Good Lifestyle

La nuestra es una empresa hecha de atajos incluso cuando se trata de nuestro cuerpo. De hecho, no es una coincidencia si la cirugía cosmética y las píldoras adelgazantes son las opciones elegidas para más y más personas cuando se trata de perder peso. Especialmente cerca del verano, cuando el calor se hace sentir y nos encanta desnudarnos. Pero, ¿es posible volver a estar en forma en unos días sin recurrir a soluciones invasivas? ¿Cuántos kilos se pueden perder en solo dos semanas con un estilo de vida saludable? Aquí hay algunos consejos simples que lo ayudarán a volver en forma.

Bebe mucha agua

Un consejo siempre válido, tanto cuando queremos perder peso como cuando simplemente queremos mantenernos saludables. Además de hidratar nuestro cuerpo, el agua tiene un efecto purificador porque ayuda a expulsar las toxinas en el acceso. No tiene calorías, puede ayudar a acelerar el metabolismo y contribuir a la sensación de saciedad.

Cero comidas chatarra

Aquellos que tienen la intención de perder peso, especialmente si en muy poco tiempo, no pueden tomar SGARRI. Los alimentos altamente calóricos y azucarados, los alimentos fritos, los postres, los productos envasados ​​son a menudo la fuente de una ingesta superflua de grasas y azúcares.

Muy pocos carbohidratos

Si es cierto que los carbohidratos son necesarios para tener energía para gastar durante la actividad física, también es cierto que la ingesta excesiva es un obstáculo para la pérdida de peso. El pan, la pasta, las papas, las galletas y la harina en general son una fuente oculta de azúcares. A veces, en la dieta más estricta, los carbohidratos se eliminan por completo por cortos períodos de tiempo.

Come más verduras y verduras

Regla de oro en todas las dietas de adelgazamiento o mantenimiento: coma muchas verduras. Espárragos, acelgas, apio, pepinos, tomates, zanahorias, brócoli, judías verdes, coliflores, cebollas, espinacas, calabacines, lechuga, caballería, radicchio. Una amplia gama de verduras de temporada que le permiten variar un plato diariamente, sin aumentar de peso de un gramo.

Coma mas fruta

Manzanas, peras, frutas rojas, fresas, almendras y frutas secas. Realmente hay fruta para todos los gustos y es una excelente solución para los bocadillos a mediados de la derivación o media tarde, como alternativa a un yogurt.

Comer a menudo

Otra regla de oro para perder peso rápidamente permanece en forma es comer a menudo y nunca saltar comidas. El ayuno durante largos períodos de tiempo durante el día lleva a sentarse en la mesa aún más hambriento y, por lo tanto, a comer más cuando tenemos la oportunidad. La única excepción a la regla ocurre en el ayuno intermitente, una dieta muy específica que proporciona 16 horas de ayuno por día seguido de una dieta calibrada ad hoc por un especialista.

Actividad física

La actividad física regular es esencial para eliminar el exceso de grasa. Con la llegada del verano, se vuelve superfluo encerrar en gimnasios llenos de gente para compartir espacios y equipos cerrados. Treinta minutos a pie al día, seguidos de ejercicios simples para mantener el tono muscular son suficientes para prepararse para la prueba de vestuario. Cualquiera sea el camino que elija perder peso rápidamente, su médico indicará qué es lo mejor para usted.