Good Lifestyle

Gaano karaming beses na nilaktawan mo ang almusal dahil kailangan mong magmadali upang gumana? Ang mga nutrisyonista ay tumawag sa almusal Ang pinakamahalagang pagkain ng araw para sa isang dahilan, kaya kung isa ka sa mga taong nag-iisip na maaari silang makalayo sa isang tasa ng kape at isang cookie sa umaga, ang artikulong ito ay para sa iyo. Ang almusal ay hindi kailangang kumplikado at hindi mo kailangang maghanda ng anumang bagay sa gabi bago. 10 minuto sa umaga ay ang kailangan mo upang simulan ang iyong araw sa pinaka masustansiya at energizing paraan! Kami sa Herbeauty ay nakakuha ng 10 malusog na mga recipe ng almusal maaari kang maghanda sa loob ng 10 minuto o mas kaunti.

Pineapple-power avocado toast.
Mayroon bang isang mas mahusay na paraan upang simulan ang iyong araw kaysa sa munching sa isang malutong toast na may creamy abokado at ilang masarap na balanoy upang itaas ang lahat ng ito? Oo, kapag nagdadagdag ka ng ilang zingy pinya sa halo! Maaari tayong lahat ay sumang-ayon na ang malambot na mga avocado ay kinumpleto ng sariwang tinadtad na basil, isang bungkos ng mataas na masustansiyang buto ng abaka, at ang ilang mga pinches ng paprika ay marahil ang pinaka-bibig-pagtutubig ng almusal sa mundo, ngunit kapag nagdadagdag ka ng ilang mga hiwa ng makatas na pinya ... tumatagal lamang ang ulam na ito sa isang buong bagong antas!

Spinach, itlog, at cheese wrap
Bilang malayo bilang nutritional halaga napupunta, spinach at itlog ay dapat palaging nasa iyong nangungunang listahan ng mga sangkap para sa almusal. Ang kailangan mo lang para sa delish recipe ng almusal ay isang pambalot, ilang sanggol spinach, itlog, salsa, pampalasa, at ilang ginutay-gutay na keso na gusto mo (mas gusto namin ang cheddar). Ang kailangan lang ay ilang minuto upang lutuin ang mga sangkap sa isang kawali, balutin ang lahat ng ito sa isang tortilla na may ilang keso, at voila!

Maple Cinnamon Yoghurt na may Walnuts & Cacao.
Kung ikaw ay ganap na magmadali, ngunit gusto mo pa ring makuha ang lahat ng iyong mga creative juice na dumadaloy bago mo simulan ang araw, pagkatapos ay para lamang sa iyo ang isang minutong daliri-licking breakfast / dessert. Kumuha ng isang buong tasa ng plain yogurt, magdagdag ng ilang mga patak ng banilya, maple syrup, crush ilang mga walnuts, at iwiwisik ang lahat ng ito sa isang maliit na raw cacao nibs. Oh, at huwag kalimutan ang tungkol sa kanela! Magdagdag ng mas maraming hangga't gusto mo para sa dagdag na tulong ng lasa pares na ito ng almusal na may isang tasa ng kape at ikaw ay handa na upang pumunta!

Flax Blueberry Vanilla Overnight Oats.
Minsan matalino na gumawa ng kaunting pagsisikap at maghanda ng isang bagay sa gabi bago. Lalo na kapag tumatagal ng mas mababa sa 10 minuto upang gawin ito! Malusog at pagpuno ng overnight oats hindi lamang lasa kamangha-manghang, ngunit maaari ring magkaroon ng iba't ibang mga lasa depende sa kung ano ang ikaw ay labis na pananabik - berries, prutas, mani, honey ... Maaari mo ring kumain ang almusal on the go! Ang partikular na recipe ay gumagamit ng mabilis na oats, isang bit ng tubig, masarap na vanilla yoghurt, flax meal, at isang buong bungkos ng iba't ibang mga toppings tulad ng mga blueberries, kayumanggi asukal, at tsokolate para sa dagdag na oomph. Maniwala ka sa amin, sa sandaling subukan mo ang deliciousness na ito, hindi mo nais na magkaroon ng anumang bagay para sa almusal!

Mug quiche.
Maraming mga bagay ang maaaring pumunta sa timog kapag sinubukan mong magluto ng isang bagay na masarap sa isang microwave. Gayunpaman, may ilang mga kasanayan (at isang mahusay na recipe) makikita mo sa lalong madaling panahon magagawang upang whip up ng isang simple, ngunit bibig-pagtutubig ulam sa mas mababa sa limang minuto. Ang amazingly simpleng mug quiche na ito ay gumagamit ng enerhiya-boosting ingredients tulad ng spinach at itlog, pati na rin ang isang grupo ng mga veggies para sa isang kahit na malusog na epekto. Itaas ang lahat ng ito sa keso at tamasahin ang iyong almusal!

Yoghurt parfait.
Mahirap isipin ang isang almusal na pagkain na mas masarap kaysa sa isang simple, masarap na yoghurt parfait. Ang kailangan mo lang ay ang ilang mga granola (pinakamahusay na kung maaari mong gawin ito sa iyong sarili), plain mababang-taba Griyego yoghurt, pana-panahon berries, isang tinadtad saging, at ilang gadgad tsokolate upang itaas ang lahat ng ito. Ngayon ay oras na upang i-layer ang lahat! Ang ganitong uri ng yoghurt parfait ay maaaring pareho - isang malusog na almusal at meryenda sa araw.

Banana & Peanut Butter Smoothie.
Saan tayo magiging walang smoothie ng almusal? Ang yummy smoothie na ito ay gumagamit ng isang grupo ng mga lihim na sangkap na mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya sa loob ng ilang segundo. Kumuha ng isang maliit na spinach upang makuha ang iyong pang-araw-araw na bahagi ng mga gulay, ang ilang mga hemp buto para sa protina, brown rice gatas para sa tamis, frozen saging para sa isang cool na at mag-atas na texture, at ilang peanut butter - dahil ang lahat ng bagay ay mas mahusay na panlasa sa peanut butter! Haluin ang lahat at magsaya sa isa sa mga pinakamahusay na almusal na mayroon ka.

2-Ingredient Pancakes.
Paano ang tungkol sa walang-sugar masarap na pancake na maaari mong gawin sa mas mababa sa 15 minuto? Ang kailangan lang ay dalawang sangkap - saging at itlog! Oo, maaari mong talagang maghanda ng pancake na walang harina na parehong lasa at magmukhang mabuti. Tiyaking hindi ka gumagamit ng masyadong maraming mantikilya sa bawat pancake. Huwag mag-eksperimento sa iyong mga toppings at magdagdag ng honey, chocolate chips at nuts kapag naghahain.

Coconut & Spirulina Breakfast Bowl.
Kung hindi mo pa rin kasama ang Spirulina sa iyong plano sa pagkain - gagawin mo ang masarap na recipe na ito! Mahirap na maliitin ang lahat ng mga benepisyo ng asul na berdeng pulbos na algae na ito: naka-pack na may mga anti-inflammatory compound, antioxidant, chlorophyll, beta carotene, at mas maraming bitamina kaysa sa maaari naming mabilang. Pakiramdam intrigued? Nagtatampok ang partikular na recipe ng ultra-healthy coconut yoghurt, cashew nuts, saging, dates, at almond milk. Ipinapangako namin sa iyo na ito ang tastiest bagay na iyong susubukan!

Simple poached egg sa isang toast.
Ang malusog ay hindi nangangahulugang kumplikado, lalo na kapag kailangan mong gumawa ng almusal sa ilalim ng 10 minuto o mas kaunti. Kung ikaw ay isang pagkawala kung ano ang maghanda, pumunta para sa mga classics at pakuluan ang ilang mga magagandang juicy poached itlog, ilagay ang mga ito sa isang malutong toast, at huwag kalimutan na magdagdag ng ilang mga mushed avocado muna. Sprinkle lahat ng bagay na may oregano, itaas ito sa gadgad parmesan o dehydrated lebadura, at maglingkod sa mga kamatis. Bon gana!