Good Lifestyle

Dumating na ang taglamig. Na may kagalakan ng skiing, pagpaparagos, mga fights ng niyebe at maraming magagandang tanawin ng taglamig ang mga epidemya ng trangkaso ay dumating. Alam ng lahat na upang labanan ang malamig na kailangan mong palakasin ang iyong immune system. Nakukuha namin ang pinakamahusay na mga tip na madaling sundin kung paano hindi magkasakit sa taglamig na ito.

1. Spices labanan bakterya
Maraming mga eksperto ang dumating sa konklusyon na ang pampalasa ay may mahusay na epekto sa katawan at tulungan ito upang labanan ang bakterya. Well, siyempre, sa makatwirang dami. Para sa mga may sakit na, makakatulong sila upang mabawi nang mas maaga. Ang pinaka-epektibong pampalasa sa okasyong ito - ay kari, luya, kanela at mint. Ang Curry ay tumutulong upang labanan ang isang ubo at runny nose; Ang tsaa ng luya ay lubhang kapaki-pakinabang. Ito ay tumutulong sa relieving sakit ng ulo pati na rin ang trangkaso at malamig na sintomas sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo pawis; Tinutulungan ng kanela ang isang anti-inflammatory bilang karagdagan sa pagiging isang pampalasa ng warming; Mint Aids isang namamagang lalamunan at tumutulong upang buksan ang mga sipi ng ilong. Ang iba pang pampalasa tulad ng peppers, kardamono, haras at cloves ay maaaring maging kapaki-pakinabang din.

2. Bigyan ng matamis at mabilis na pagkain
Alam mo na ang mga produktong ito ay hindi lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong figure, ngunit alam mo na binabawasan din nila ang paglaban ng iyong katawan? Ang bagay ay ang mga candies, cake, ice cream at iba pang mga paboritong sweets ay nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo, at binabawasan nito ang kaligtasan. Dapat ba nating sabihin na sa halip ay dapat nating bigyan ng prayoridad sa mga gulay at prutas, pati na rin ang malusog na pagkain? Huwag kalimutan - isang mansanas sa isang araw mapigil ang mga doktor ang layo!

3. Walang mga diet!
Ang pagnanasa para sa mahusay na katawan ay nakalimutan natin ang tungkol sa ating kalusugan. Ang pagpapanatiling magkasya ay isang perpektong paraan upang makatulong sa pananatiling malusog. Ang tinatawag na mabilis na pagkain ay nagpapahina sa iyong immune system. Sa panahon ng taglamig mas mahusay na gawin ang isang sports activity kaysa sa gutom at torture ang iyong sarili sa diet. Ang pagtingin sa mabuti at pagiging malusog ay hindi palaging magkasingkahulugan. Laging mag-opt para sa pagiging malusog.

4. kalahating oras sa isang araw ng relaxation ay nag-aalis ng stress
Ito ay kilala na ang impeksiyon ay nangyayari nang mas mabilis at mas mabilis ang katawan kung hindi kami stress. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong bigyang-pansin ang iyong sikolohikal pati na rin ang iyong pisikal na kalusugan. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong upang kalmado ang nervous system pagkatapos ng abalang araw. Ginagawa nito ang katawan na kalmado ang mga nerbiyos mula sa loob at kumuha ka sa isang punto kung saan ikaw ay ganap na nakakarelaks. Napatunayan na ang mga nagbubulay-bulay ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw ay mas malamang na magdusa mula sa pananakit ng ulo, hypertension at sipon.

5. Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay isang magandang ugali
Kumuha ng oras muli upang hugasan ang iyong mga kamay sa sabon at tubig. Subukan upang maiwasan ang mga pampublikong lugar sa panahon ng may sakit na sipon at panahon ng trangkaso. Kung hindi mo magawa iyon, huwag hawakan ang mga pampublikong bagay tulad ng mga handholds, pinto, pens atbp. Iwasan din ang mga kamay, halik at hugs sa mga taong maaaring may sakit. Ang ilan ay sasabihin na ito ay mas mahusay na maging bastos kaysa sa sakit.

6. Flu Fears Essential Oils.
Sa kasamaang palad ang mga tao sa kabila ng kanilang sakit ay may posibilidad na magtrabaho, mamili at maglakbay sa pampublikong sasakyan, kaya palagi kang nasa panganib na zone. May isang lihim na maaaring bantayan ka mula sa sakit - mahahalagang langis. Dapat mong palaging magdala ng panyo at isang bote ng mahahalagang langis - lavender, pir, o anumang uri ng sitrus. Lahat sila ay maaaring pumatay ng mga mikrobyo. Lamang tumulo ng ilang mga patak sa isang panyo at huminga sa pamamagitan ng ito ng kaunti. Voila - Ikaw ay ligtas!

7. Regular na sariwang hangin
Subukan upang pumunta para sa isang lakad ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw. Ito ay magbabad ng mga selula ng katawan na may oxygen na palakasin ang iyong nervous system, mapabuti ang mood at tulungan kang matulog nang maayos. Ang pisikal na aktibidad ay kinakailangan, ngunit ang pangunahing isport sa panahon ng taglamig ay naglalakad, lalo na kapag ito ay mayelo sa labas. Tandaan - hindi ka na kailanman mabawi ang mabilis na nakahiga sa iyong sopa sa ilalim ng maraming mga kumot! Ang bentilasyon ay kinakailangan upang gawing malayo ang bakterya at punan ang iyong mga baga sa hangin.

8. Bigyan ng mga pangit na gawi
Upang gawing mas lumalaban ang katawan sa iba't ibang mga virus, sabihin hindi sa paninigarilyo at alkohol. Matulog din din - kakulangan ng pagtulog nagpapahina sa immune system. Matulog hindi bababa sa 7-9 oras sa isang araw sa taglamig.

9. Hamunin ang iyong sarili
Pagtatakda ng mga layunin at paggawa ng mga deadline na gumagana sa iyong kalamangan. Ang paghamon sa iyong sarili ay magbibigay ng tulong sa kalusugan habang nakarating ka sa kondisyon ng hypererertness. Sa ganitong kalagayan ang ating mga katawan ay may posibilidad na bantayan ang kanilang sarili laban sa mga kaaway.

10. ngiti at tumawa. Makasama ka sa mga taong mahal mo
Nakangiting at pagtawa Ipadala ang iyong mga signal ng katawan na masaya ka at nasiyahan, at ito ay may positibong epekto sa mood at ang immune system. Magtatag ng mga relasyon sa kaibigan at pag-ibig - nagpapabuti ito ng pisikal at mental na kalusugan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kaligtasan ng mga tao ay mas mahina kaysa sa mga may mas malapit na relasyon sa mga kaibigan at mga mahal sa buhay.