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En una sociedad obsesionada con apariencias juveniles, Abrazando tus hilos de plata en confianza puede ser hermoso y poderoso. Esto es cierto a cualquier edad. Sin embargo, si espera proteger su color natural el mayor tiempo posible, no está solo. Uno estudio reciente descubrió que el 72 por ciento de las mujeres "temen que se vuelvan grises", creyendo que las envejece más que cualquier otra característica física. ¿Las buenas noticias? Si se pregunta cómo evitar el cabello gris prematuro, el médico naturópata Janine Bowring , Y dice que hay tres formas clave de hacer esto, y todas son extremadamente fáciles.

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En una reciente Video de Tiktok , Bowring sugiere que muriendo tu cabello En realidad, puede acelerar el proceso de ser gris, al tiempo que cubre simultáneamente su color que se desvanece. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Sin embargo, también puede suceder debido a los cambios naturales que ocurren en el cabello y el cuero cabelludo con el tiempo. "Esto es causado por la falta de melanina debido a una acumulación de peróxido de hidrógeno en los folículos pilosos. Esto generalmente es causado por el estrés y el estrés oxidativo que mata a esas células de melanocitos", explica Bowring, refiriéndose a las células que producen el pigmento en su piel y cabello.

Para frenar el proceso, recomienda estos tres consejos.

Lo primero que sus células de melanocitos necesitan para continuar su producción de pigmento es vitamina D , el médico explica: "Así que la exposición más natural a la luz solar ayudará a prevenir ese gris del cabello".

Además de la vitamina D, su cuerpo produce naturalmente después de la exposición al sol, también puede obtener vitamina D a través de alimentos seleccionados, como salmón, truchas, champiñones, huevos, cereales fortificados, leche y jugos. Tomar un suplemento puede ayudar a aumentar aún más su consumo, aunque debe discutir esta opción con su médico antes de agregarla a su rutina de salud.

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Bowing dice que lo siguiente que debe hacer para ayudar a prevenir el cabello gris prematura es comer alimentos ricos en ciertos minerales. En particular, ella dice que necesitará "magnesio, cobre, zinc, hierro y calcio para esos melanocitos saludables".

Debería poder ingerir la mayoría de sus minerales esenciales comiendo un Dieta variada a base de Whole Foods Eso incluye frutas, verduras, granos, proteínas magras y lácteos, Harvard Health Publishing notas. Sin embargo, a algunas personas les resulta difícil obtener suficiente calcio y magnesio a través de sus dietas, en cuyo caso su médico puede recomendar un suplemento.

Finalmente, Bowring dice que obtener una cantidad suficiente de vitaminas B también es muy importante. "Ahora no estoy diciendo que tome una vitamina B sintética, no me gusta eso. Siempre obtenga sus vitaminas B de vitaminas de alimentos enteros y fuentes de alimentos enteros", recomienda.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que hay muchos tipos diferentes de vitamina B, y es posible que necesite obtener diferentes tipos de diferentes fuentes de alimentos . Por ejemplo, de acuerdo con los Servicios Nacionales de Salud (NHS) del Reino Unido, puede obtener tiamina (vitamina B1) de guisantes, nueces, frutas frescas e hígado, mientras puede obtener piridoxina (vitamina B6) de aves de corral, cerdo, soja , avena, leche y más. Hable con su médico o nutricionista para obtener más información sobre cómo obtener vitaminas B a través de su dieta.

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