Good Lifestyle

Tulad ng matamis na kagustuhan nito, ang asukal ay isa sa mga pinaka-malas na sangkap sa ating pagkain. Ngunit sa moderation, ang asukal ay hindi dapat na malaki ng isang deal, tama? Well ang kabuuang kabaligtaran ay totoo para sa karamihan sa mga diets sa kanluran. Ano ang karaniwang tao na kumakain sa isang araw ay karaniwang ganap na oversaturated sa asukal. Dahil dito, marami ang nagdurusa sa lahat ng uri ng pisikal na karamdaman, labis na katabaan at sakit, na may asukal sa ugat ng problema. Sa isang iminungkahing limitasyon ng 6 tablespoons bawat araw para sa mga kababaihan, iminumungkahi ng mga istatistika na ang average na tao ay gumagamit ng tungkol sa 19.5 tablespoons bawat araw. Ang karagdagan sa asukal para sa ilan ay tulad ng isang gamot, at maaaring isang mahirap na ugali sa sipa. Kung naghahanap ka lamang upang mawalan ng ilang pounds o may malubhang problema sa kalusugan, narito ang 6 na paraan upang umalis sa iyong asukal sa labis na pagpapakasakit at hindi kailanman tumingin pabalik.

Kumain ng malusog na taba
Ang tamang uri ng taba ay maaaring tikman mabuti at hindi ikompromiso ang iyong malusog na gawi sa pagkain, ang perpektong meryenda upang masiyahan ang isang asukal na labis na pananabik. Maaari din itong makatulong na patatagin ang asukal sa dugo, na nakakatulong na linlangin ang isang mataas na calorie na labis na pananabik sa kasiyahan sa panahon ng paglubog ng asukal sa dugo. Ang malusog na taba ay maaaring magsama ng mga mani, isda, keso, mga abokado at iba pa.

Hanapin ang pangunahing nagkasala
Dahil napakarami ng kung ano ang kanilang ubusin ay dosed sa asukal, maaari itong maging mahirap upang makita kung ano ang gupitin o mabawasan. Magsimula sa pamamagitan ng pagsisikap na matukoy ang pangunahing pagkain o inumin na kumain ka araw-araw, na naglalaman ng pinakamataas na nilalaman ng asukal. Maaaring ito ay ang masarap na umaga cappuccino, na pesky kendi ulam sa trabaho, o na soda mayroon ka sa bawat hapunan. Anuman ito, subukan upang makahanap ng isang malusog na kapalit, o isang paraan upang mabawasan ang idinagdag na asukal sa iyong paboritong kasiyahan.

Mas matulog
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi sa iyo na manabik nang higit pa sa pagkain ng mataas na calorie. Sa sabay-sabay, ang pag-agaw ng pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng iyong utak upang suriin ang mga opsyon sa pagkain at gawin ang pinakamahusay na pagpipilian. Kaya hindi sapat ang pagtulog ay dalawang beses na masama para manatiling malayo para sa sobrang asukal.

Amoy mahahalagang langis
Natuklasan ng pananaliksik na ang mga mahahalagang langis tulad ng jasmine at peppermint ay maaaring mabawasan ang gana, at sa turn, harapin ang mga bastos na asukal. Ilagay ang mga langis na ito sa madaling gamiting mga lugar tulad ng sa isang diffuser, infused sa isang losyon, o halo-halong sa isang oil-based na pabango.

Uminom ng mas maraming tubig
Ang hydration ay kinakailangan para sa iyong katawan para sa maraming mga kadahilanan, at ito ay lumiliko, ay maaaring makatulong sa iyo na maging stave off cravings ng asukal pati na rin. Ang mga mananaliksik ay nagpapayo na ngayon ng mga indibidwal na may malakas na cravings ng asukal upang sumipsip ng natural na lasa ng tubig, o mineral na tubig, sa panahon ng pagnanasa ng asukal - maaari rin itong panatilihin ang lakas at gutom sa pangkalahatan. Bukod pa rito, kahit na banayad na hydration ay maaaring makapinsala sa kakayahan sa pag-iisip at mga kritikal na kasanayan sa pag-iisip - na hindi isang magandang hitsura kapag sinusubukang labanan ang asukal.

Subukan ang counteracting sugar cravings na may bitters.
Karamihan sa mga tradisyonal na pagkain sa kanluran, ang mga bitter ay maaaring ang susi sa kicking ng isang masamang asukal sa asukal. Habang ang iyong katawan ay maaaring mukhang manabik nang labis na asukal, may mga tunay na mapait na receptor sa iyong katawan - ang iyong dila, digestive tract, at higit pa. Ang mga Bitters ay maaaring makatulong na panatilihin ang iyong mga cravings sa TAC sa pamamagitan ng curbing gutom at gana sa pagkain, pati na rin ang mga hormone.