Good Lifestyle

Ang isa sa mga pangunahing dahilan upang mapanatili ang isang malusog na timbang ay may malusog na metabolismo. Ito ang dahilan kung bakit ang pagiging intensyonal tungkol sa kung ano ang iyong kinakain ay napakahalaga - dahil ang iyong diyeta ay gumaganap ng malaking papel sa metabolic rate. Mayroong ilang mga epekto na maaaring makatulong sa bilis ng iyong metabolismo, at sa turn, tulungan kang mawalan ng mas maraming timbang. At habang mas mahusay kang kumakain upang madagdagan ang iyong metabolismo, mas mahusay ka rin para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kung ikaw ay handa na upang gumawa ng isang pagbabago sa iyong pamumuhay, basahin sa tungkol sa mga 9 na pagkain na mapalakas ang iyong metabolismo at maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Green tea.

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga caffeinated na inumin ay nakakatulong sa mas mataas na pagbaba ng timbang. Ang ilang mga teas ay may mataas na antas ng caffeine, isa sa pagiging green tea. Ang isang 2012 na pag-aaral ay nagpakita na ang green tea ay nakatulong upang madagdagan ang resting metabolic rate sa mga kababaihan na napakataba. Ang Green Tea ay naglalaman din ng isang tambalan na tinatawag na catechin, na kung saan ay naisip din bilang isang booster ng metabolismo.

Luya

Ang luya ay kapaki-pakinabang sa maraming paraan sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang. Ang mga compound sa luya na tinatawag na shogaols ay kilala na may kakayahan na mas mababa ang pamamaga. Ang luya ay maaari ring makatulong na mapabuti ang pag-andar ng pancreatic beta cells at dagdagan ang mga receptors ng insulin: na maaaring makatulong sa lahat ng taas ng metabolic rate.

Mga legumes

Ang mga legumes ay isang grupo ng halaman na kinabibilangan ng lentils, soybeans, at chickpeas. Ang pamilyang ito ng mga halaman ay napakataas sa protina, na gumagawa ng isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapalakas ng metabolismo. Ang mga ito ay kamangha-manghang para sa pakiramdam ng mas buong bilang sila ay naka-pack na may hibla. Ang isang pag-aaral noong 2009 ay nagsiwalat na ang isang mataas na protina diyeta ng mga legumes nakatulong ang napakataba lalaki dagdagan ang kanilang mga pagkakataon ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagkontrol sa kanilang mga diyeta.

Chili peppers.

Maaaring gumana ang Chili Peppers ng mga kababalaghan para sa mga antas ng metabolic. Ang kemikal na tinatawag na capsaicin, na matatagpuan sa chili peppers, ay maaaring mapalakas ang metabolismo at tulungan ang mas maraming calories at taba. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang Capsaicin ay maaaring makatulong sa pagsunog ng hanggang 50 calories bawat araw. Ang mga chili peppers ay kilala rin upang sugpuin ang gana, at sa huli ay tumutulong sa pagbaba ng timbang sa ganoong paraan. Ang capsaicin ay kilala rin upang maging mas matagal ka.

Langis ng niyog

Ang langis ng niyog ay isang mahusay na mapagkukunan ng taba na tinatawag na medium-chain triglycerides. Ang mga medium-chain triglycerides ay nasisipsip at pumunta sa atay na gagamitin para sa enerhiya, na nagbibigay-daan sa kanila na maging transformed para sa mahusay na paggamit sa halip na naka-imbak bilang taba. Ang mga uri ng taba ay ipinapakita upang maging mas epektibo kaysa sa mas matagal na mga taba.

Seaweed.

Ang seaweed ay isang mahusay na pagkain upang ubusin para sa metabolic antas dahil naglalaman ito ng yodo. Kinakailangan ang yodo para sa tamang function ng thyroid hormone at ang thyroid gland. Ang thyroid gland ay kapaki-pakinabang sa maraming paraan, lalo na para sa regulasyon ng metabolismo. Ang isa pang sahog sa damong-dagat na makakatulong sa pagtaas ng metabolismo ay fucoxanthin, na nagdaragdag ng mga calorie na sinunog.

Cacao at Cocoa.

Ang Cocoa at Cacao ay parehong nakikita upang tumulong sa mas mataas na metabolic rate. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang parehong mga uri ng mga extracts ay maaaring pasiglahin ang paraan ng taba ay ginagamit para sa enerhiya. Ang Cocoa ay maaari ring makatulong na mabawasan ang bilang ng mga calories na natupok ng katawan.

Apple cider vinegar

Ang mga pag-aaral sa mga daga ay nagpapakita na ang suka ng cider ng mansanas ay maaaring pasiglahin ang ampak enzymes na responsable para sa pagbaba ng nakaimbak na taba at pagsunog ng higit pa dito. Ang taba ng tiyan at atay ay maaari ring maging positibo sa pamamagitan ng Apple cider vinegar.

Tubig

Maniwala ka o hindi, matutulungan ka ng tubig na madagdagan ang iyong metabolismo, kahit na pansamantala lamang. Ang pag-inom ng tubig ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong metabolismo sa pamamagitan ng dagdag na 24-30 porsiyento. Nangyayari ito kapag ang katawan ay dapat dagdagan ang temperatura nito upang mapainit ang tubig sa iyong katawan, samakatuwid ay nasusunog ang higit pang mga calorie sa proseso.