Good Lifestyle

Maraming mga bagay sa aming buhay pagbabago sa oras at ayon sa fashion at iba't-ibang mga uso. Ang nutrisyon ay walang pagbubukod. Kahit na maaari mong isipin na ang mga tip sa nutrisyon ay mananatiling pareho sa buong kasaysayan, sila ay talagang nagbabago ng maraming salamat sa iba't ibang mga siyentipikong pagtuklas at pag-unlad sa pangkalahatan at kahit isang bagay na pabagu-bago bilang mga trend at pagbabago ng opinyon. Kaya tingnan natin ang ilang mga tip sa nutrisyon na hindi mo kailangang sundin.

1. Snacks.
Ang Lot ng nutritionists ay nagsasabi sa kanilang mga pasyente na may malusog na meryenda bago lumabas ay tiyakin na hindi sila gutom at samakatuwid ay magiging mas malamang na kumain sila kapag nasa restaurant sila. Gayunpaman, tulad ng marahil alam mo, meryenda o walang meryenda, kapag inilabas nila na ang lahat ng mga tao ay maaaring labanan ang tukso. Kaya sa dulo, hindi pagkakaroon ng meryenda ay talagang i-save ka ng ilang mga calories para sa mga goodies ikaw ay tiyak na gusto kapag ikaw ay out.


2. Karne
Maraming tao ang nag-iisip na ang pagkain ng puting karne ay mas mabuti para sa kanila kaysa kumain ng pulang karne. Ngunit narito ang bagay, sa mga tuntunin ng calories, ang pagkakaiba sa pagitan ng dibdib ng manok at steak ay hindi na malaking. Ito ay tungkol sa paraan na ito ay luto. Sauces magdagdag ng isang tonelada ng calories, kaya tumingin para sa na, ngunit kung ikaw ay may sakit ng pagkain ng manok - sige at mag-order steak, ngunit siguraduhin na ito ay inihaw.


3. itlog
Gaano karami sa inyo ang nagtapon ng mga yolks ng itlog noong ikaw ay nasa diyeta, dahil naisip mo na pinapayagan ka lamang ang mga itlog ng itlog kung gusto mong magkasya? Lumalabas na hindi mo kailangang. Sinusuportahan ng agham ang katotohanan na ang pagkain ng buong itlog ay mas mahusay para sa iyo, dahil ang mga yolks ay naglalaman ng mas maraming nutrients at samakatuwid ay ginagawang mas kasiya-siya ang iyong pagkain. Ibig kong sabihin, sino ang hindi gusto ang mga itlog? At hindi ka maaaring magkaroon ng iyon nang walang yolk. Gayunpaman, kung ito ay cheesy omelets ikaw ay pagkatapos, marahil gawin laktawan ang yolks, dahil ang keso ay nagdaragdag ng maraming calories


4. Nonfat Yogurt.
Kung sinuman ang nagsasabi sa iyo ng nonfat yogurt muli - huwag makinig. Mainam na kumain ng yogurts na may kaunting taba sa kanila, mas mahusay ang lasa nila at ang pagkakaiba sa calories ay napakaliit na hindi mo dapat pangalagaan ito.


5. Laktawan ang mantikilya
Habang kami ay nasa paksa ng taba sabihin natin tungkol sa mantikilya. Gaano karaming beses kang lumaktaw sa pagkakaroon ng mantikilya sa iyong tinapay, o hindi pagdaragdag ng mantikilya sa iyong mga pinggan dahil naisip mo na masama ito para sa iyo? Ang aktwal mong ginagawa ay sinasakripisyo lamang ang mga pabor ng iyong ulam, ngunit naiintindihan namin, naisip mo na ginagawa mo ang tamang bagay. Well mula ngayon, hindi mo na kailangang. Ang pagdaragdag ng isang maliit na mantikilya sa iyong mga pinggan ay pagmultahin, ito ay magdagdag ng lasa at mapapanatili kang puno para sa mas mahaba. Ang isang maliit na taba ay hindi kailanman saktan ang sinuman, ngunit huwag pumunta sa dagat.


6. Buong butil
Kung mas gusto mo ang puting pasta sa buong-trigo pasta magpatuloy at magkaroon ng puting isa. Ito ay talagang mahusay hangga't ang iyong mga bahagi ay tama at hindi ka kumain ng overeat. Ang puting pasta ay talagang pinatibay na may bakal at bitamina B, kaya hindi eksakto ang masama para sa iyo. At maaari mong palaging makuha ang iyong buong butil mula sa quinoa o oats.