Good Lifestyle

Ang pag-aalaga sa iyong balat sa labas ay mahalaga, ngunit ang pagpapakain nito mula sa loob ay mahalaga din sa isang nagliliwanag na mukha. Ang mga mamahaling produkto ng skincare ay hindi ang sagot, ngunit ang mga sariwang pagkain ay. Glow up sa mga likas na pinagkukunan.

1. Citrus.

Ang mga prutas na theseacidic ay hindi lamang kamangha-manghang sa iyong cocktail. Ang mga dalandan, limes, grapefruit, at lemons ay lahat ng chock na puno ng bitamina C, na agame-changer para sa balat. Nagbubuo ito ng skin-smoothing collagen, at isintegral sa pagpapabuti ng texture ng balat. Ang bitamina C ay anantioxidant na maaaring maprotektahan laban sa hyper-pigmentation, fine lines, at sun damage.

2. Green tea.

Ang thistea ay isang powerhouse para sa iyong katawan, sa loob at labas. Ito releasescatechins, isang antioxidant na may mga katangian ng anti-kanser at isanti-namumula. Ang mga pag-aari ay maaari ring mapataas ang daloy ng dugo sa balat. Siguraduhin mong ubusin ito mainit sa halip ng iced, dahil ang mga itsantixidants ay maaaring magsimula sa break down na ito cools.

3. Sweet Potatoes.

Moreof ang kabutihan sa matamis na patatas ay natagpuan dahil sa mataas na antas ngBeta-karotina sa ito, na kung saan ay convert sa bitamina A kapag consumed.It din gumaganap bilang isang natural na sunblock at maaaring makatulong sa panatilihin ang mga cell alivewhile pumipigil sa pagkasunog at wrinkles. Sinabi rin nito na magdagdag ng isang warmtone sa balat.

4. Bone sabaw

Ito ay hindi lamang isang social media at tanyag na tao trend. Ang sabong sabaw ay mayaman sa collagen, at habang hindi nito awtomatikong sa collagen sa iyong balat, kumakain ito nang husto improvesskin pagkalastiko at hydration para sa isang malambot, kumikinang hitsura.

5. Avocados.

Anotherreason upang magpakasawa sa Taco Martes - Guacamole ay buhay pa rin, SoCorporating higit pa sa mga ito sa iyong diyeta ay hindi dapat masyadong masama. Ito ay higit sa antioxidant na bitamina E, at mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga kababaihan ay may masasibang elasticity sa kanilang balat kapag kumain sila ng mga abokado.

6. Bell Peppers.

Ang partikular na mga dilaw na peppers ay mataas sa bitamina C at bitamina A. Itcontains 92% ng araw-araw na paghahatid na kinakailangan para sa bitamina A, at bitamina Chelps lumikha ng collagen na nagpapanatili ng balat ng balat. Ang mga ito ay masarap na rawand dipped sa hummus.

7. Spinach.

Kasama ang pakikipaglaban sa maraming uri ng kanser, ang mga mayamang dahon ng bakal na ito ay may bitamina E at beta-carotene. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong sa mga toprotect na mga selula ng balat mula sa libreng radikal na pinsala (isang salarin ng mga pinong linya, kanser sa balat, at hyper-pigmentation.) Mayroon din itong mataas na watercontent na gagawing mas mababa ang kulubot at mas malambot.

8. Mga kamatis

Pastafans, ikaw ay nasa kapalaran. Ang Lycopene ay isang phytochemical na ang mga pansestoes pula. Ito rin ang mangyayari upang makakuha ng reid ng skin-aging libreng radicalsthat uv rays sanhi. Kapag pinainit ang mga veggies, ang iyong katawan ay nakakakuha ng posibleng nutrients. Half isang tasa ng tomato sauce o 16 mg ng lycopeneis isang magandang araw-araw na dosis.

9. Salmon.

Ang mataba isda ay may mataas na halaga ng omega-3 mataba acids, at tumutulong panatilihin ang balat hydrated at malambot na may isang malakas na proteksiyon barrier. Ang dry skin ay kadalasang sanhi ng diyeta na walang sapat na omega-3 na taba. Maaari ka ring kumain ng mackerel at herring.

10. Madilim na tsokolate

Oo, sa isang dagat ng malusog na pagkain, maaari ka pa ring kumain ng dessert nang walang pag-kompromiso sa iyong balat o nagdadala sa acne. Ang dalisay na kakaw ay mataas sa antioxidants (siguraduhin na magsaliksik bago ka bumili ng isa) at maaaring mapabuti ang hitsura ng mga wrinkles pati na rin ang pagbibigay ng UV proteksyon.