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Originario de China pero popularizado en Nueva Zelanda, Kiwi es una fruta que puede parecer exótica para muchos, pero actualmente es posible llegar a casi todas partes. Si donde vives lo encuentras con frecuencia en los supermercados, aquí le damos varias razones para que lo incluyas en tu dieta que van más allá de su delicioso sabor dulce y ácido y su apariencia sorprendente. De hecho, estos son en realidad 6 problemas de salud que el consumo de Kiwi podría ayudar a tratar. Puede agregar esta fruta a sus batidos y ensaladas, o simplemente para disfrutarla de forma natural.

1. Dificultades del sueño

Un estudio publicado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica de los Estados Unidos (NCBI) informó que un grupo de adultos alimentó dos kiwis una hora antes de acostarse y todos informaron una mejora "significativa" en el tiempo de sueño general, eficiencia del sueño y el capacidad de quedarse dormido más rápido. Esto se debe a que esta fruta exótica es rica en serotonina, un neurotransmisor precursor de la melatonina, la hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia. Además, tiene un alto contenido de vitamina B y folato, ambos relacionados con el tratamiento de los trastornos del sueño.

2. Trastornos digestivos

El kiwi es rico en fibra. Más específicamente, un kiwi está compuesto por un tercio de fibra soluble, que actúa como un prebiótico beneficioso para la flora intestinal, y dos tercios de fibra insoluble, lo que ayuda al entrenamiento saludable de las heces y el movimiento intestinal. Por lo tanto, es una fruta ideal si sufre de estreñimiento. Además, el Kiwi contiene una enzima llamada actinida que facilita la digestión de las comidas ricas en proteínas. Si, por el contrario, sufre de síndrome del intestino irritable, tenga cuidado con su consumo, porque podría ser más sensible a la fibra que otras personas. Consulte con su médico.

3. Volas y resfriados

La creencia popular es que consumir grandes cantidades de vitamina C ayuda a evitar la gripe y los resfriados, pero las investigaciones recientes señalan que no es así y no evita que estas enfermedades se contraan. Lo que hace la vitamina C es ayudar a reducir su duración e intensidad y proteger al cuerpo del daño colateral gracias a su poder antioxidante. Kiwi, siendo una gran fuente de vitamina C y E y K, folato, carotenoides y fitoquímicos, ayuda a fortalecer el sistema inmune. Los estudios señalan que al hacer que las enfermedades respiratorias duren menos, Kiwi sirve para mejorar la función pulmonar, incluso en pacientes con asma.

4. Dolor muscular

Para los atletas, Kiwi es una excelente opción al mantener niveles óptimos de potasio, algo que normalmente solo asociamos con el plátano. Este mineral es importante para el funcionamiento muscular durante el ejercicio y la posterior recuperación. Además, el potasio también es un electrolito que mantiene el equilibrio saludable de los fluidos en las células, lo que ayuda a regular la presión arterial. Todo esto es esencial para el bien, ya sea un atleta o no. Por otro lado, Kiwi también contiene vitamina K, un nutriente esencial que mejora la absorción de calcio para la salud ósea.

5. Salud cardiovascular

Kiwi también es beneficioso para el corazón. Varios estudios han descubierto que, gracias a su contenido en antioxidantes, potasio y vitaminas C y E, el consumo regular de Kiwi puede ayudar a aumentar el colesterol que se les llama la SO (lipoproteínas de alta densidad, HDL) y reducir las grasas (triglicéridos) en la sangre. Esto, con el tiempo, reduce la agregación plaquetaria que puede causar aterosclerosis. También se ha detectado que los antioxidantes protegen contra el daño celular, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

6. Estado de ánimo

Investigadores de la Universidad de Otago, Nueva Zelanda, determinaron que comer kiwi durante al menos cuatro días mejora el estado de ánimo y la vitalidad. El estudio, publicado en el Revista Británica de Nutrición , explica que la vitamina C actúa como antioxidante y eliminador de los radicales libres y es un cofactor esencial en numerosas reacciones enzimáticas, incluida ". Los participantes del estudio obtuvieron mejores resultados al consumir la vitamina C del Kiwi que aquellos que solo ingirieron suplementos, por lo que se cree que los otros antioxidantes y enzimas contenidos en este fruto mejoran el efecto.