Good Lifestyle

Sa aming mabaliw magsikap upang tumingin mahusay at makakuha ng katawan ng aming mga pangarap madalas namin makakuha ng blindsided sa pamamagitan ng mabilis na mga pag-aayos, diyeta swaps, at lamang ng maraming mga pekeng mga tip at trick na nangangako ng mga instant na resulta. Ang pag-navigate sa mundo ng wastong nutrisyon na tutulong sa pagbaba ng timbang ay hindi madali sa mga araw na ito. Mayroong maraming impormasyon at mahirap sabihin sa katotohanan mula sa fiction. Upang gawing mas madali ang iyong buhay na pinagsama namin ang isang listahan ng 7 nakakagulat na mga alamat ng diyeta, kaya hindi mo na kailangang mag-aaksaya ng iyong oras sa kanila sa hinaharap.

1. mas mababa ang pagkain - mawala pa
Ang pangunahing ideya ay upang lumikha ng isang caloric deficit, upang mawawalan ka ng timbang. Ngunit mayroong isang linya hindi ka dapat tumawid. Hindi mo dapat laktawan ang pagkain o magutom sa iyong sarili. Ang katotohanan ay, ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng calories lamang upang gumana. Alam mo, naglalakad, humihinga, nagtatrabaho ang iyong puso - lahat ng ito ay tumatagal ng enerhiya at kailangan mong magkaroon ng sapat. Kaya gawin ang iyong sarili ng isang pabor, gumamit ng calorie calculator at alamin kung magkano ang calories ang kailangan mo batay sa iyong edad, taas at timbang upang mapanatili ang timbang na ikaw ay ngayon at pagkatapos ay pumunta mula doon. At tandaan kung ikaw ay masyadong mababa sa calories na magpapabagal lamang sa iyong metabolismo, at ang pagkawala ng timbang ay magiging mas mahirap.


2.Eating 5 beses sa isang araw ay mapalakas ang iyong metabolismo.
Maaaring sa simula, ngunit overtime makikita mo lang maubos ang iyong digestive system dahil ito ay nagtatrabaho non-stop. Ang ilan ay nagpapahayag din na ang pagkain ng maliliit na pagkain sa buong araw ay nangangahulugan na hindi ka magkakaroon ng oras upang ganap na mahuli ang iyong pagkain at samakatuwid ay hindi mo makuha ang lahat ng mga nutrients na maaari mong. Talaga walang aktwal na patunay na kumakain ng maliliit na pagkain sa buong isang araw sa halip na tatlong pangunahing pagkain ay gagawin mong mawalan ng timbang. Ito ay isang bagay lamang ng personal na kagustuhan.

3. Ang ibig sabihin ng ehersisyo ay maaari mong kainin ang anumang nais mo.
Maraming tao ang naniniwala na kung gusto nila ang kalahating oras ng ehersisyo o gawin ang isang maliit na pag-jog ngayon at pagkatapos ay mawawalan sila ng napakalaking halaga ng timbang hindi mahalaga kung ano ang kanilang kinakain. Iyon ay hindi totoo. Ang ehersisyo ay mahalaga para sa lumalaking at pagpapanatili ng iyong mga kalamnan at paggawa ng iyong malakas at sandalan sa katagalan. Ngunit maliban kung ikaw ay isang aktwal na atleta na nagsasanay nang mabigat araw-araw, hindi ka nasusunog ng sapat na calories upang kainin ang anumang gusto mo. Ang diyeta ay laging unang dumating. Ang pagbaba ng timbang ay 80% malusog na diyeta at 20% lamang ehersisyo.


4. Ang pagputol ng pagawaan ng gatas ay makakatulong sa pagbaba ng timbang.
Oo naman, kung kumain ka ng cheesecake o isang bloke ng keso araw-araw na pagputol ito ay makakatulong. Kung hindi man - hindi gaanong. Ipinapalagay ng mga tao na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mataas sa taba at samakatuwid pagputol ang mga ito ay makakatulong sa kanila malaglag ang mga pounds. Sa katunayan gatas, ang yoghurt at cottage cheese ay maaaring talagang makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.


5. Pagkain pagkatapos ng 8 p.m. Gumagawa ka ng timbang.
Walang ganap na katibayan ng na. Ang oras ng araw kumain ka ay walang epekto sa iyong timbang. Ang lahat ay depende sa iyong personal na kagustuhan, ang iyong iskedyul at ang iyong oras ng pagtulog. Hangga't makuha mo ang tamang dami ng calories, magaling ka. Ngunit inirerekomenda na ikaw ay hapunan ng hindi bababa sa 3 oras bago ka matulog upang ang iyong katawan ay may sapat na oras upang mahuli ang pagkain bago ka matulog, na kung saan ay magiging mas mahusay na matulog, dahil ang iyong katawan ay magpapahinga at hindi gumagana mahirap na digest hapunan.

6. Ang pagkain ng pagkain ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Maaaring ito ay tulad na sa simula, ngunit ang mga araw na ito ang label na "diyeta" ay nangangahulugan lamang ito ay mababa ang taba. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang mga tagagawa ng pagkain ay nagdaragdag ng isang tonelada ng asukal o sosa upang gawing mabuti ang pagkain sa pagkain. At ang asukal at sosa ay mas masahol pa para sa iyong katawan kaysa sa kaunting taba. Ang isa pang problema sa pagkain sa pagkain ay hindi lamang sila mababa sa calories, mababa ang mga ito sa nutrients. Kaya sa susunod na gusto mong bumili ng "diyeta" basahin ang label at isipin kung ito ay katumbas ng halaga.


7. Ang pag-inom ng maraming tubig ay gagawing mawalan ka ng timbang.
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay tiyak na mahalaga at maaari itong mga himala para sa iyong balat at kung ano ang nararamdaman mo, ngunit hindi ito talagang mawawalan ng timbang. Maaari kang mawalan ng ilang pounds ng timbang ng tubig dahil lamang sa iyong katawan ay gagamitin sa pagiging hydrated at samakatuwid ay hindi kumapit sa tubig, ngunit iyan ay tungkol dito. Gayunpaman, magandang ideya na uminom ng tubig sa buong araw, dahil maraming oras na pagkakamali namin na nauuhaw sa pagiging gutom. Kaya sa ganoong paraan ito ay pipigil sa iyo mula sa pagkain ng higit sa dapat mo o talagang gusto.