Good Lifestyle

Sa sandaling ang mas malamig na buwan ay gumulong sa paligid at lumiko sa mga araw ng pagyeyelo, ang aming isang beses masigla saloobin patungo sa pagkuha ng aming pawis sa tila lumiit. Ngunit dahil lamang ang mga degree ay bumababa ay hindi nangangahulugan na ang aming mga laki ng damit ay kailangang dagdagan - narito ang mga nangungunang tag-araw na pag-eehersisyo na kami ay nahuhumaling.

1. Puwersahin ang iyong kaibigan o kasosyo upang sumama sa iyo - kung wala kang pagganyak upang pumunta para sa matulin na umaga run, pag-drag ng bae mula sa kama upang gawin ito sa iyo ay palaging gawin itong mas kapana-panabik.

2. Pumunta bago magtrabaho hindi pagkatapos! Kapag gumising ka, splash ang iyong mukha na may malamig na tubig at itapon ang mga leggings at ehersisyo bra sa - magkakaroon ka ng shower at pumunta sa trabaho pa rin, tama?


3. Lumikha ng kalendaryo. Ang pagpaplano at pagpunta sa pamamagitan nito ay magtatakda ng isang pakiramdam ng kabutihan. Mag-iwan ng oras para sa pagbawi, ngunit ang isang workout kalendaryo ay mag-uudyok sa iyo na sundin sa pamamagitan ng - ito ay tulad ng isang buwanang hamon!

4. Kung ang mga kalendaryo ay hindi ang iyong bagay, iakma ang ideya na iyon sa isang board ng layunin. Isama ang mga litrato ng iyong fitness inspirasyon o mga icon, itakda ang pag-eehersisyo, hydration, at malusog na mga layunin sa pagkain upang ang paalala ay palaging nasa harap mo, sana ay umuusbong sa iyong pamumuhay. Perpekto para sa bagong taon;)


5. Makinig sa isang e-book kapag tumakbo ka! Ang pinakamahusay na pag-update ng playlist - mas nakagagambala kaysa sa musika, lalo na kung pupunta ka para sa isang riveting thriller o misteryo.

6. Bumili ng klima-smart damit upang mag-ehersisyo. Ang tamang uri ng damit sa taglamig ay maaaring gumawa ng pagkakaiba. Kung nagyeyelo ka, maliwanag na ayaw mong magtrabaho, at ang mga malamig na joints at kalamnan ay hindi maganda kapag ehersisyo.Heat tech ni Uniqlo. Lumiliko ang pawis sa init, kaya matalo ang pinakamalamig na panahon na may isang bagay na tulad nito.


7. Iangkop ang iyong panlabas na ehersisyo sa panloob na ehersisyo, kung hindi mo nais na gawin ang investment na iyon. Maaari kang magsulat at lumipat ng iba't ibang mga gawain, paggawa ng mga gumagalaw na may milyun-milyong mga pagkakaiba-iba, tulad ng mga plato, pushup, at bundok na tinik sa bundok.

8. Mga klase sa libro sa halip na subukang planuhin ang iyong sariling ehersisyo. Maaari itong talagang makatulong sa pag-udyok sa iyo at lumikha ng istraktura kapag hindi mo nais na isipin ang tungkol sa pag-eehersisyo at i-shut lamang ang iyong utak. Bukod pa rito, kung sumali ka sa isang serbisyo tulad ng ClassPass, kailangan mong magbayad ng bayad kung napalampas mo ang isang klase, kaya may na!


9. Ngunit ang pagpunta sa mga klase ay pagsisikap din - sa slushy, wintry days, walang gustong harapin ang isang magbawas. Sa kabutihang palad, may mga naglo-load ng mga online na ehersisyo (Barre3.) Simulating isang karanasan sa klase upang maaari mo pa ring sarhan ang iyong utak, ngunit hindi iwanan ang iyong maginhawang, mainit-init na bahay.

10. Maghanap ng isang masaya isport taglamig tulad ng ice skating o skiing kaya hindi ito pakiramdam tulad ng isang ehersisyo na ikaw ay dreading, lamang ng isang IG-karapat-dapat na aktibidad sa katapusan ng linggo!


11. Siguraduhing gantimpalaan ang iyong sarili. Kung sa bawat oras na makumpleto mo ang isang mabangis na pag-eehersisyo makakakuha ka ng masarap na brunch pagkatapos, o isang cute na bagong tuktok, itulak mo na gawin ang pag-eehersisyo, upang makuha mo ang iyong gamutin pagkatapos. Huwag gawin ang mga treats masyadong hindi malusog bagaman, kung hindi man ang layunin ay natalo.