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Todos tenemos específico Preferencias para dormir . Algunos de nosotros necesitamos ruido blanco para conciliar el sueño, mientras que otros solo pueden desplazarse cuando la habitación está totalmente en silencio. Sin embargo, la mayoría de nosotros podemos al menos estar de acuerdo en una cosa: queremos ser acogedores y cómodos cuando llegue el momento de descansar. Pero esto puede ser difícil de hacer en el invierno, ya que las temperaturas más bajas pueden hacer que nuestros entornos para dormir se sientan también frío para disfrutar. Para ayudar a revertir esto, un experto en sueño ha revelado su mejor secreto para calentar instantáneamente su cama este invierno.

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Los días fríos y las noches largas pueden tener un impacto grave en su horario de sueño. De hecho, un encuesta reciente Dirigido por OnePoll en nombre de Mattress Firm reveló que seis de cada 10 personas en los EE. UU. En los Estados Unidos les resulta más difícil dormir durante el invierno que cualquier otra temporada, lo que puede tener algo que ver con cómo el tiempo de ahorro para el final del día afecta nuestro ciclo de sueño.

"Es realmente notable lo muy sintonizado que estamos con el impacto de las interrupciones del ritmo circadiano, particularmente cuando se derivan del cambio en las estaciones y la duración del día". Jade wu , Sleep Advisor de Mattress Firm en Carolina del Norte, dijo en un comunicado.

Aquellos involucrados en la encuesta creen que esto afecta negativamente nuestra capacidad de tener una buena noche de descanso, con el 48 por ciento de los encuestados diciendo que no duermen todo el tiempo que deberían durante el invierno y otro 48 por ciento informando más lanzamiento y giro durante esto. tiempo del año.

"El invierno a menudo viene con una sensación sombría porque es una pausa prolongada en los niveles de actividad diurnos, lo que también puede hacer que sus noches sean menos tranquilas", agregó Wu.

Pero un experto en sueño está compartiendo sus consejos sobre cómo ayudar a hacer un mejor ambiente para dormir en el invierno.

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Una razón por la cual a las personas les puede encontrar más difícil dormir en el invierno es porque "temen tener que saltar a la cama a las hojas frías de congelación después de un largo día de trabajo". Ashley Hainsworth , a experto en el sueño y portavoz de Bed Kingdom, dice Mejor vida . Si esto es algo que está experimentando, Hainsworth tiene un secreto para hacer que su cama se sienta instantáneamente más cálida con una herramienta que la mayoría de nosotros probablemente ya tenemos en nuestros propios hogares.

"Puede valer la pena pasar un minuto calentando sus sábanas con un secador, y este problema desaparecerá rápidamente", sugiere.

Si bien hacer que sus sábanas se sientan más cómodas sin costo, ciertamente puede ayudarlo a dormir mejor, Hainsworth advierte que esto podría ser dañino si no se hace de manera segura. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Recuerde mantener [el secador de soplado] al menos a seis pulgadas de distancia de la tela para precauciones de seguridad", aconseja. "Pero hacer este ejercicio rápido y simple mantendrá su cama cálida y tostada, perfecta para una fría noche de invierno".

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Si secar las sábanas para que las calentaran solo se sientan como una solución temporal, puede deberse a que necesita invertir en una mejor ropa de cama.

"Si está buscando la opción más cálida, no busque más que las hojas de franela". Hainsworth dice. "Debido al excelente aislamiento, el grosor y las telas transpirables, estas sábanas le permitirán disfrutar de una noche cálida en la cama mientras el clima frío se enfurece afuera".

También debe tomar un segundo para considerar los pisos de su habitación, ya que "alrededor del 10 por ciento de la pérdida de calor en una casa ocurre a través de los pisos", explica Hainsworth. Su riesgo de perder calor es aún mayor cuando tiene pisos de madera o laminado, por lo que recomienda invertir en alfombras.

"Las alfombras pueden ser una adición increíblemente efectiva a cualquier dormitorio, que sirve como una decoración atractiva y acogedora que aísla tu piso y crea un ambiente más cómodo", dice Hainsworth. "Gracias a sus excelentes propiedades y densidad de aislamiento, las alfombras de lana son perfectas para ayudar a fomentar el calor en su habitación, frenando la transferencia de calor a su piso para ayudar a mantener un interior más cálido".

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