Good Lifestyle

Maliban kung nakatira ka sa isang mainit na bansa, ang taglamig ay maaaring maging mahirap na oras para sa iyo. Maaari mong mahalin ang malamig at maniyebe ng panahon o mas gusto ang mainit na araw ng tag-init, gayunpaman, kailangan mong maging handa para sa panahong ito. Habang ang kalikasan ay tumatagal ng pahinga, kailangan mong manatiling buhay at matugunan ang mga pang-araw-araw na hamon ng buhay. Narito ang 6 simpleng tip upang mapalakas ang iyong immune system at panatilihing malusog ka sa taglamig na ito!

1. I-wrap up
Maaaring ito ay isang napaka-halata tip upang sundin ngunit maraming mga tao kalimutan na ang panahon ay maaaring mag-iba sa panahon ng araw. Kung mukhang maaraw at mainit-init sa umaga, gayunpaman maaaring mag-snow sa gabi. Hindi ka maaaring maghanda para sa lahat ng mga sitwasyon ngunit ang pagkakaroon ng isang scarf o pares ng guwantes sa iyong bag ay maaaring sapat upang manatiling mainit. Hindi mo dapat maliitin ang mga layer bilang bahagi ng iyong mga pang-araw-araw na pagpipilian sa fashion. Kung ikaw ay gumagalaw sa paligid ng maraming, mainit-init at kumportableng bota ay panatilihin kang pagpunta bilang malamig ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkuha ng sakit!


2. Bitamina C sa Pagsagip
Ang mga suplemento sa kalusugan ay maaaring maghanda ng ating immune system para sa anumang papasok na panganib. Sa tag-araw natatanggap namin ang karamihan ng mga bitamina at mineral mula sa mga sariwang prutas at gulay. Ang aming diyeta sa taglamig ay bahagyang nagbabago habang ang mga sariwang pagkain ay hindi lokal na lumaki at maaaring hindi naglalaman ng kinakailangang macro at micro elemento upang suportahan ang ating kalusugan. Inirerekomenda pa rin na kumain ka ng maraming prutas at veggies hangga't maaari lalo na ang mga mayaman sa bitamina C. Kung ito ay hindi sapat, itaas ang mga suplemento ng bitamina mula sa iyong lokal na parmasya o bitamina.


3. Uminom ng tubig
Ang aming mga katawan ay nangangailangan ng mas kaunting tubig sa taglamig dahil sa mga pagbabago sa mga function ng katawan (mas mababa ang pawis namin), ngunit huwag maging tricked ng iyong katawan. Kailangan mo pa rin ng tubig upang suportahan ang iyong immune system habang nakakatulong ito upang linisin ang mga toxin at magbigay ng hydration para sa iyong mga cell. Bilang isang panuntunan, dapat kang uminom ng 2 litro ng tubig (ayusin nang naaayon para sa timbang ng iyong katawan). Magdagdag ng isang slice ng lemon at makakakuha ka ng tulong sa bitamina C.


4. Exercise.
Ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mapanatiling malusog at magkasya ang iyong katawan. Makukuha mo ang benepisyo ng isang mas malakas at malusog na katawan sa parehong oras. Ang mga sports sa taglamig tulad ng skiing at skating ay maaaring masiyahan ka sa taglamig. Ang matagal na paglalakad sa isang kagubatan ng taglamig ay maaaring maging isang malaking tulong para sa iyong immune system. Tiyaking ilagay mo ang ilang mainit na damit kahit na. Kung hindi ka handa para sa naturang pangako, ang paggawa ng mga light exercise tuwing umaga ay magiging isang mahusay na pagsisimula sa pagpapabuti ng iyong kalusugan.


5. Kumuha ng Sun.
Hindi lamang ginagawang mas maligaya ka ng bitamina D, tinutulungan din nito ang iyong immune system. Ang pinakamadaling paraan upang makuha ito ay upang makakuha ng upang makakuha ng ilang araw. Kahit na 20 minuto sa labas ay maaaring magbigay sa iyo ng isang singil ng maligayang hormones. Ang gatas at isda atay langis ay isa pang mapagkukunan ng bitamina D, gayunpaman, kakailanganin mong gawin ang mga regular na regular upang makakuha ng isang tunay na benepisyo.


6. Huwag kalimutan ang tungkol sa pagtulog
Sa pagbabago ng mga orasan at likas na pagpapaikli ng mga araw, ang iyong siklo ng pagtulog ay maaaring magdusa. Maaaring napansin mo na ito ay mas mahirap na gumising sa taglamig kapag madilim pa rin ito sa labas. Ang pagtatakda ng iyong alarma 10 minuto mas maaga at pag-snoozing sa isang ilaw hanggang sa ang iyong normal na wake up oras ay gawing mas madali upang simulan ang iyong araw. Ang relaxation bago ang kama ay napakahalaga rin dahil ang stress ay may negatibong epekto sa iyong immune system. Maglaan ng oras upang tamasahin ang iyong buhay at maging masaya hindi mahalaga kung nasaan ka!