Good Lifestyle

Kami ay tungkol sa isang buwan sa bagong taon at ito ay tungkol sa oras na karamihan sa mga tao ay sumuko sa kanilang bagong diyeta o membership sa gym. Ngunit narito kami upang hikayatin ka. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling malusog ay kumain ng malusog. At habang maaari mong subukan upang mahanap ang malusog na mga pagpipilian sa mga restaurant ito ay palaging pinakamahusay na magluto sa bahay. Iyan ay talagang ang tanging paraan upang kontrolin nang eksakto kung ano ang iyong pagkain at kung magkano. Ngunit kung ikaw ay isang baguhan pagdating sa pagluluto dito ay 15 mga produkto dapat mong laging may sa kamay upang gumawa ng malusog na pagkain.

1. Avocado.
Maaari kang pagod ng avocado toast sa ngayon, ngunit hindi ka maaaring makakuha ng layo mula sa katotohanan na abukado ay mabuti para sa iyo. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba at ito ay gumagana sa medyo magkano ang lahat. Ilagay ito sa toast, magkaroon ito ng mga itlog, idagdag ito sa isang salad, gumawa ng guacamole, maaari mo lamang itong kainin sa sarili nito bilang meryenda.

2. Organic Eggs.
Ang mga itlog ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina at maaaring maging isang pagkain sa kanilang sarili. Plus sila ay maraming nalalaman. Maaari mo lamang hard pigsa ang mga ito sa simula ng linggo at magkaroon ng mga ito bilang isang mabilis na almusal o meryenda. Maaari mo ring i-scrambled ang mga ito, bilang isang omelette o poached. BTW, isang poached itlog sa tuktok ng ilang mga bigas at veggies ay isang malusog na alternatibo para sa sarsa.

3. Canned Organic Chickpeas
Makinig, alam namin ang pinatuyong chickpeas ay mas mahusay, ngunit may oras upang ibabad ang mga ito para sa tulad ng isang araw at pagkatapos ay gumugol ng oras sa pagluluto sa kanila. Maaari kang makakuha ng organic canned chickpeas at idagdag ang mga ito sa iyong mga salad bilang isang karagdagang pinagkukunan ng protina, o maaari mong tuyo ang mga ito ng kaunti at kahit na maghurno sa kanila ng ilang asin at pampalasa para sa isang mahusay na meryenda. O maaari mong timpla ang mga ito sa hummus at magkaroon ng mga ito sa ilang mga veggies.

4. Extra virgin olive oil.
Ang sobrang birhen na langis ng oliba ay ang iyong pinakamatalik na kaibigan. Ito ay ang pinakamahusay na uri ng langis upang idagdag sa salad sa halip ng tindahan na bumili ng mga dressing na may isang grupo ng mga preservatives at tonelada ng asukal. Idagdag lamang ito sa mga salad sa sarili o halo-halong lemon juice para sa isang bit ng zest.

5. Lemons.
Ang mga limon ay isa pang mahusay na alternatibo sa mga dressing. Ang pagpigil lamang ng ilang lemon juice papunta sa karamihan ng mga pinggan ay magdaragdag ng isang kagiliw-giliw na lasa ngunit hindi magdagdag ng anumang calories. Mahusay din ito sa tsaa, sa pancake, at maaari mo ring gamitin ito bilang dressing sa mga salad ng prutas.

6. Broccoli.
Ang broccoli ay may masamang rep dahil palaging ipinapakita ito bilang isang bagay na kinapopootan natin bilang mga bata. Ngunit iyan ay katawa-tawa. Ang broccoli ay isa sa mga healthiest na pagkain doon at kung matutunan mo kung paano lutuin ito ng maayos malalaman mo na maaari itong maging masarap. Maaari itong blanched, pinakuluang, inihurnong sa oven na may ilang langis, mainit na paminta at keso sa itaas. Ito ay isang mahusay na paraan upang bulk out ng isang pagkain upang gawin itong mas pagpuno at nagbibigay-kasiyahan nang hindi pagdaragdag ng maraming calories dito.

7. Cauliflower.
Ang cauliflower ay isang pulutong tulad ng broccoli, ito ay isang mahusay na paraan upang bulk out pagkain, dahil ito ay napakababa sa calories. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang palitan ang patatas o kanin, maging sanhi maaari kang gumawa ng cauliflower bigas o cauliflower mash. Maaari ka ring gumawa ng mababang calorie pizza base na may cauliflower.

8. Baby Carrots.
Kung isa ka sa mga taong patuloy na snacking - ang mga karot ng sanggol ay ang iyong pinakamatalik na kaibigan. Maaari mo lamang meryenda sa kanila sa buong araw kung gusto mo at magiging mabuti para sa iyo. Ang mga ito ay maginhawa upang dalhin sa iyo sa go o maaari mong itapon ang mga ito sa ilang mga pampalasa at langis ng oliba at maghurno sa kanila, gumawa sila ng isang mahusay na hapunan gilid ulam.

9. Real Parmesan.
Ang tunay na Parmesan ay mahal ngunit ito ay katumbas ng halaga. Ito ay napakaliit na lactose sa loob nito ngunit mayroon itong maraming protina. Lamang ng isang maliit na tipak ay maaaring tumagal ka ng isang mahabang habang. Ito ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng lasa sa mga pasta at salad, maaari ka ring mag-rehas ng kaunti sa iyong pukawin para sa isang maliit na keso sipa.

10. Organic Tomato Paste
Ang isang mahusay na alternatibo sa ketchup, tomato paste ay malusog dahil wala itong iba pang mga sangkap. Ito ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng ilang lasa sa isang pukawin magprito o kahit na isang sopas. Maaari mo ring ihalo ito sa ilang sariwang basil at langis ng oliba at gamitin iyon bilang pasta sauce.

11. Quinoa.
Ang quinoa ay isa sa mga pinaka-maraming nalalaman butil doon. Maaari kang magkaroon ng ito bilang isang masarap na ulam na may maraming mga veggies o ginutay-gutay karne at ilang pampalasa o maaari mong lutuin ito sa parehong paraan mo gawin oatmeal at tuktok na may matamis na prutas at berries. Ito ay talagang gumagana sa parehong paraan at tumatagal lamang ng 15 minuto upang palamig. Plus ito ay puno ng protina at bakal.

12. Griyego yoghurt.
Ang Griyego yoghurt ay isang mahusay na sangkap na hilaw sa kusina ng bawat malusog na tao. Maaari mo itong magkaroon ng granola at berries para sa almusal o maaari mo itong idagdag sa smoothies. Kung makuha mo ang non-fat variety maaari itong maging isang mahusay na alternatibo para sa kulay-gatas o mayo at ito ay gumagana nang maayos bilang isang salad dressing.

13. Black Beans.
Pinakamainam na bumili lamang ng pinatuyong beans ngunit kung wala kang oras upang lutuin ang mga ito maaari kang bumili ng organic na naka-kahong beans. Siguraduhin na makuha mo ang mga hindi masyadong maraming sosa. Ang mga ito ay isang mahusay at murang pinagmulan ng protina at isang mahusay na paraan upang magdagdag ng isang bungkos ng hibla sa iyong diyeta. Maaari mong gamitin ang mga ito upang bulk out salad at malinaw na sila ay mahusay na gumawa ng vegetarian chillies.

14. Bananas.
Ang mga saging ay mahusay dahil magagamit ang mga ito sa buong taon. Nagdagdag sila ng katamis sa iyong oatmeal nang hindi nagdaragdag ng asukal, sila ay mahusay na bilang isang meryenda, sila ay mahusay sa smoothies at kung sila ay pagpunta kayumanggi maaari mong i-freeze ang mga ito at pagkatapos ay timpla ang mga ito sa saging ice-cream.

15. Frozen berries.
Ang mga sariwang berry ay malinaw na ang pinakamahusay, ngunit ang mga araw na ito frozen berries ay tulad ng mabuti. Ang mga ito ay karaniwang agad frozen upang panatilihin nila ang kanilang mga bitamina at antioxidants na mabuti para sa iyong kalusugan. Ngunit kapag sila ay frozen maaari mong bilhin ang mga ito sa bulk at ito ay mas maginhawa. Mahusay ang mga ito para sa pagdaragdag sa oatmeal o blending sa smoothies.