Good Lifestyle

Ya sea que esté experimentando una piel caída, los pies del cuervo aparecen o no, la adición de colágeno ayuda a la piel suave y juvenil siempre es necesaria para preservar a los jóvenes para la piel.

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es una proteína que se encuentra en el tejido conectivo como la piel, el tendón y el hueso, lo que proporciona resistencia y elasticidad a los tejidos. En particular, el colágeno representa el 80% en la piel, por lo que se convierte en un ingrediente esencial para ayudar a la piel a combatir los signos de envejecimiento, mantener la suavidad, la firmeza y las características juveniles y radiantes. Sin embargo, a partir de los 20 años, el 1% del colágeno se perderá cada año y cada década, perdemos 7-10% del colágeno en el cuerpo.

¿Cómo aumentar el colágeno?

Puede encontrar una variedad de alimentos funcionales, cosméticos que ayudan a complementar el colágeno. Es importante que combine estos productos con un cambio de estilo de vida más saludable de una manera más saludable para mejorar el colágeno.

Masaje facial

Cada noche, después de usar productos para el cuidado de la piel, preste atención al masaje facial para ayudar a aumentar la circulación sanguínea a la piel, promover la regeneración de las células de la piel y estimular la producción de colágeno endógeno. Además, debe tenerse en cuenta que el masaje facial en la dirección de tirar hacia arriba para que la piel no se hunde. También puede usar un rodillo de piedra o una herramienta de masaje facial para aumentar la efectividad de la relajación de la piel, haciendo que la piel sea más saludable.

Fortalecer la actividad física

La actividad física de trabajo duro también es una forma necesaria de promover la producción natural de colágeno. Operar con alta intensidad ayudará a los vasos sanguíneos a expandirse, promover la circulación sanguínea y el oxígeno a las células de la piel, ayudará a las células de la piel a operar de manera más efectiva, a partir de las cuales la producción de colágeno también se estimula más fuerte. Además, el ejercicio también ayuda a reducir el estrés, reduciendo así la producción de hormonas del estrés, cortisol. Según muchos estudios, Cortisol es el "enemigo" del colágeno. Cuando los niveles de cortisol disminuyen, la producción endógena de colágeno será más efectiva.

Cambio de dieta

La nutrición es una base importante para ayudar a la piel de salud y mejorar el colágeno natural. Para poder crear un ambiente rico en humedad para que el colágeno promoviera la producción natural, debe beber alrededor de 2 litros de agua al día. El caldo de pollo o carne de res también es una fuente abundante de colágeno directamente para el cuerpo. Además, los pescados grasos como el salmón y el atún proporcionarán una buena cantidad de ácidos grasos omega-3 para ayudar a la piel sana.

Además, una dieta rica en verduras de hoja verde oscuro, frutas cítricas, los tomates también son esenciales para la producción de colágeno del cuerpo porque son alimentos ricos en vitaminas A, C y Luu Huynh. Los frijoles como soja, guisantes, lentejas o nueces como almendras, nueces, semillas de chía también son muy útiles para proporcionar los aminoácidos necesarios para promover la producción de colágeno.

Dormir a tiempo, suficiente sueño

Un estudio de ratón publicado en 2020 reveló que mantener un horario de sueño regular puede ayudar a regenerar el colágeno en el cuerpo. The Sleep Foundation también recomienda que los adultos duerman de 7 a 9 horas todas las noches para embellecer en el verdadero sentido literal. Muchos investigadores también muestran que el momento en que se acuesta es el tiempo dorado de la producción de colágeno, ayudando al proceso de recuperación celular y fortalecer la barrera de la piel para tener lugar de manera más efectiva. En particular, la etapa de sueño profundo es el período en que la producción de colágeno tiene pico. El sueño tardío hará que el tiempo de descanso profundo se acorte, reduciendo así la velocidad de la producción de colágeno en el cuerpo.

Corte las actividades que causan "pérdida de colágeno"

Además de agregar y promover la producción de colágeno, es igualmente importante tratar de mantener toda la cantidad de colágeno que crea su cuerpo. De hecho, algunas actividades pueden hacer que el colágeno en el cuerpo se agote. En primer lugar, los rayos ultravioleta pueden dañar las fibras de colágeno, así que use protector solar y aplique protector solar para proteger su pequeño colágeno. En segundo lugar, el alcohol puede debilitar el sistema de defensa antioxidante natural de la piel, causando una producción de colágeno deteriorada. Además, fumar también reduce el flujo de sangre y oxígeno a la piel, al tiempo que crea radicales maliciosos que dañan las fibras de colágeno. Finalmente, una dieta alta en azúcar creará moléculas de glucosa que se adhieren y anulen el colágeno, lo que hace que la estructura del colágeno se cambie, se vuelve dura y la pérdida de elasticidad. Por lo tanto, elimine inmediatamente el alcohol, los cigarrillos y minimice el azúcar en el menú de la dieta si no desea que la piel pierda elasticidad y opacidad.