Good Lifestyle

Ah, manatiling malusog. Ang isang malusog na diyeta ay nangangailangan ng determinasyon, mahusay na mga kasanayan sa pamamahala, at pinaka-mahalaga, ang iyong pagnanais na baguhin. Ang aming mga trabaho sa opisina, mga donut ng umaga, mga burger ng gabi, at mga tsokolate cravings ay naging tulad ng isang malaking bahagi ng aming mga buhay - kahit na subukan namin upang linlangin ang ating sarili sa pag-iisip na ang lahat ng mga bagay na gumawa sa amin masaya. Ngunit huwag kang matakot: narito kami upang tumulong. Sa ilang mga simpleng hakbang ay magagawa mong mag-tweak ang iyong pang-araw-araw na diyeta at pakiramdam na mas mahusay! Maaari kang magtiwala sa amin sa isang ito.

1. Hayaan ang almusal maging iyong pinakamatalik na kaibigan.
At hindi, pakisuyo ng donut na iyon. Ang isang mahusay na malusog na almusal ay magtatakda sa iyo para sa natitirang bahagi ng iyong araw. Ang pagkain ng isang disenteng pagkain sa umaga ay makakatulong din sa iyo na huwag kumain nang labis sa panahon ng iyong tanghalian. Makinig sa iyong mga ina, peeps. Alam nila ang pinakamahusay para sa isang dahilan.


2. Itigil ang pag-inom ng calorie
Oh na matamis, bubble-popping maaari ng isang pinalamig na kouk. Maluwalhati. Ngunit alam mo ba na ang isang lata ng Coke ay may 7 teaspoons ng asukal dito? Hindi ka ba kumain ng iyong mga calorie kaysa uminom sa kanila? Subukan ang paglipat ng iyong pang-araw-araw na soda na gawain sa tubig. Isa pang tip para sa iyo kung hindi mo gusto ang lasa ng tubig: magdagdag ng ilang limon dito (o isang orange, o anumang iba pang prutas).


3. Pag-isipang muli ang iyong mga meryenda
Mayroong maraming mga pagpipilian sa meryenda pa sa karamihan ng oras na pumunta kami para sa mga hindi malusog. Ang sagot sa tanong na 'Bakit?' Ay medyo simple: karamihan sa mga hindi malusog na meryenda ay may asukal sa kanila at madaling ma-gumon sa asukal. Sa panahon ng iyong susunod na snack break isipin ang tungkol sa grabbing ilang mga mani sa halip na isang bag ng chips. Ang iyong utak ay magiging mas mahusay at hindi mo pakiramdam bilang mabigat!


4. Palitan ang dessert na may prutas
Ngayon, huwag mong i-roll ang iyong mga mata sa amin. Nauunawaan namin na ang huling piraso ng cheesecake ay tumatawag sa iyong pangalan. Alam namin kung paano ito nararamdaman. Ngunit paano ang tungkol sa ilang mga ubas? O marahil ng ilang mandarins? Ang mga prutas ay hindi lamang mapalakas ang iyong kalooban (at ang iyong metabolismo) ay gagawin din ang pakiramdam mo tulad ng buhay na buhay. At iyon ay isang mahusay na pakiramdam.


5. Rationalize ang iyong mga bahagi
Pagkatapos naming ubusin ang pagkain ito ay tumatagal ng tungkol sa 20 minuto para sa aming mga katawan na hindi pakiramdam gutom pa. Ang mga minuto ay isang mahabang panahon na lansihin sa amin sa pagpunta sa para sa isang pangalawang serving kapag sa katotohanan - hindi namin talagang kailangan ito. Habang kumakain siguraduhin na bigyan ang iyong katawan sa lahat ng oras na kailangan nito bago pagtulong sa iyong sarili sa isa pang spring roll. Salamat sa amin mamaya.


6. Tingnan ang iyong mga pagpipilian sa pinggan
Ang masarap na burger ay hindi kailangang may mga fries. Sa katunayan, ang karamihan sa mga restawran ay magkakaroon ng 4-5 iba pang mga pagpipilian para sa iyo upang pumili mula sa. Susunod na oras, subukan ang isang side salad o isang mangkok ng prutas (i-cut down sa mga presyo ng dessert masyadong!). Puno ng pulang karne ang iyong tiyan - ang isang malusog na bahagi ay makakatulong sa iyong metabolismo. Kumakain tulad ng isang boss!


7. Sundin ang iyong iskedyul ng pagkain
Sanayin ang iyong katawan sa kung saan ka kumain sa isang tiyak na oras araw-araw. Makakatulong ito sa iyo na manatili sa track at talagang mamuhunan ang iyong oras sa kung ano ang iyong pag-ubos. Ang meryenda meryenda ay maaaring maging masarap at kasiya-siya ngunit hindi masyadong malaki sa iyong katawan. Mahalaga na mahalin ang iyong sarili muna.


8. Kumuha ng maraming pahinga
Ikaw ay nagtaka nang labis sa kung magkano ang iyong stress ay nakakaimpluwensya sa iyong diyeta. Pagkatapos ng isang masamang araw sa trabaho o paaralan palagi naming maabot ang ilang ice-cream o tsokolate upang kainin ang aming araw. Ang pagpapanatiling isang kalmado na saloobin sa mga bagay na nangyayari sa paligid mo ay magdadala sa iyo ng panloob na kapayapaan at isang mas mahusay na pamumuhay. Tangkilikin ang lakad sa parke sa isang magandang araw o basahin ang iyong paboritong libro. Hindi ka mag-iisip tungkol sa mga hindi malusog na meryenda kapag nagaganap ang iyong magandang buhay.