Good Lifestyle

Mahirap mahalin ang iyong sarili araw-araw - kahit na ang pinaka-tiwala na tao ay nararamdaman sa kanilang sarili kung minsan. Ngunit may mga paraan upang mapupuksa ang ibig sabihin ng maliit na boses sa iyong ulo at tandaan kung paano kamangha-manghang ikaw ay. Narito kung paano bumalik sa pagmamahal sa iyong sarili.

1. Tandaan na mabuhay sa kasalukuyan. Ang pamumuhay sa nakaraan at ang hinaharap ay humahantong sa regretting sa isang bagay na hindi mo maaaring gawin ang anumang bagay tungkol sa, o obsessing sa tungkol sa isang bagay na hindi pa nangyari. Dalhin ang kamalayan sa kasalukuyang sandali at madarama mo ang kalayaan mula sa pagmamahal sa sarili.

2. Sa isang katulad na tala,Magiliw sa mga demonyo ng iyong nakaraan. Ang pagtanggap sa iyong nakaraan at pagmamahal sa iyong sarili kahit na sa pamamagitan ng iyong mga pagkakamali ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang bagay na maaari mong gawin. Tingnan ang iyong nakaraang sarili bilang isang kaibigan na nagkamali at nararapat na habag at kapatawaran.

3. Basahin ang tungkol sa mga bayani o mga tao namagbigay ng inspirasyon sa iyo. Ang bawat tao'y ay tao at may depekto na kinabibilangan ng iyong mga paboritong modelo ng papel at mga tao na maaaring tila perpekto, tulad ni Gandhi o Marilyn Monroe. Ito ay maaaring makatulong sa iyo na patawarin ang iyong sariling mga misstep.

4. Paggamitpositibong self-talk at mantras.. Madaling magkaroon ng isang maliit na boses na kung saan ay lubos na kritikal at judgmental, paghahambing ng aming buhay upang hindi matamo. Sabihin sa iyong sarili, "Ako ay maganda, ako ay malakas, ako ay matalino" sa salamin araw-araw.

5. Matuto nang kilalanin at kilalanin ang iyong sarili na nag-trigger. Kapag nakadarama ka ng mga emosyon ng self-whol na gumagapang dahil sa ilang pag-uugali, sitwasyon, o mga tao, natututo na nip ito sa usbong. Iiwasan nito ang isang spiral at itigil ang iyong isip mula sa pagpunta sa mga mapanganib na lugar.

6. Madaling ihambing ang ating buhay upang maging perpekto sa Instagram. Isang malakas na paraan upang malunasan itoPagkilala sa isa sa mga taong iyong inggit. Ang pag-unawa sa mga ito sa isang personal na antas ay nagbibigay-daan sa iyo upang makita ang kanilang mga depekto at imperfections, pagtulong sa iyo na maunawaan na ang lahat ay tao.

7.Isulat ang lahat ng papuri na ibinigay sa iyo ng sinuman, at magsulat ng ilan sa iyong mga paboritong katangian tungkol sa iyong sarili. Ilagay ang lahat ng mga papel na ito sa isang garapon na may label na "magandang damdamin." Anumang oras na iyong pakiramdam, basahin sa pamamagitan ng mga ito at makita ang mga ito bilang mga paalala.

8. Itigil ang pagsisikap na mapaluguran ang ibang tao at ang kanilang mga inaasahan, at tumuon sa kasiya-siya sa iyong sarili. Ang pagiging tunay mong sarili ay maaaring palayain, kumpara sa kung ano ang gusto ng mga tao na ikaw ay o inaasahan sa iyo. Maaari itong baguhin ang iyong pang-unawa sa sarili.

9. Sa kabilang dulo ng spectrum,tulungan ang mga nangangailangan upang palitan ang mga taong nakalulugod sa pagkahilig. Minsan, kapag nararamdaman mo, ang pagbibigay ng mga gawa ng kabaitan at pagkabukas-palad para sa iba ay maaaring maging mas mahusay sa amin. Ang pagdinig sa iba na pinag-uusapan ang kanilang mga problema bilang isang paraan ng Catharsis ay maaaring hikayatin mong gawin ang parehong.

10. Mapupuksa ang saloobin na perfectionist., at ilipat ito sa "paggawa ng iyong pinakamahusay at pagiging iyong pinakamahusay na sarili." Ang mga perfectionist ay nagpapahintulot sa kanilang mga sarili na walang silid para sa pagiging tao, ang mga limitasyon na dumating sa na, o anumang margin ng error. Talaga, ito ay nagtatakda sa iyo para sa kabiguan.