Good Lifestyle

Ikaw ba ay pagod ng sanggol sa iyong tiyan sa lamang upang magkasya sa mga kahanga-hangang skinnies? Oo, hindi ito isang magandang bagay na gagawin. Makamit natin ang isang patag na tiyan sa ibang. Una sa lahat, kailangan mo ng mahigpit na pamumuhay at positibong pag-iisip. Manatili sa iyong plano at mag-isip tungkol sa kung paano kahanga-hangang sangkapan ang titingnan mo sa party na iyon! Narito ang pinakamahusay na mga tip sa kung paano makakuha ng kaakit-akit na hugis mabilis.

1)Iwasan ang ilang pagkain. Ang isang namumulaklak na tiyan ay hindi katanggap-tanggap kapag ang malaki at mahalagang araw ay darating. Maaaring ito ay isang petsa, isang malubhang pulong ng negosyo, isang pakikipanayam sa trabaho, o ang iyong kasal! Kaya upang maghanda para sa tama, kailangan mong kumain nang may pananagutan nang hindi bababa sa 2 linggo bago ang kaganapan. Mas mahusay na maiwasan ang mga mataas na hibla na pagkain tulad ng beans, peras, brussels sprouts, oatmeal. Ang mga ito ay gas-paggawa ng pagkain na nagiging sanhi ng tiyan bloating.

2)Mapupuksa ang asukal. Ang pagputol ng paggamit ng asukal ay nagpapababa sa antas ng insulin. At ang mas mababa ito ay, ang mas mataas ay glucagon - isang hormon na lumiliko ang iyong taba sa enerhiya. Subukan na kumain ng mas kaunting mga sweets, dessert, uminom ng tsaa at kape nang walang asukal at madarama mo ang waistline na nakakakuha ng thinner!

3)Kumain ng mas madalas. Karamihan sa mga tao kumain ng 3 beses sa isang araw, ngunit sino ang sinabi ito ay tama? Palitan ang tatlong malalaking pinggan na may 5-6 maliit na pagkain. Kumain ng madalas tuwing 2-3 oras. Pupunuin mo ang iyong tiyan sa kalahati ng pagkain at hindi ito magiging hitsura ng distended. Gayundin, mapabilis mo ang iyong metabolismo.

4)Tubig. Huwag kalimutang kontrolin ang iyong paggamit ng tubig. Napakahalaga na mapanatili ang tamang balanse ng likido, dahil maiiwasan mo ang pagpapanatili ng tubig at pakiramdam na puno sa parehong oras, kaya kumain ka ng mas kaunti. Magdagdag ng ilang limon o mint dahon sa iyong tubig upang gawin ang paggamit kahit malusog at mas malasa.

5)Fat burning foods and drinks. Pagdating sa pagkawala ng taba, berdeng tsaa sa isa sa mga pinakamahusay na inumin na umiiral na. Magdagdag ng ilang limon at uminom ng green tea bago ang bawat ehersisyo. Gumawa ng smoothies gamit ang iyong mga paboritong prutas - smoothies ay isang mahusay na paraan upang manatiling hydrated at buong, dagdagan ang kalamnan mass at makakuha ng mahalagang bitamina. Gayundin, subukan na kumain ng higit pang mga prutas at veggies, luya, spinach, itlog at mani.

6)Walang alak. Maaari mong sundin ang lahat ng mga tip na nabanggit sa itaas, ngunit hindi sila gagana kung umiinom ka ng alak kasama nila. Ang pag-inom ng alak ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming taba mula sa pagkain na kinakain mo at pinapabagal ang mga proseso ng pagsunog ng taba.

7)Higit pang cardio. Huwag kalimutan ang tungkol sa calorie melting workouts na tutulong sa iyo na mawalan ng dagdag na taba at panatilihin kang magkasya. Ito ay maaaring jogging, pagbibisikleta o paggamit ng isang orbitrack training machine. Ngunit kung wala kang pagkakataon upang sanayin ang mga ganitong paraan, hindi bababa sa lumakad nang higit pa. Kumuha ng 50 minutong lakad 3-4 beses sa isang linggo at ang mga resulta ay magiging napaka maliwanag. Gayundin, gamitin ang mga hagdan sa halip ng elevator.

8)Abs exercises. Mahalaga na panatilihing malakas ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Gumawa ng crunches tungkol sa 10 minuto bawat araw 3 beses sa isang linggo at makakakuha ka ng isang tighter, mas toned tummy.