Good Lifestyle

Mayroong isang buong mundo ng mga pagkain out doon na kasing ganda para sa iyo bilang sila ay masarap. Maaaring hindi mo sinubukan ang ilan sa mga nutritional powerhouses sa listahang ito, ngunit sigurado kami na nakasalalay ka upang mahanap ang iyong susunod na pagkahumaling dito. Kung naghahanap ka lamang sa iyong pangkalahatang kalusugan, o pagalingin ang isang partikular na sakit, ang isa sa mga masarap at natural na meryenda ay magkakaroon ng iyong likod.

1. Honey.
Honey ay isa sa mga pinakamahusay na healers - panloob at panlabas! Maaari itong ayusin ang iyong mga sugat at binabawasan ang pamamaga, pati na rin ang pagpatay sa mga bastos na mikrobyo at nagbibigay sa iyo ng pangmatagalang enerhiya. Ang mga antioxidant at mineral ay ginamit bilang sinaunang gamot para sa mga taon, kaya kumuha ng tala mula sa aming mga ninuno!

2. Bananas.
Matapat, sino ang magbababa ng isang choco-banana smoothie? Hindi namin alam, ngunit ngayon mayroon kang isa pang dahilan upang i-slurp ito. Ang mga saging ay tulad ng pagpapagaling bilang pulot, at naglalaman ng serotonin, na nakakaapekto sa iyong mga gawi sa pagtulog at mood (sa isang mahusay na paraan!). Tinutulungan ka rin nito na mahuli ang natitirang bahagi ng iyong pagkain sa isang malusog na paraan, at binabawasan ang stress. Hindi ba kailangan nating lahat na sa ating buhay?


3. Ginger
Ang zinger na ito ng isang sahog ay madalas na pinakuluan sa tsaa, na kilala sa pagduduwal nito na pagbabawas ng mga katangian (ito ay kilala rin upang pagalingin ang tiyan sakit o dalawa). Kaya kung ang motion sickness ay ang iyong regular na jam, ito ay isang likas na solusyon sa halip ng dramamine. Makakaapekto rin ito ng kasikipan at i-on ang iyong immune system sa Wonder Woman, kaya panatilihin ito sa paligid para sa susunod na mga buwan bilang mga bagay na cool down.


4. Yogurt.
Ang mahusay na master bakterya! Ang mga probiotics ay ang lihim sa likod ng malusog na kapaligiran ng bacterial na pinoprotektahan ang iyong mga sistema ng immune at digestive. Gayundin, para sa mga kababaihan: ito ay talagang mahusay para sa vaginal health, kaya laktawan ang mabango pH wipes at pumunta para sa alternatibong ito.

5. Turnip
Ang singkamas ay maaaring hindi maging pangarap na gulay ng sinuman, ngunit sigurado ito ay isang powerhouse. Tinatrato nito ang diverticulitis, pinabababa ang presyon ng dugo, at may sariling katangian ng paglaban sa kanser bilang isang cruciferous root veggie. Ang mga turnip ay perpekto para sa detoxing at sila rin ay mahusay para sa iyong paningin. Ang isang singkamas isang araw ay nagpapanatili sa doktor.


6. Bitter Melon.
Ito ay hindi eksakto sa lahat ng malusog na pagkain sa Amerika, ngunit ang iba pang mga kultura ay gumagamit ng mga bumpy, pipino na tulad ng mga melon sa loob ng maraming siglo. Sila ay aktwal na orihinal na mula sa India. Ang mga ito ay pinaniniwalaan na linisin ang katawan ng mga toxin at pagkakaroon ng mga katangian ng cancer-fighting. Ang mapait na melon ay tiyak na hindi makatikim ng perpektong kung hindi mo sinubukan ang mga ito bago, ngunit ang kanilang mga makapangyarihang epekto sa GI tract, mga karamdaman sa balat, at iba pang mga sugat ay gumagawa ng isang dapat na kumain!


7. Collard Greens.
Alam nating lahat na dapat nating kainin ang ating madilim, malabay na mga gulay, ngunit ang mga collard ay lalong kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng mga buto at ngipin. Ibinibigay nila sa iyo ang iyong calcium fix nang walang grossness ng buong gatas, at ang kanilang pangunahing bitamina at mineral na nilalaman (tulad ng kahanga-hangang antas ng bitamina k at a).

8. Buto ng langis
Sesame, mirasol, binhi ng ubas, anuman! Ang langis ng binhi ay mahusay para sa pagkamayabong at pagbabalanse ng mga hormone dahil sa mataas na antas ng bitamina E, omega 3 mataba acids, at choline. Ang langis ng itim na binhi ay napatunayan na gamutin ang mga kondisyon ng kalusugan tulad ng hika, at may mga katangian ng antioxidant.


9. Quinoa.
OK, huwag i-roll ang iyong mga mata sa isang ito! Ang nilalaman ng protina ng Quinoa ay kahanga-hanga, ngunit gayon din ang mga antas ng lysine nito, na tumutulong sa pagkumpuni ng kalamnan at tissue. Kaya kung naghahanap ka upang mapabuti ang iyong sirkulasyon ng dugo at mamahinga ang mga daluyan ng dugo (salamat magnesium), dapat mong pindutin ang ilang quinoa para sa isang mas malakas na sa iyo.