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Nada supera a un abrazo de su pareja, aparte de un Buenas noches eso es. La mala calidad del sueño, ya sea que los ronquidos de su pareja o sus alarmas de la mañana disruptiva, no es saludable o sostenible para usted o su relación. Si te encuentras de acuerdo en silencio, sé que no estás solo. En Una nueva encuesta Realizado por Talker Research, más de la mitad de los encuestados dijo que dormir junto a su pareja los mantiene despiertos por la noche.

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Una de cada siete personas informa que hayan dormido una noche peor al compartir una cama con su pareja, según la encuesta encargada por el colchón verde de aguacate. Además, menos de la mitad de los encuestados dijo que dormir junto a su pareja tiene un impacto positivo en su calidad del sueño.

La investigación presenta un caso para ambos lados. Por ejemplo, un estudio de 2021 publicado en la revista Dormir Observó un riesgo reducido de apnea del sueño, una mejor calidad del sueño, menos fatiga y mayor satisfacción con la vida en parejas que dormían en la misma cama. Además, los participantes exhibieron menos ansiedad y estrés y les fue fácil quedarse dormido, en comparación con las parejas que no dormían conjuntamente.

Otro estudio encontró que la experiencia de las parejas para compartir la cama " Duerme REM aumentado y estabilizado . "

Qué bien duermes junto a tu pareja también puede decir mucho sobre tu relación, según Thomas Michael Kilkenny , DO, Director del Instituto de Medicina del Sueño del Northwell Staten Island University Hospital.

"Dormir en parejas puede mejorar la seguridad física y emocional", dijo Kilkenny, al New York Post . "Cuanto más cerca están emocionalmente las parejas, más sincronizado se vuelve el sueño".

Pero muchas parejas suplicarían diferir.

De los encuestados encuestados por Talker Research, el 51 por ciento admitió que atrapan menos que ZZZ dormía junto a su pareja. La mayoría de las personas (63 por ciento) culpó a los ronquidos de su pareja como el culpable, mientras que el 52 por ciento dijo que su pareja se lanzó y giró durante la noche (incluidos los viajes de baño nocturnos) causa sus trastornos del sueño.

Otras veces, según el 26 por ciento de los participantes, se trata de que usted y su pareja tengan diferentes rutinas nocturnas. Casi una quinta parte de los encuestados atribuyó su mal sueño a las preferencias opuestas a temperatura ambiente.

"Para muchos, quedarse dormido y quedarse dormido es difícil", Laura Scott , Director de Marketing de Brand en Avacate Green Mattress, sobre los resultados de la encuesta. "Y controlar perfectamente su hora de acostarse o rutina de lijar no siempre es posible, ya que la vida, y a veces otras personas, a menudo se interponen en el camino. Es por eso que tener un ambiente de sueño acogedor, personalizado y de apoyo es tan vital para una buena noche de descanso".

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Para algunas parejas, eso significa dormir en camas separadas o obtener un " divorcio del sueño . "

"En este arreglo, las parejas (a quienes deberíamos tener en cuenta muy bien pueden estar felices y satisfechas en su relación) deciden dormir en camas o habitaciones separadas, ya sea todas las noches, solo en las noches de semana o en un horario más flexible", La mejor vida Anteriormente explicado.

Aunque normalmente no usamos la palabra "divorcio" para indicar una solución positiva, el divorcio del sueño ha demostrado ser beneficioso En varios estudios . También es un enfoque aprobado por el terapeuta.

"Nuestra capacidad para dormir de apoyo está asociada con nuestra salud relacional. Los socios que duermen mejor son más empáticos, compasivos, intencionales y flexibles", Domenique Harrison, MPH, LMFT, LPCC, un terapeuta de relación conocido como El terapeuta de equidad racial , dijo La mejor vida .

"Un divorcio del sueño también invita a los socios a ser abiertos y directos sobre sus necesidades, deseos y deseos. Los socios son más valientes, se interponen en su integridad y toman riesgos relacionales más saludables", agregó.

Como con cualquier cambio importante en una relación, la comunicación es clave. El Switch incluso puede requerir que usted y su pareja cultiven una nueva rutina de la hora de acostarse, para que aún pueda priorizar el tiempo de calidad y la intimidad.

"Puedes turnarse entre sí, cepillarse los dientes o simplemente asegúrese de besarse las buenas noches. También puedes hacer un punto para abrazar y/o besar cuando te levantas por la mañana". Suzannah Weiss , entrenador de relaciones y sexólogo residente para la marca de productos de placer Biga , dijo anteriormente La mejor vida .

Agregó: "Otra cosa divertida podría ser tener pijamas ocasionales y hacer una noche. Haga palomitas de maíz, mira una película juntos y abrazan antes de quedarte dormido en la misma cama".