Good Lifestyle

Ang pagiging buntis ay tulad ng isang magandang at makabuluhang karanasan para sa maraming mga ina upang maging. Ngunit ito rin ay isang maselan na karanasan na nangangailangan ng maraming mga pagbabago sa pamumuhay at mga pagsasaayos upang matiyak ang kalusugan ng sanggol, pati na rin ang ina. Ang isa sa mga pinakamalaking pagbabago na matututuhan ng lahat ay matututuhan ay hindi sila makakain ng anumang nais nila, dahil ang ilan ay maaaring lumago na bihasa. At habang ang mga yugto ng pagbubuntis ay kilala sa pagiging riddled sa mabaliw at patuloy na pagbabago ng pagkain cravings, ito ay mahalaga upang masubaybayan ang iyong kinakain habang may anak. Maraming mga pangunahing nutrients at bitamina na kailangan ng iyong sanggol sa panahon ng mahalagang oras na ito, at ilang mga pagkain na dapat mong iwasan para sa kapakanan ng iyong maliit na bata. Upang malaman kung ano ang dapat mong itago sa menu, tingnan ang mga 6 na pagkain upang maiwasan kapag ikaw ay buntis.

Caffeine.

Maraming abalang kababaihan ang nanunumpa sa kanilang kape, ngunit ang caffeine ay maaaring maging mapanganib para sa mga buntis na kababaihan. Ang caffeine ay na-link sa mga miscarriages, na may mga pag-aaral na nagpapakita na ang maagang pagkawala ng pagbubuntis ay tumaas ng 74% na may pagkonsumo ng tatlo o higit pang mga caffeinated na inumin sa isang araw. Upang maiwasan ang mga istatistika na ito, subukan upang maiwasan ang caffeine hangga't maaari sa panahon ng iyong unang tatlong buwan. Matapos ang unang tatlong buwan, gamitin ang pangkalahatang tuntunin na mas mababa sa 200 mg ng caffeine bawat araw, habang iniisip na ang mga karaniwang pagkain at inumin tulad ng soda at tsokolate ay naglalaman din ng caffeine.

Deli karne

Ang karne ng deli ay maaaring mukhang tulad ng isang hindi nakakapinsala at madaling pumunta-sa pagkain upang gumawa ng isang mabilis na sanwits para sa tanghalian. Ngunit ang karne ng Deli ay naglalaman ng isang mapanganib na sahog: Listeria. Ang Listeria ay natagpuan na potensyal na maging sanhi ng mga miscarriages. Ang buhay na ito na nagbabanta sa mikrobyo ay maaaring tumawid sa inunan at posibleng magbigay ng sanggol ng isang impeksiyon o maging sanhi ng pagkalason ng dugo.

Raw itlog

Dahil sa panganib ng pagkalason ng salmonella, ang raw egg ay peligroso para sa sinuman. Ngunit ito ay lalong panganib para sa mga buntis na kababaihan dahil maaaring ito ay maaaring maipasa sa sanggol. Kung ang mga sanggol ay ipinanganak na may salmonellosis, maaari silang magkaroon ng lagnat at pagtatae pagkatapos ng kapanganakan, at kahit na bumuo ng meningitis. Kaya ito ay nangangahulugan na habang buntis, ito ay pinakamahusay na upang laktawan ang mga pinggan at mga recipe na tumawag para sa raw itlog. Ito ay maaaring magsama ng ilang mga uri ng mga homemade custards, caesar dressings, mayonesa, eggnog, hollandaise sarsa at kahit na minamahal raw cookie kuwarta.

Raw o undercooked na karne

Para sa lahat ng mga bihirang steak tagahanga, ito ay maaaring maging isang hard pill upang lunok. Ang raw at undercooked na karne ay nagdudulot ng malubhang pagbabanta para sa sinuman, ngunit lalo na ang mga buntis na kababaihan. Ang iyong mga panganib ng impeksiyon mula sa mapanganib na bakterya at parasito ay lubhang nadagdagan kapag kumakain ka ng raw o undercooked na karne. Kabilang sa mga panganib na ito ang Listeria, Salmonella, Toxoplasma, E. Coli, Norovirus, Vibrio at higit pa; Ang mga bakterya na tulad nito ay maaaring ilagay ang iyong sanggol sa panganib ng neurological disorder, pagkabulag ng pagkabigo, mga komplikasyon sa intelektwal, at kahit na patay pa. Kasama rin dito ang hilaw na isda at shellfish tulad ng sushi.

Mataas na mercury isda

Walang kilalang ligtas na antas ng mercury para sa pagkonsumo ng tao, ginagawa itong isa sa pinakamasamang bagay na maaari mong ubusin habang buntis. Ang Mercury ay maaaring magpahamak sa iyong katawan at sa iyong sanggol, kabilang ang iyong nervous at immune system, bato at pag-unlad ng sanggol. Isda na naglalaman ng mataas na antas ng mercury isama ngunit hindi limitado sa pating, marlin, tuna, tilefish, espada, at haring mackerel.

Naproseso na pagkain

Maaaring higit pa sa isang pakikibaka upang lumayo mula sa junk food habang buntis, ngunit mas kritikal na lumayo ka mula dito sa panahong ito para sa iyong maliit na bata. Ang naproseso na junk food ay kahila-hilakbot para sa iyong katawan, at ang iyong sanggol ay nakasalalay sa lakas ng iyong katawan at kabutihan. Ang junk food ay mababa sa nutrients at nag-aambag sa labis na timbang na nakuha, na nakaugnay sa maraming komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis.