Good Lifestyle

Whatis Pilates?

Pilatesis isang mababang epekto ehersisyo na nagpapabuti sa spinal pagkakahanay, pustura, andflexibility habang pagpapalakas ng mga kalamnan at toning ang katawan. Ang MostPilates Ilipat ang target ang core ngunit may mga ehersisyo na nag-target ng mga lugar pati na rin. Ito ay orihinal na nilikha ni Joseph C PilatesAng imbento nito upang makatulong sa pag-rehabilitate ng mga sundalo pagkatapos ng digmaan.

Ang Pilatescan ay gagawin sa isang banig o isang repormador, at may kagamitan o walang kabuluhan. Ang isang repormador ay isang makina na binubuo ng slidingplatform, stationer foot bar, pulleys, at spring na kumilos ng asresistance.

Ang precisebreath control at mabagal, kinokontrol na paggalaw ay dalawa sa mainfoundation. Ang isang pilates ehersisyo ay karaniwang huling 45 minuto sa isang oras at isinasama ang lumalawak. Maaaring mag-iba ang antas ng intensity mula sa pangunahing tomoderate batay sa antas ng kasanayan.

Whatis Pilates mabuti para sa?

Itstrengthens ang iyong puno ng kahoy at gumagana ang buong katawan nang walang aerobicmovement. Hinahayaan ka rin nito na gamitin ang iyong sariling timbang ng katawan bilang mga taliwas na tore, nakakaengganyo ang lahat ng mga grupo ng kalamnan malumanay ngunit sa isang effectivemanner. Ito ay isang positibo, dahil ang aktibidad ay nagpapatibay sa iyo nang walang kadalisayan.

Pilatesis isang lubos na madaling ibagay ehersisyo para sa lahat ng mga antas ng fitness at maaaring maging beintegrated sa umiiral na ehersisyo gawain. Ito ay isang fantasticremedy sa mahihirap na pustura, lalo na kung nagtatrabaho ka ng desk job o sitfrequently sa araw.

Magbibigay sa iyo ng mahaba, matikas na kalamnan tulad ng isang mananayaw habang pinapataas ang koneksyon sa pagitan ng isip at katawan.

Howmany calories ang sinunog ni Pilates?

Pilatescan magsunog tungkol sa 175 calories sa isang baguhan antas ng klase sa pagitan ng 45-60minutes. Ang isang mas advanced na klase ay sumunog hanggang sa 254 calories, at ang isyu sa halip ng isang class ng mat din ang ante. Ang mga ito ay mga thestats para sa isang average, 150 lb (68kg) na tao.

Gusto mo ba ng Pilates?

Aimto gawin Pilates hanggang dalawang beses sa isang linggo upang makita ang pinakamainam na mga resulta. Kahit na ang pagkawala ng timbang ay hindi kaagad, makadarama ka ng iba sa mga terming offlexibility, balanse, at lakas. Kung ang routine na ito ay natigil, ang mga resulta ay dapat makita sa isang tatlong buwan na panahon at ang mga kaswal na pagsisimula ng pagsisimula. Maaari mong ayusin ang halagang ito batay sa iba pang aktibidad sa lingguhan.

Howto ang Pilates sa bahay

Ang kailangan ni Allyonu ay isang ehersisyo na banig o yoga mat na gawin ang pilates sa bahay. Ang trabaho out ay hindi kailanman naging mas mura o mas madali. Ito ay din afantastic paraan upang makakuha ng kumpiyansa bago heading sa gym. Ang paggawa ng mga paggalaw ng core-blasting tulad ng "The Hundred" ay agreat place upang magsimula, at maraming mga fitness video andtutorials sa IG at Youtube.

Ano ang magsuot sa Pilates.

Subukan na magsuot ng karapat-dapat ngunit kumportableng damit na ginawa mula sa mga materyales na breathable tulad ng koton, at isang liwanag sa daluyan ng suporta sa sports bra. Sa karamihan ng mga klase ng Pilates, ikaw ay magiging walang sapin o suot na mga sticky medyas. Ang mga ito ay mga partikular na medyas para sa mga ehersisyo na may mahigpit na pagkakahawak sa ibaba na nagpapahintulot sa iyo na magkaroon ng mga poses.