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Conocer a los padres , Suegra , Adivina quién vendrá a cenar , El gran enfermo . Estas son solo un pequeño puñado de películas famosas sobre suegros tóxicos. Y es un tropo común de Hollywood por una razón: mucha gente puede relacionarse. En un mundo ideal, Casarse Significaría estar adornado con un conjunto de bonos de padres amorosos, aceptados y solidarios. Pero para muchos, ese no es el caso. Si bien no puede controlar quiénes son sus suegros, los terapeutas dicen que poder reconocer sus formas tóxicas es el primer paso para proteger su bienestar, e incluso su relación con su cónyuge.

Entonces, ¿cuáles son los signos de suegros tóxicos que debería estar buscando? Siga leyendo para obtener información experta no solo sobre cómo identificar este comportamiento, sino también algunos consejos útiles sobre cómo lidiar con los suegros tóxicos para que no tenga que comprometer su salud emocional o mental.

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¿Cómo se define el comportamiento tóxico?

Lo primero es lo primero. ¿Qué hace que el comportamiento de alguien sea "tóxico"?

De acuerdo a Becca Reed , Lcsw, un Terapeuta de salud mental perinatal y trauma , cualquier comportamiento que sea dañino, digamos, de una manera que es controlador , manipulador o irrespetuoso, puede considerarse tóxico.

Otra forma de pensarlo es cómo el comportamiento te afecta.

Si las acciones o palabras de alguien lo hacen sentir constantemente incómodo, angustiado, ansioso o molesto, esa es una buena señal de que su comportamiento es tóxico, dice Kathryn Smerling , Lcsw, un Psicoterapeuta con sede en Manhattan en práctica privada.

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5 signos de suegros tóxicos

¿Sospechas que tu suegra o su suegro podrían estar exhibiendo un comportamiento tóxico? Considere si alguno de los siguientes signos de suegros tóxicos suena familiar. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

1. Encuentran fallas con casi todo lo que haces.

Un signo distintivo de suegros tóxicos es una crítica constante. Esto puede hacerte sentir frustrado o derrotado, e incluso puedes encontrar que este comportamiento afecta Tu autoestima .

"Con frecuencia pueden criticar sus elecciones, apariencia o estilo de crianza", explica Kristie Tse , LMHC, psicoterapeuta con licencia y fundador de Descubrir asesoramiento de salud mental . "La crítica persistente puede socavar su autoestima y crear un entorno hostil. Muestra una falta de respeto y apoyo".

2. No tienen límites e ignoran los tuyos.

En una buena relación, ambas personas pueden respetar los límites del otro . Entonces, si tienes un suegro que sigue pisoteando los límites que establece, esa es una bandera roja.

Aquí hay algunos ejemplos de cómo podría ser, según Smerling y Reed:

• Hacer preguntas invasivas incluso después de haberlo negado a responderlas.
• Aparecer sin previo aviso cuando les has pedido que no hicieran esto.
• Insistir en participar en decisiones financieras entre usted y su cónyuge a pesar de no recibir ayuda.

Puede ser especialmente confuso si sus suegros están de acuerdo con sus límites después de vocalizarlos, pero sus acciones no se alinean. Este es un ejemplo clásico de comportamiento pasivo-agresivo.

3. Los viajes de culpa nunca terminan.

No importa cuánto esfuerzo haga para pasar tiempo con ellos en vacaciones o cuánto intente incluirlos en la vida de sus hijos, las madres tóxicas y los padres pueden hacerle sentir que nunca es suficiente. Dirán lo que puedan para que se sienta culpable para salirse con la suya.

"Podrían decir cosas como 'Si realmente te preocupas por nosotros, visitarías con más frecuencia', haciéndote sentir culpable por no cumplir con sus expectativas", explica Reed.

4. Te socavan frente a tus hijos.

Si nota que sus suegros a menudo le ofrecen consejos no solicitados, o incluso ir a la espalda para tomar decisiones relacionadas con su familia sin consultarlo, es una señal sólida de que su comportamiento se ha vuelto tóxico.

Por ejemplo, Reed señala que podrían decir algo como "No estás alimentando a los niños adecuadamente", justo en frente de tus hijos, lo que socava tu confianza y autoridad como padre.

"La crianza de los nietos es un área común para la intrusión por los suegros", dice Bill Eddy , LCSW, terapeuta con licencia y cofundador y presidente de la Instituto de Alto Conflicto .

Por ejemplo, pueden intentar volver a tirar a sus hijos o cortarlo de la imagen diciendo cosas como: "Tu madre/padre no entiende lo que necesitas como nosotros" o "la próxima vez, solo ven a nosotros cuando necesitas algo en lugar de tu mamá/papá ".

"Los suegros tóxicos pueden intentar anular cualquier regla que tenga en su lugar, como darle a su hijo un teléfono en la mesa a pesar de saber que se supone que el tiempo no tiene pantalla", dice Smerling. "Esto puede sentirse menospreciado y confuso para sus hijos".

5. Revuelvan la olla.

Un suegro tóxico encontrará formas de generar drama dentro de su familia. Según Reed, incluso pueden intentar crear tensión entre usted y su pareja.

"Podrían difundir rumores, tomar partido en conflictos o enfrentar a los miembros de la familia", explica TSE. "Agitar conflictos puede crear un ambiente familiar divisivo y hostil, lo que lleva a un daño emocional y estrés duraderos".

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Dos y no hacer de tratar con suegros tóxicos

En este punto, puede estar pensando: "Entonces, mis suegros son tóxicos, ¿qué ahora?" Lo más importante para recordar es que, si bien no puedes controlar el comportamiento de tus suegros, poder Controle cómo reacciona a él, cuánto tiempo pasa con ellos y cómo comunica sus límites.

A continuación, los terapeutas comparten una guía probada y verdadera sobre cómo lidiar con los suegros tóxicos.

Do: establecer límites firmes con consecuencias.

En general, los suegros tóxicos odian los límites. Pero a pesar de que no hay garantía de que los respetarán, eso no significa que aún no debas establecer la ley.

"Sea claro sobre lo que tendrá y no tolerará", dice Reed.

La clave aquí también es comunicar cuáles son las consecuencias si sobreviven estos límites.

Por ejemplo, supongamos que establece un límite que tienen que llamar antes de pasar. En ese caso, puede hacerles saber que no podrá dejarlos entrar en la casa si pasan sin previo aviso.

Do: Ponte en la misma página que tu pareja.

Es muy importante presentar un frente unido cuando se trata de suegros tóxicos. Si saben que usted y su pareja están en la misma página, entonces no podrán interponerse entre usted y enfrentarlo, dice Eddy.

Más específicamente, usted y su cónyuge pueden querer discutir qué tipo de comportamiento es y no es aceptable en sus hijos, con qué frecuencia le gustaría verlos y cómo le gustaría manejar situaciones en las que faltan al respeto por sus límites.

"Asegúrese de que usted y su pareja se apoyen mutuamente y acuerden cómo manejar situaciones", dice Reed. "El trabajo en equipo es clave para tratar con suegros tóxicos".

No lo hagas: ser atrapado en argumentos no ganadores.

"Trate de no ser llevado a las peleas", dice Reed. "Está bien alejarse de la confrontación y las conversaciones que ya no son productivas".

Si nota que su suegro no puede escuchar lo que está diciendo, se está poniendo a la defensiva o que se ve obligado a repetirse una y otra vez, puede ser hora de terminar la conversación.

"Los argumentos de que la tensión intensifica puede reforzar la dinámica tóxica", agrega TSE.

Do: Considere buscar apoyo profesional.

Recuerde: no tiene que navegar solo su relación con los suegros tóxicos. Si su comportamiento está afectando su salud mental, su relación o su vida familiar, considere encontrar un terapeuta que se especialice en dinámicas familiares problemáticas.

"Un terapeuta puede brindarle estrategias para manejar los concursos difíciles y ayudarlo a mantener su bienestar", dice Reed.

Puede ser especialmente útil trabajar con un terapeuta si alguna vez decide hacer la transición hacia un contacto limitado, o sin contacto, con sus suegros.

No lo hagas: agacharte a su nivel.

Un suegro tóxico puede decir cosas que se están desencadenando para incitarlo a una respuesta que justifica su comportamiento. No te enamores de ello, dice Smerling, solo empeorará las cosas.

"Trate de no coincidir con su hostilidad en correos electrónicos o mensajes de texto", agrega Eddy. "Tome el camino y mantenga la calma. Puede usar respuestas breves, informativas, amigables y firmes. Esto mantiene la conversación enfocada en la resolución de problemas en lugar de culpar y defender".

En caso de duda, dice que puedes recurrir a respuestas de hecho como "Lo veo de manera diferente, así que supongo que tendremos que aceptar estar en desacuerdo".

"Recuerda, su comportamiento tóxico es sobre ellos, no sobre ti", dice Eddy Mejor vida . "Cuando no reacciona de forma exagerada emocionalmente, las personas tóxicas a menudo se aburren y buscan a alguien que se moleste".

Do: liderar con empatía y aprecio.

Hablando de tomar la carretera, Eddy recomienda buscar oportunidades para brindar la empatía, la atención y el respeto de sus suegros.

"De vez en cuando, encuentre algo que aprecie de ellos y lo diga regularmente", dice.

Según Eddy, esta táctica en realidad puede ser súper desarmadora. Puede ser especialmente útil para difundir la tensión si está tratando de alentar a sus hijos ' relación con sus abuelos .

No: internalice su negatividad.

"Hagas lo que hagas, no tomes en serio sus comentarios negativos o que afecten tu autoestima", dice Tse. "Recuerde que sus opiniones no definen su valor".

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Conclusión

Desafortunadamente, no tienes voz en quién son tus suegros o cómo se comportan. Y si heredaste suegros tóxicos, es posible que te encuentres luchando contra constantes viajes de culpa, críticas, socavando y pisotones fronterizos. ¿Las buenas noticias? No tiene que tolerar su comportamiento tóxico, o dejar que afecte su capacidad de tener una vida familiar saludable y feliz.

Comunicar claramente lo que tolerará y no tolerará, así como las consecuencias si sus suegros no respetan estos límites, puede ser un primer paso crucial. También es una buena idea tener discusiones continuas con su pareja sobre el comportamiento de sus suegros y asegurarse de que ambos están en la misma página sobre lo que es aceptable y cómo responder cuando se sobrepasa.

Tratar con los suegros tóxicos puede ser extremadamente desafiante, por lo que, sobre todo, recuerde mostrarse paciencia y compasión mientras navega por estas relaciones.

Finalmente, es importante tener un sistema de apoyo sólido como una roca, ya sea que consista en amigos, familiares, su cónyuge y/o un terapeuta, a quien puede recurrir para orientación y validación emocional.