Good Lifestyle

Ang stress na nararamdaman mo sa iyong isip ay maaaring maging isang makabuluhang kontribyutor sa stress na iyong nararamdaman sa iyong beltline. Kapag nakita mo ang iyong sarili na natigil sa mga sitwasyon ng buhok, ang iyong katawan ay gumagawa ng stress hormone cortisol, na nagiging sanhi ng iyong asukal sa dugo upang i-drop at ang iyong mataba pagkain cravings upang kick in. Sa halip na maabot ang isang pinta ng Rocky Road ice cream o isang steamy mangkok ng macaroni at keso, stock up sa aming go-to, stress-relieving malusog staples sa ibaba.

Ang mga mahahalagang pagkain na ito ay tutulong sa iyo na huminahon at mag-refocus upang maaari mong ipagpatuloy ang iyong araw na slim at walang stress. At kung gusto mo ng malusog na mga recipe, mga gabay sa pamimili ng supermarket, at mahahalagang tip sa nutrisyon sa iyong mga kamay Mag-subscribe sa bagoKumain ito, hindi iyan! Magazine ngayon! Para sa isang limitadong oras, maaari mong i-save ang 50 porsiyento off ang presyo ng pabalat-pindutin ditoLabanan!

Ang paglabag sa isang kit-kat bar ay maaaring makatulong na matunaw ang iyong pag-igting at pagkabalisa para sa ilang mga lumilipas na minuto ngunit ang masakit sa 70-porsiyento na madilim na tsokolate ay maaaring magkaroon ng mas matagal at nakakarelaks na epekto. Isang pag-aaral saJournal of Proteome Research. Natagpuan na ang mga taong may mataas na stress na induned sa isang onsa at kalahati ng madilim na tsokolate araw-araw para sa dalawang magkakasunod na linggo ay nabawasan ang kanilang mga antas ng stress hormone. Ano pa, isa paInternational Journal of Health Sciences. Natuklasan ng pag-aaral na ang parehong madilim at gatas na tsokolate ay nakatulong sa pag-alis ng stress sa mga mag-aaral-lalo na sa mga babae. Pinaghihinalaan ng mga mananaliksik na ang mga nakakarelaks na epekto ay dahil sa flavonoids ng kakaw, antioxidants na minimize ang oxidative stress pati na rin ang nagbibigay ng cardioprotective benepisyo.

Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng bitamina C, gumawa ng mga strawberry para sa isang makapangyarihang stress-busting snack. Isang pag-aaral saPakistan Journal of Biological Sciences. Natagpuan na, pagkatapos ng pagdaragdag ng mga mag-aaral sa pag-aaral na may bitamina C sa loob ng dalawang linggo, ang mga kalahok ay nagpakita ng nabawasan na pagkabalisa, nangungunang mga mananaliksik na naniniwala na ang isang diyeta na mayaman sa bitamina C ay maaaring makatulong sa paggamot sa pagkabalisa at pagbutihin ang akademikong pagganap. Isang tasa lamang ng hiwa strawberry dumating load sa tungkol sa 98 milligrams ng tubig-natutunaw bitamina-na higit sa 100 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga!

Idagdag ang ruby-hued berries sa masaganang salad, timpla sa smoothies, o lumangoy sa nut butter para sa isang masarap at masustansiyang mini-pagkain.

Ang wild salmon ay may isang pangunahing kalamangan sa kanyang farmed counterpart: ito ay puno ng makabuluhang mas omega-3 mataba acids, polyunsaturated taba na ipinagmamalaki cardioprotective benepisyo (adios, sakit sa puso!) Pati na rin ang tulong labanan ang pamamaga at magbigay ng sustansiya sa iyong balat. Sa katunayan, isang pag-aaral sa journalUtak, pag-uugali, at immunity Natagpuan na ang mga mag-aaral na sumuruha sa kanilang diyeta sa mga taba ng pagpapagaling ay nakaranas ng 20 porsiyentong mas kaunting mga sintomas ng pagkabalisa at 14 porsiyentong mas kaunting pamamaga kaysa sa control group.

Upang matulungan ang stress nix sa usbong, marinate wild salmon steak na may halo ng mustasa, rosemary, capers, at puting alak at maghurno hanggang tapos na. Ipares ito sa isang hunger-busting buong-butil, tulad ng quinoa o kamut, para sa isang madaling hapunan na panatilihin ang pagkabalisa sa bay. Gusto ng higit pang mga winning na suppers? Subukan ang iyong kamay sa mga ito20 Quick & Easy Dinner Recipe..