Good Lifestyle

Ang mga pista opisyal ay paboritong oras ng lahat ng taon, ngunit ito rin kapag malamang na kami ay itataboy sa mga pounds dahil sa isang buffet-tulad ng kasaganaan ng hindi malusog na mga pagpipilian. Narito ang ilang mga paraan upang mapanatili ang mga pulgada mula sa iyong waistline sa panahon ng bakasyon, ngunit mayroon pa ring sabog.

Manatiling aktibo sa buong kasiyahan. Bago ang malaking pagkain ng gabi, lumabas sa isang jog o isang laro ng football kasama ang pamilya. Ang lounging at pagkain ng labis na pagkain ay maaaring talagang humantong sa timbang makakuha, kaya kahit isang lakad ay gumawa ng isang pagkakaiba at gumawa para sa ilang mga mahusay na oras ng bonding.

Snack smart sa halip ng greysing walang kahulugan sa junk pagkain at iba pang mga nakakalason treats na basura calories kailangan mong i-save up para sa pangunahing kurso ng isang dessert. Iwasan ang mga gingerbread cookie overloads sa pamamagitan ng snacking sa mga ubas o almendras.


Huwag stress. Alam namin, ito ay medyo tumbalik upang hilingin sa mga pista opisyal. Ngunit ang stress ay katumbas ng mataas na cortisol, na nagiging sanhi ng timbang, lalo na kapag mayroon kang hindi mabilang na mga gawain at mga opsyon sa meryenda sa binge. Kumuha ng pahinga at magnilay o subukan ang ilang yoga.

Kumain ng lahat ng gusto mo, ngunit panatilihin ang mga bahagi na makatwiran. Sa ganitong paraan, natutugunan mo ang mga cravings ngunit walang pagkain sanggol triplets at ang dreaded pagkatapos mamaga.


Dahan-dahan ang chew. Kinakailangan ang aming mga katawan hanggang kalahating oras upang mapagtanto na puno na kami, kaya iwasan ang pagnanasa na mag-vacuum ng iyong pagkain at kumain ng dahan-dahan upang mas mahusay na makilala ang mga palatandaan ng iyong katawan na nagsasabi sa iyo,"Busog na ako!"

Mag-ambag ng isang malusog na ulam sa halip na magdala ng isang bagay na lubhang mapagpasensya. Sa ganoong paraan, kahit na ang talahanayan ay Carbo at Sugar load, magkakaroon ka ng isang malusog na pagpipilian mula sa bahay upang mag-load up at ihanay ang higit pa sa isang balanseng pamumuhay.


Subukan na huwag mabaliw sa soda, alkohol, suntok o eggnog. Ito ang mga pinaka-mataas na calorie culprits na naproseso, puno ng sugars, at pinakamasama sa lahat, walang laman calories! Bakit hindi i-save ito para sa isang slice ng masarap na pie sa halip na distractedly hithit sa Coke refills?

Kumain sa isang mas maliit na plato. Kung mayroong isang tinier dessert o h'orderves plate na magagamit, kumain sa na. Pahintulutan ka pa ring kumain ng mga segundo, dahil karaniwan naming kumonsumo ng mas malaking bahagi sa mas malaking mga plato, na humahantong sa overeating.


Mag-load ng mga protina tulad ng inihaw na manok o pabo (vegetarians, isipin ang quinoa o tofurky) sa halip na mashed patatas o iba pang mas masustansiyang mga pagpipilian. Ang mas maraming protina, mas marami kang magiging satiated.

Subukan na huwag kumain at manood ng TV. Ito ay napatunayan na humantong sa walang kahulugan na pagkain at mahihirap na mga pagpipilian sa pagkain, pati na rin ang mga patalastas para sa mga hindi malusog na pagpipilian na maaaring pukawin ang mga hangarin. Kung kailangan mong manood ng sports game, subukang kumain sa ibang silid sa mga komersyal na break.


Tandaan na uminom ng tubig. Tinutulungan ng tubig ang pakiramdam mo nang buo, kaya kumakain ng mas kaunting walang laman na calories. Huwag chug soda kapag ikaw ay nauuhaw, ngunit panatilihin ang ilang mga tubig na may lemon hiwa sa kamay token na metabolismo pagpunta.