Good Lifestyle

Sa taglamig sa amin (basahin: tonelada ng kaginhawaan pagkain dahil ito ay malamig out at hindi namin nais na hakbang sa labas) maaaring ito ay mahirap na panatilihin ang iyong normal na malusog na pagkain routine. Ang hinahamon namin sa iyo ay upang batiin ang tagsibol na may mainit na bagong bod! Harapin natin ito: lahat tayo ay nais na sinusubaybayan natin ang ating pagkain at mga gawain ay dumating sa panahon ng bikini. Kaya magsimula tayo nang maaga sa taong ito at makuha ang mga matigas na ilang kilo! Mayroong dalawang pinakamahalagang bagay na kailangan mong gawin: mag-ehersisyo at panoorin ang iyong kinakain. Mayroon kaming mga simpleng tip para sa parehong mga hakbang na ito.

1. Kumuha ng membership sa gym o magkaroon ng ehersisyo na gawain
Hindi namin maaaring i-stress ito sapat: ito ay upang maging isang gawain para sa iyo. Magsimula ng maliit: makipagkita sa isang tagapagsanay o makipag-usap sa isang taong nagtatrabaho nang ilang sandali. Ano ang gumagana para sa ibang tao ay maaaring hindi gumana para sa iyo kaya mahalaga na malaman ang iyong katawan. Unti-unting gumawa ng higit pa at higit pa hanggang sa ikaw ay nasiyahan. Gumawa ng isang pangako sa ehersisyo at manatili dito. Ang isang mahusay na gawain ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawala ang timbang - ito rin ay ilagay sa iyo sa isang mas mahusay na mood, ay makakatulong sa iyong metabolismo, at iiwan mo ang hitsura tulad ng isang modelo.


2. Panoorin kung ano ang iyong kinakain at kapag kumain ka
Pagkatapos ng isang mahabang araw sa paaralan o trabaho dumating ka sa bahay, gumawa ka ng iyong sarili ng isang mahusay na malusog na hapunan, umupo sa sopa at manood ng TV? Houston, mayroon kaming problema. Habang maaari mong magtaltalan na ang iyong pinakuluang dibdib ng manok at bigas ay isang mahusay na nakakamalay na pagpili ng hapunan - nanonood ng isang palabas sa TV o isang video sa YouTube ay gagawing kumain ka ng mas maraming pagkain kaysa sa talagang kailangan mo. Mahalaga na mag-focus sa kung ano ang iyong kumakain masyadong - madalas kapag nanonood kami ng isang bagay na gusto namin ng isang meryenda, kahit na ano ito. Ito ay humahantong sa amin sa pag-ubos ng isang bagay na hindi namin talagang kailangan. Gumawa ng oras para sa iyong mga pagkain bukod sa iyong monitor.


3. Maglakad ng dagdag na milya
Nagtatrabaho ka ba ng bus? Bumaba sa isang stop bago ang sa iyo at maglakad sa natitirang bahagi ng distansya. Pagmamaneho? Park ang layo at maglakad pababa sa iyong paaralan o opisina ang natitirang paraan. Ang paglalakad ay hindi lamang isang mahusay na ehersisyo upang i-clear ang iyong isip at itakda ka sa tamang mood para sa natitirang bahagi ng araw - ito rin ay isang aktibidad na tutulong sa iyo na magsunog ng ilang dagdag na calories. Hindi ba ito kamangha-manghang?


4. Halik ang carbs paalam
Ikinalulungkot kong babae, ngunit kailangang pumunta ang mga carbs. Sila ay karaniwang idagdag lamang sa iyong timbang - na higit sa lahat ang kanilang trabaho. Ang mga carbs ay nagtatago sa iyong diyeta at nagtatrabaho laban sa iyo? Kailangan nilang pumunta. Huwag huminto sa malamig na Turkey - inirerekumenda namin ang pagpunta sa isang mababang-carb diyeta muna. Alamin kung ano ang maaari at hindi maaaring mabuhay nang wala at ayusin nang naaayon. Kaya mo yan!


5. Kumuha ng maraming pahinga
Sa panahon ng pagbaba ng timbang mahalaga na palaging pumunta-go-pumunta at upang panatilihing abala at organisado. Ang prosesong ito ay masyadong mabigat sa iyong katawan at isip. Maraming pamilyar na mga bagay ang hindi magkakaroon doon, tulad ng ice-cream tuwing Linggo o Taco Martes. Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng maraming pahinga at panatilihin ang isang pare-parehong iskedyul ng pagtulog. Makakatulong ito sa iyong katawan na mabawi at kumuha ng bagong magandang araw!


6. Tumingin nang tuwid
Magtakda ng ilang mga layunin para sa iyong sarili at panatilihin ang iyong sarili sa tseke. Gusto mong kasangkot ang social media at i-post ang iyong pag-unlad sa Facebook? Pumunta para dito! Gusto mong i-instagram ang iyong ehersisyo bago at pagkatapos? Sigurado! Maging iyong sariling malupit ngunit makatarungang hukom. Ang personal na pananagutan ay isang malaking isa pagdating sa pagbabago ng pamumuhay at ikaw, ang aking kaibigan, ay maaaring ganap na gawin ito nang walang aberya!