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¿Sabías que los signos de envejecimiento en la piel pueden aparecer en los años 30? ¡Pero podemos mantener la apariencia para mantenernos jóvenes! ¿Cómo lo haces? Aquí hay 7 consejos simples pero efectivos para mantener su cara elegante y en el punto, ¡Así que no necesitas tener miedo de más envejecimiento!

1. Use protector solar todos los días

Parece que todavía hay muchos que no se dan cuenta de la importancia protector solar , a pesar de que la luz solar también contiene radiación UVA y UVB que puede dañar el colágeno natural en la piel. El daño al colágeno natural hará que la piel se apague rápidamente, aparecen manchas negras y comenzarán a mostrar líneas finas.

Para evitar daños en la piel debido a la luz solar, comience a usar protector solar . Usar protector solar ¡Con un SPF mínimo de 30 todos los días sin excepción! De hecho, todavía tienes que usarlo en un clima nublado o mientras estás en la habitación. No olvide volver a aplicar cada dos horas, especialmente si sudas mucho o te mueves afuera. Además, elija protector solar con protección de amplio espectro Para evitar UVA y UVB.

Entonces, ¿cuál es la famosa marca de protector solar? Hay muchos, como Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch, La Roche-Posay Anthelios Melt-In Milk, Biorore UV Aqua Rich Wrey Essence, Coppertone Sport Sunscreen loción e hidratación de Cerave. Que marca protector solar Tu elección? Derramar En la columna de comentarios.

2. Asegúrese de que la piel esté hidratada

¿Sabías que la deshidratación puede afectar la salud de la piel? Sí, cuando el cuerpo está deshidratado, la piel se verá fácilmente opaca, las líneas finas se verán más claras y la textura de la piel se volverá áspera fácilmente. Para evitar la deshidratación, asegúrese de beber al menos ocho vasos de agua al día y no olvide usar una crema hidratante realizada ácido hialurónico o Ceramida Para ayudar a la piel a mantener una humedad más larga.

¡Además de lo fundamental para la salud de la piel, las condiciones hidratadas también aportan muchos beneficios al cuerpo! La hidratación ayuda a mejorar la función cerebral, aumentar la concentración y reducir el riesgo de fatiga. Además, las condiciones hidratadas pueden soportar el sistema digestivo, reducir el riesgo de estreñimiento y ayudar al proceso de eliminar las toxinas a través de la orina.

La hidratación también es importante para mantener el equilibrio de la temperatura corporal y lubricar las articulaciones, de modo que sea útil para reducir el riesgo de dolor en las articulaciones. De esa manera, Hidrated no solo es importante para la piel, sino que también es importante apoyar la salud general. ¡Así que asegúrese de beber al menos ocho vasos de agua al día!

3. Use retinoides y vitamina C

Los retinoides y la vitamina C son la combinación perfecta para ayudar a mantener la piel brillante y apretada. Los retinoides son compuestos derivados de vitamina A que son muy populares en el cuidado de la piel. Los retinoides juegan un papel en la aceleración de la regeneración de las células de la piel, aumentando la producción de colágeno y reduciendo la inflamación.

Mientras que se sabe que la vitamina C es efectiva para alegrar la piel y la protege de los efectos adversos de los radicales libres. Esto se debe a que la vitamina C es un antioxidante fuerte y proporciona muchos beneficios, como nivelar el tono de la piel, reducir los signos de envejecimiento y calmar la piel.

Comience el uso de retinoides por la noche con dosis bajas, aproximadamente una o dos veces por semana. Luego use vitamina C por la mañana antes de usar protector solar . Con el uso de rutina, ambos harán que la piel se vea más brillante y fresca.

4. Sueño de calidad para el rejuvenecimiento de la piel

Si tiene más de 30 años, debe reducir el hábito de quedarse despierto hasta tarde. Esto se debe a que la calidad del sueño es una de las mejores maneras de rejuvenecer la piel de forma natural. Esto se debe a que cuando dormimos, la piel nos mejora y se regenera. El proceso ayuda a reparar daños debido a la exposición al sol, la contaminación y los radicales libres.

La falta de sueño puede aumentar la producción de hormonas de cortisol que dañan el colágeno y la elastina. Esto puede criar círculos oscuros debajo de los ojos, haciendo que la piel se vea cansada y empuje la apariencia de las espinillas. Por lo tanto, trate de dormir durante 7-9 horas todas las noches y use fundas de almohada hechas de satén o seda suave en la piel para reducir la fricción.

El sueño de calidad no solo es importante para la piel, sino también para la salud general del cuerpo. Algunos otros beneficios son mejorar la salud del corazón, fortalecer el sistema inmunitario, mejorar la salud mental y emocional. Además de la calidad, el sueño también admite la función y la memoria del cerebro, aumenta el metabolismo y regula el peso corporal y mejora la función hormonal.

5. Llene la ingesta de antioxidantes

¿Sabía que comer antioxidantes regularmente es muy útil para mantener una piel sana? Esto se debe a que los antioxidantes realmente funcionan para luchar contra los peligrosos radicales libres. Los radicales libres son moléculas que pueden dañar las células del cuerpo y acelerar el proceso de envejecimiento, incluida la piel.

¡Expuesto a radicales libres continuamente puede reducir la elasticidad de la piel! También puede dañar las células, aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, dañar los nervios y debilitar el sistema inmune.

Puede consumir antioxidantes en fuentes de vitamina C, como naranjas, kiwi, fresas y brócoli. ¡Además, los alimentos ricos en vitamina E, como almendras, semillas de girasol, espinacas y aguacates, también contienen altos antioxidantes! Curiosamente, más tarde se sabe que la fuente de ácidos grasos omega-3 como salmón, nueces, semillas Chía , Y Semilla de lino También contiene altos antioxidantes.

6. Ejercicio regular

¡El ejercicio no solo es bueno para la salud física, sino también para la salud de la piel! Al hacer ejercicio, el flujo sanguíneo aumentará para traer más oxígeno y nutrientes a la piel. De modo que con el ejercicio, la piel se verá más brillante naturalmente y más fresca.

Además, el ejercicio también ayuda a reducir el nivel de hormona de cortisol que puede acelerar la apariencia de líneas finas en la piel. El tipo de ejercicio que es adecuado para la salud de la piel es correr , ciclismo, natación, Yoga Y Pilates.

7. Evite los cigarrillos excesivos y el alcohol

El último consejo es evitar el consumo excesivo de cigarrillos y alcohol. De hecho, estos dos hábitos son los principales enemigos para la salud del cuerpo, ¡especialmente la piel! ¿Por qué puede? Fumar puede acelerar el daño al colágeno, lo que hace que la piel se hunda más rápidamente y fácil de sacar arrugas. Mientras que el alcohol o el licor pueden causar deshidratación y hacer que la piel se sienta seca y se vea opaca.

Así que trate de reducir los hábitos de fumar poco a poco. Del mismo modo, con el hábito de beber licor, debe reemplazarse con agua para permanecer hidratado. Esto te hará lucir joven sin tener que gastar más dinero. ¿Qué opinas? Si Consejos arriba es útil? Derramar En la columna de comentarios!