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Uno de los momentos más esperados por quienes trabajan mucho, dentro o fuera de casa: la hora de dormir. Te cepillas los dientes, te pones el pijama, te acuestas en la cama y cierras los ojos con una sonrisa. Pero, minutos después, comienzan los escándalos de su pareja. Ronquidos, insomnio, vueltas y vueltas, y no puedes dormir, te irritas y los dos terminan peleando.

O es al revés, y eres tú quien recibe un codazo en mitad de la noche para que dejes de roncar y dar vueltas en la cama. Por increíble que parezca, esta es la rutina de muchas parejas. Este es incluso el motivo de la separación de muchas personas, que podría evitarse con un simple hábito cada vez más adoptado: el “divorcio dormido”.

¿Qué es el divorcio del sueño?

Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM), más de un tercio de las parejas estadounidenses duermen en camas y/o habitaciones separadas para mejorar su sueño.

De vez en cuando o todas las noches, a casi la mitad de los hombres estadounidenses (45%) y a una cuarta parte de las mujeres estadounidenses (25%) les gusta tumbarse en el sofá o en una habitación de invitados por la noche, una práctica conocida como "divorcio del sueño".

Según la Dra. Seema Khosla, neumóloga y portavoz de AASM, "dormir mal puede empeorar el estado de ánimo y las personas privadas de sueño son más propensas a discutir con su pareja. Puede haber resentimiento hacia la persona que causa la interrupción del sueño, lo que puede afectar negativamente la relación".

Según ella, dormir bien ayuda tanto a la salud como a la felicidad individual y conjunta. "No sorprende que algunas parejas opten por dormir separados por su bienestar general", añade.

Salud física, así como emocional.

Sí, el divorcio durante el sueño parece ser algo serio e incluso preocupante para algunas relaciones, pero simplemente significa que la pareja prioriza el bienestar del otro durante la noche. Dormir en habitaciones o camas separadas puede mejorar el estado de ánimo de ambas partes, y los estudios han demostrado que las parejas que constantemente duermen mal tienen más probabilidades de pelear.

Pero la salud física también importa. Dormir bien por la noche ayuda a prevenir accidentes automovilísticos, problemas cardíacos y una reducción de la capacidad inmunitaria del organismo. Además, algunas personas que se mueven mucho durante la noche pueden tener comportamientos que simulan sueños, como patear y golpear, lo que podría herir a la otra persona sin darse cuenta.

Si el problema (tuyo o de tu pareja) son los ronquidos, puede que no sea suficiente con tener dormitorios separados. De hecho, es posible que el ronquido en sí ya sea indicativo de un problema de salud que merece atención, especialmente si va acompañado de asfixia o respiración interrumpida durante el sueño.

Esta condición, llamada apnea del sueño, puede afectar en gran medida la vida de un individuo, ya que puede causar somnolencia diurna, pérdida de memoria, baja libido, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse.

Alternativas al divorcio durante el sueño

Si eres una de esas personas que no quiere sacrificar los abrazos todas las noches o no quiere ser tan radical como divorciarse del sueño, puedes:

• Haz ajustes en tu rutina de sueño para adaptarte a la rutina de tu pareja.
• Consulte a un profesional de otorrinolaringología para investigar la posibilidad de apnea del sueño.
• Utilice tapones para los oídos.
• Disponer de ropa de cama separada (edredón, sábanas y fundas).

Estas opciones pueden ayudarte, sobre todo si no te gusta dormir separados o si no te has adaptado bien a ello. En algunos casos, el divorcio del sueño puede incluso perturbar el sueño de la pareja, principalmente por la falta de alguien a su lado y la sensación de inseguridad que puede traer dormir solo.