Good Lifestyle

Ang pagiging bata ay kahanga-hanga, karamihan dahil wala kang mga responsibilidad at mas kaunting problema. At habang wala kaming kontrol sa lumalaki, maaari naming talagang gumawa ng isang bagay upang hindi bababa sa hitsura ng mas mahaba. Isipin ito, ang mga taon ay hindi mahalaga sa sinuman, ito ay isang numero lamang. Ang talagang mahalaga sa amin ay kung paano tayo tumingin. Hindi namin nais na wrinkly saggy balat, tuyo buhok at mga kuko, mga problema sa kalusugan. Ito ang mga bagay na natatakot sa amin ang pinaka, hindi ang bilang ng mga taon. Well, masuwerteng para sa iyo, maaari mo talagang kontrolin na sa isang lawak. Hindi ko pinag-uusapan ang tungkol sa Botox at plastic surgery, hindi. Ito ay mas madali at mas masakit kaysa iyon. Maaari mong talagang tumingin mas bata sa pamamagitan lamang ng pagkain ng mga tamang pagkain at malapit ka na malaman kung alin.

1. Berries.
Ang mga berry ay mahusay sa pagpapanatiling matalim sa iyong isip at paglipat ng iyong katawan. Halimbawa, ang mga blueberries ay kilala sa pagpapabuti ng mga kakayahan sa pag-iisip at pagpigil sa demensya at Alzheimer's disease. Ang lahat ng mga berries ay puno ng mga antioxidant na maaaring maiwasan at maantala ang pinsala sa cell. Alam mo kung ano ang ibig sabihin nito ng tama? Ang lumalagong gulang ay karaniwang resulta ng iyong mga selula na lumala. Kaya siguraduhin na kumain ka ng sapat na berries upang mapigilan mo na nangyari, at literal na panatilihing mas matagal ang iyong mga selula.

2. Mga bunga ng sitrus
Ang mga dalandan, tangerines, grapefruit, lemons, atbp., Ang lahat ng mga prutas na ito ang iyong pinakamahusay na pinagkukunan ng bitamina C at folic acid. Ang pagkakaroon ng sapat na bitamina C ay napakahalaga kung gusto mong babaan ang iyong kolesterol at panatilihing maayos ang iyong immune system at pumipigil sa iyo na magkasakit. Ang pagkakaroon ng mga citrus prutas sa isang regular na batayan ay maaaring maiwasan ang mga problema sa iyong sirkulasyon at siguraduhin na ang iyong puso ay gumagana nang maayos.


3. Mga kamatis
Ang mga kamatis ay naglalaman ng lycopene, na nagbibigay sa kanila ng kanilang pulang kulay, at pinoprotektahan din kami mula sa nakakapinsalang UV radiation at siguraduhin na ang cardiovascular system ay nasa top bingaw na kondisyon. Side Note, alam mo ba na upang maunawaan ang lycopene mas mahusay na ito ay pinakamahusay na kumain ng mga kamatis na niluto at may ilang langis ng oliba? Yeah, mabuhay at matuto. Ang mga kamatis ay mayaman din sa bitamina A, C at folic acid na gumagawa ng mga ito hindi lamang masarap ngunit talagang mahusay para sa iyo.

4. Isda
Ang partikular na may langis na isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega 3 mataba acids. Mahusay ito sa pagpapanatiling mababa ang iyong kolesterol at tinutulungan ang iyong mga selula na muling makabuo. Ito ay mga kababalaghan para sa iyong balat, pinapanatili itong matatag at malambot, at pinipigilan ang proseso ng pag-iipon. Kaya kung hindi mo alam ang madulas na isda na mabuti para sa iyo kasama ang salmon, anchovies, tuna at turbot.


5. Olive Oil.
Ang pagsasalita ng mga bagay na may langis, ang langis ng oliba ay mahusay din para sa iyo. Ang paggamit nito bilang salad dressing ay magbibigay sa iyo ng maraming kinakailangang malusog na taba at alpha-linolenic acid. Ngunit maaari mo ring gamitin ang Olive Oil sa labas, para sa mga layunin ng pangangalaga sa balat. Ang paglalapat ng langis ng oliba sa iyong balat ay panatilihin itong hydrated at makinis.

6. Avocado.
Ang ilang mga tao ay nahihiya mula sa abukado, dahil sa mataas na taba nito, pagkatapos ng lahat ng 100 gramo ng abukado ay naglalaman ng napakaraming gramo ng taba. Ngunit kung ano ang hindi mo alam ay ang uri ng taba na nakapaloob sa abukado ay isang magandang uri ng taba at talagang malusog para sa iyo. Ang mga avocado ay mas mababa ang iyong kolesterol, tumutulong sa pagbabagong-buhay ng balat at nagbibigay ng iyong mga antioxidant ng katawan, bitamina C at potasa.


7. Bawang
Ang bawang ay maaaring maging stinky, ngunit ito ay kakayahang pumatay ng bakterya at fungi na kumakain ito ng katumbas ng halaga. Ito ay kilala rin para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at kahit na pagbabawas ng mga panganib ng ilang mga kanser. Kaya alam mo, ang isang paminsan-minsang paghinga ng bawang ay maaaring maging katumbas ng halaga kung sa katagalan ay gagawing mabuhay ka ng mas mahaba at mas mahusay na buhay.


8. Carrots.
Sinabi mo ba ni Mama na kumain ka ng maraming karot para sa iyong mga mata upang gumana nang maayos? Hindi siya namamalagi na alam mo. Ang mga karot ay puno ng beta-carotene, na gumagawa ng mga kababalaghan para sa iyong mga mata. Mahusay din ang mga karot sa pagpigil sa mga wrinkles, na nagpoprotekta sa iyo mula sa pinsala sa UV, at pinapanatili ang iyong balat sa pinakamataas na kondisyon.

9. Turmeric.
Ang turmerik ay isang mahiwagang pampalasa. Nakatutulong ito sa panunaw at ito ay anti-namumula, kaya idaragdag ito sa iyong tsaa kapag nakuha mo ang isang sira ang tiyan ay palaging isang magandang ideya. Ang turmerik ay napatunayan din upang mabawasan ang mga panganib ng kanser, bawasan ang stress at tulong sa pag-alis ng stress.


10. Madilim na tsokolate
Iniwan namin ang pinakamahusay para sa huling. O para sa dessert kung gagawin mo. Ang madilim na tsokolate ay hindi lamang isang masarap na paggamot, puno din ito ng mga flavonoid, na mahusay na mga antioxidant na nagpoprotekta sa iyong balat mula sa UV rays at tumulong na labanan ang mga libreng radikal. Mahusay din ito sa pagpapabuti ng hydration at kapal ng iyong balat. Kaya alam mo, sa susunod mong paghahangad ng isang bagay na matamis pumunta para sa madilim na tsokolate. Kung ito ay 75% o higit pang kakaw, kaysa ito ay isang free treat ng pagkakasala.