Good Lifestyle

A medida que pasa el tiempo, los nuevos descubrimientos científicos señalan más beneficios del consumo de huevos, que anteriormente se consideraban los villanos en los alimentos debido al colesterol. Hoy en día, ya se sabe que esta comida es bastante ventajosa para el cuerpo. ¿Pero deberías comer huevo todos los días? A continuación, comprenda cómo los huevos pueden ser parte de una dieta saludable.

¿Puedo comer huevos todos los días?

En general, sí. Según la American Heart Association, la mayoría de las personas pueden comer al menos uno o dos huevos al día como fuente de proteína de calidad. Además de traer varios beneficios al cuerpo, que se enumerarán a continuación, los huevos son una de las fuentes de proteínas más accesibles en la actualidad.

En general, los huevos son más baratos que la carne de buey o de pollo, proporcionalmente, y aún se pueden almacenar en el refrigerador durante mucho tiempo y, por lo tanto, a menudo se estropean como carne. Los huevos también son bastante versátiles y pueden prepararse en numerosas formas, ya sea solas o como parte de alguna receta. Por lo tanto, intercambiar una fuente de proteína de huevo todos los días puede ayudarlo a ahorrar dinero y evitar el desperdicio.

Lo que le sucede a su cuerpo: beneficios de comer huevos

Ahora que sabe que sí, puede comer al menos un huevo todos los días (a menos que haya algún tipo de restricción o alergia médica), debe preguntarse qué le pasaría a su cuerpo si empiece a ingerir esta comida a diario.

Primero, puede sentirse saciado por más tiempo, lo que, en consecuencia, puede terminar resultando en la pérdida de peso. Este put huevos es una gran fuente de proteínas y puede ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo, comiendo menos durante todo el día.

Además, como son fuentes de varios tipos de vitamina B, como B2, B5 y B12, importantes para diversas funciones en nuestro cuerpo, el consumo de huevos puede provocar una piel y cabello más saludables. Esto se ve fortalecido por los aminoácidos presentes en los alimentos, que su cuerpo puede usar para mantener su piel exuberante y más fuertes.

La vitamina D también está presente en los huevos: solo 1 huevo ya nos proporciona el 6% de nuestras necesidades diarias de vitamina D. Esto significa que al comer un huevo todos los días, estamos ayudando a nuestros huesos a ser más saludables, ya que la vitamina D promueve la absorción de calcio en el estómago.

Los carotenoides presentes en la yema de huevo ayudan a nuestra visión, mientras que Hill Micronutrient es importante para regular nuestro estado de ánimo, ayudar en la memoria y otras funciones del sistema nervioso, como el control muscular.

Pero, ¿qué pasa con el colesterol en los huevos?

Es posible que haya escuchado que los huevos tienen mucho colesterol y que pueden causar enfermedades cardíacas. Aunque este mito ha sido perpetuado durante años por asociaciones y profesionales de la salud y nutrición, ya ha sido negado. Los huevos tienen un mayor nivel de colesterol que otros alimentos, pero los estudios ya han demostrado que comer entre 6 y 12 huevos por semana no afecta negativamente los niveles de colesterol en sangre.

Lo que puede aumentar los niveles de colesterol es el consumo excesivo de huevos combinado con otros alimentos con altos niveles de colesterol, como mantequilla, yogurt, queso y carnes procesadas. Entonces, si le importa el colesterol, equilibre el consumo de huevos con alimentos ricos en fibra y cambie la mantequilla para un alambre de aceite al prepararse.