Good Lifestyle

Ang pagkahumaling sa kalusugan ay kinuha sa buong mundo. Kahit saan tinitingnan mo ang mga berdeng smoothies, joggers, ang mga taong gumagawa ng yoga sa gitna ng parke. Minsan tila hindi ka maaaring pumunta sa isang araw nang hindi naririnig ang tungkol sa superfoods tulad ng goji berries, spirulina o ilang mga goop na gwyneth paltrow lumabas at ngayon ito ay isang nararapat para sa lahat na gustong tumingin bilang mabuting bilang ng ginagawa niya. At huwag akong mali, ang pagkahumaling sa kalusugan na ito ay isa sa mga pinakamahusay na trend na maaari naming makuha, mabuti na ang pagiging malusog at magkasya ay nasa trend ngayon. Gayunpaman, ang ilan sa mga sobrang pagkain na patuloy naming naririnig ay maaaring maging napakamahal at talagang hindi katumbas ng halaga, kaya kami ay dumating sa isang listahan ng mga abot-kayang superfood na makikinabang sa iyong kalusugan nang hindi paglabag sa bangko.

1. Oats.
Ang mga oats ay isa sa mga cheapest na pagkain sa labas at puno sila ng hibla, antioxidant at bitamina E. Sila ay magpapanatili sa iyo ng buong panahon at maaaring makatulong sa iyo na babaan ang iyong kolesterol. Dagdag pa, ang mga ito ay maraming nalalaman at maaari mong lutuin ang mga ito ng maraming mga paraan, maging ito magdamag oats, oatmeal cookie o oat bakes.

2. Frozen berries.
Ang tag-araw ay ang panahon upang mag-load sa berries at ang lahat ng mga bitamina na ibinigay nila. Sa ngayon sila ay talagang mura at madaling magagamit, gayunpaman maaari silang maging masyadong mahal sa mas malamig na buwan. Ngunit narito ang isang bagay na maraming tao ay hindi alam - frozen berries ay tulad ng mabuti para sa iyo. Hindi nila mawawala ang alinman sa mga bitamina at nutrients dahil karaniwang sila ay pinili kapag sila ay hinog at frozen sa loob ng 2 oras ng pagiging pinili. Nangangahulugan iyon na ang lahat ng mga bitamina ay tinatakan sa loob ng mga ito at maaari kang magkaroon ng mga ito sa buong taon.

3. Avocado.
Mayroong isang dahilan abukado toast ay kaya popular na mga araw na ito. Hindi lamang ito ay masarap, ngunit ito ay naka-pack na may bitamina na tumutulong sa iyong balat glow. Ang mga avocado ay puno din ng malusog na taba na mahalaga para sa iyong kapakanan at pagkakaroon ng kalahating avocado sa isang araw ay magpapanatiling malusog at pakiramdam.

4. Mga mansanas
Ang isang mansanas sa isang araw ay nagpapanatili sa doktor. May katotohanan sa kasabihan na iyon, alam mo. Ang mga mansanas ay puno ng mga bitamina at ang mga ito ay ang cheapest at pinaka-madaling magagamit prutas out doon, ngunit malamang na kalimutan namin ang tungkol sa mga ito sa pabor ng mas exotic prutas. Bumalik sa iyong mga ugat, magkaroon ng isang mansanas.

5. Nuts
Ang mga mani ay maaaring minsan ay makakakuha ng isang masamang rap dahil maraming oras na sila ay nagsilbi inasnan, pinirito, at sakop sa langis at inihaw na may pampalasa. Gayunpaman kung makuha mo ang mga ito lamang tuyo sila ay mahusay para sa iyo. Ang mga ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng zinc, protina at malusog na taba. Ang isang maliit na dakot sa isang araw ay talagang kailangan mo. Dahil wala silang anumang dagdag na sugars, mga langis, at iba pang mga sangkap - mabuti ang mga ito para sa iyo.

6. Watermelon.
Ang pakwan ay ang pinakamahusay na pagkain ng meryenda para sa tag-init, hindi lamang ito ay masarap, makatas at puno ng mga bitamina, ngunit maaari din itong tulungan ang iyong mga kalamnan na mabawi pagkatapos ng isang ehersisyo, hydrate mo at tulungan kang magsunog ng higit pang taba pangkalahatang. Laging pumunta para sa buong pakwan sa halip na ang cut up, prepackaged uri. I-save mo ang mundo mula sa hindi kailangan plastic at makakuha ng mas maraming prutas para sa iyong usang lalaki.

7. Oranges.
Ang mga dalandan ay puno ng bitamina C at mahusay para sa pagbibigay ng iyong immune system ng tulong. Maaari din nilang tulungan kang magsunog ng ilang taba at pagbutihin ang iyong paningin salamat sa beta-karotina na naglalaman ng mga ito. Ang mga dalandan ay karaniwang mura at kung gusto mo ng orange juice mas mahusay kang gumawa ng sariwang juice sa bahay kaysa sa pagbili ng isang juice box na nagdagdag ng asukal dito.

8. Chia at flax seeds.
Ang chia seeds at flax seed ay maliit ngunit makapangyarihan. Ang mga ito ay naka-pack na may omega-3 acids at sila ay panatilihin ang iyong utak malusog at ang iyong digestive system na tumatakbo nang maayos. Dagdag pa, sa isang pares ng mga bucks bawat pound ang halaga na karaniwan mong iwiwisik sa iyong smoothie ay karaniwang nagkakahalaga sa tabi.

9. Ginger
Ang luya ay mahusay para sa iyong tiyan. Pinipigilan nito ang mga pamamaga at nakakatulong sa pagduduwal. Ang ilang mga tao ay nahihirapan na kumain ng luya sa sarili o mayroon itong mga salad, ngunit maaari mong palaging idagdag lamang ito sa tubig o tsaa upang makuha ang parehong mga benepisyo.

10. Watercress.
Maaari mong isipin na ang watercress ay isa pang uri ng salad, hindi ito talagang nagbibigay ng anumang nutrients ngunit ikaw ay mali. Ito ay talagang mas kahanga-hanga kaysa kale pagdating sa nutrients at bitamina. Ito ay puno ng bitamina C, kaltsyum, potasa at hibla, at mas madaling mag-chew. At ito ay karaniwang zero calories kaya huwag mag-atubiling talagang i-pack ito kapag gumagawa ng mga sandwich.

11. Lentils.
Alam mo ba na ang mga lentil ay may mas maraming protina bawat onsa kaysa steak? Ito ay totoo, at puno din sila ng hibla, na nagpapasalamat sa iyong tiyan. Ito ay isang pinakamahusay na kaibigan ng vegetarian at maaaring lutuin ng maraming iba't ibang mga paraan na hindi ka na kailanman mapapagod sa kanila. Idagdag ito sa mga salad, timpla sa creamy soups o gumawa ng lentil stew, maaari ka ring gumawa ng lentil burger patties.

12. Broccoli.
Kung napopoot mo ang broccoli marahil dahil hindi mo alam kung paano lutuin ito. Ang isang pulutong ng mga tao overcook ito at pagkatapos ito ay nagiging may madilim gulo na walang sinuman sa kanilang tamang isip ay nais na kumain. Gayunpaman kung ikaw ay steam ito nang basta-basta para sa isang pares ng mga minuto ito ay magiging maliwanag berde at masarap, kasama ang anti-aging mga katangian na ito ay maaaring makatulong sa iyo na muling isaalang-alang ang iyong mga damdamin para sa broccoli.

13. Bananas.
Ang mga saging ay isa sa mga pinakamahusay na prutas na mayroon para sa kalusugan ng gat. Sila ay puno ng hibla at potasa at sila ay nasa panahon sa buong taon. Ang mga ito ay isang madaling meryenda upang itapon sa iyong bag at kung freeze mo ang mga ito maaari mong gawin ang creamiest, pinaka-masarap at kung ano ang pinaka-mahalaga - pinakamainam na ice cream sa mundo.

14. Mga kamatis
Tiyak na hindi mo naisip ang mga kamatis ay isang superfood, ngunit sila ay! Ang isang kamatis ay magbibigay sa iyo ng kalahati ng iyong pang-araw-araw na dosis ng bitamina C. Ang mga kamatis ay mahusay din para sa iyong balat, kalusugan ng puso at mayroon silang mga katangian ng anti-kanser at tumutulong sa labanan ang pinsala sa cell.

15. Chickpeas
Ang mga chickpeas ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mura kung binili mo ang mga ito tuyo at lutuin ang mga ito sa iyong sarili. Ang mga ito ay puno ng hibla at protina at kapag inihurnong may pampalasa ay isang mahusay na malutong alternatibo sa popcorn. Maaari mong gawin ang mga ito sa burger patties o lamang magdagdag ng ilan sa iyong salad o curry. Ngunit kung ikaw ay tamad upang lutuin ang mga ito sa iyong sarili maaari mong palaging bumili lamang ng ilang hummus at magkaroon ito bilang isang lumangoy para sa iyong mga veggies o gamitin ito bilang salad dressing.