit na hindi ito hiwalay sa mainstream na pagkahumaling sa kalusugan para sa mahaba, ang mga buto ng Chia ay matagal nang itinuturing na isa sa mga pinaka-nakapagpapalusog-siksikan sa planeta. Ang mga buto ng Chia ay isang sangkap na hilaw sa ilang mga sinaunang tao, pangunahin ang Aztec ng Central America kung saan ang chia ay nag-iisang nagmula. Ang mga benepisyo ng chia seeds ay malawak, at maaaring tulungan ang iyong katawan mula sa ulo hanggang daliri. Ngunit gaano kamangha-manghang ito ay thissuperfood? Narito ang nangungunang 6 na benepisyo ng chia seeds.

Littlecalories, maraming nutrients.

Manynutrient-siksik na pagkain ay mataas din sa calories, paggawa ng mga ito mahusay na mga paraan ng pag-iisip ngunit counterproductive sa mga layunin sa pagbaba ng timbang kung overlyconsumed. Ang Chia ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghahanap upang mawalan ng timbang Butmaintain nutritional paggamit dahil Chia buto ay kaya mababang incaliories. Ang mga ito ay naka-pack na may hibla, protina, kaltsyum, malusog na taba at higit pa.

Highin Protein.

Hinihiling ka ng maramingplant na kumonsumo ng malalaking bahagi kung gusto mong makamit ang paggamit ng protina. Ang Chia ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, na may 14% ng aportion ng chia seed na binubuo ng protina. Mataas na protina ay din mahusay na pagbaba ng timbang dahil maaari itong mabawasan ang gana sa pagkain, at potensyal na subconscious obsessive pag-iisip tungkol sa pagkain, pati na rin ang theurge sa meryenda sa gabi.

SERBISTIALOMEGA-3 NILALAMAN

Ang mga manleople ay agad na lumiko sa mga pagkain tulad ng isda upang mahanap ang kanilang mga omega-3fatty acids. Ngunit naniniwala ka ba na ang parehong bigat ng chia seedscontain more omega-3 fatty acids kaysa salmon? Ito ang gumagawa ng Chiaa na nangungunang superfood para sa pag-ubos ng malusog na taba.

Loweredheart disease risk

Ang mga resulta ay hindi ganap na kapani-paniwala, ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga tao na chia seed ay maaaring mas mababa ang panganib ng sakit sa puso. Ito ay dueto ang kanilang mataas na nilalaman ng hibla, omega-3 mataba acids at protina.Testing ay nagpakita na maaaring ang posibilidad para sa loweredinflammation, insulin paglaban, at taba sa paligid ng midsection.

Mahusay na kalusugan ng buto

Ang lugar ng kaltsyum, protina, magnesiyo at kaltsyum sa chia seedsmakes ito superfood isang mahusay na tagapagtaguyod ng kalusugan ng buto. Ang kaltsyumcontent ay nasa paligid ng 18% sa chia seeds, na kung saan ay talagang higit sa mosttypical mga produkto ng pagawaan ng gatas sa merkado. Ginagawa nito ang Chia ng isang mahusay na pagpipilian para sa mga nasa diyeta na batay sa halaman, na naghahanap upang palakasin ang BoneHealth-na may mas mataas na nilalaman ng kaltsyum kaysa sa karamihan ng pagawaan ng gatas, maaari itong maging bebeneficial sa mga mahilig sa pagawaan ng gatas.

Madaling gamitin

Maraming mga trend ng kalusugan ang maaaring maging mahirap na isama sa iyong diyeta kung hindi ka na pamilyar sa malusog na pagkain. Ngunit kung bakit ang chia tulad ng isang popular na pagkain sa kalusugan ay ang kagalingan sa maraming bagay at madaling gamitin para sa average na tao. Sinuman ay maaaring magsimulang gumamit ng Chia sa kanilang mga diyeta-ito ay kasing simple ng pagdaragdag ng Chia sa iyong oatmeal o sinigang, smoothies at inumin, yogurt, o kahit na ang pagluluto sa kanila sa iyong tinapay, tinatrato, o anumang iba pang pagkain. Ang mga ito ay medyo walang lasa, ngunit magdagdag ng isang nakabubusog texture, kaya pumunta sila nang maayos sa halos anumang recipe o home-luto na samahan maaari kang magkaroon ng.