Good Lifestyle

El viaje en avión puede ser duro para su cuerpo a cualquier edad, especialmente cuando viaja largas distancias. Sin embargo, es probable que las personas mayores de 60 años sean más sensibles al Efectos de volar , estudios muestran. Los adultos mayores no solo son más susceptibles a descompensación horaria , pero también es más probable que experimenten problemas gastrointestinales, trastornos del sueño, problemas con el azúcar en la sangre y los picos en la presión arterial, todo lo cual puede ser exacerbado por los viajes. En particular, lo que come o bebe en un vuelo puede contribuir a cómo le va mientras vuela.

Megan Lyons , un nutricionista clínico certificado, nutricionista holístico certificado por la junta y fundador de El bienestar compartido de los Lyons , dice que hay muchas maneras en que sus opciones de alimentos y bebidas en vuelo pueden causar consecuencias para la salud.

"La cabina de alta presión puede ser un desafío para su sistema digestivo. Por lo tanto, para vuelos muy cortos, un par de horas o menos, recomiendo no comer nada durante el vuelo y darle a su sistema la oportunidad de descansar. Está perfectamente bien pasar en el bocadillo. Si ya ha tenido una buena comida antes del vuelo, puede esperar hasta llegar a su destino para comer nuevamente, y eso ayudará a su sistema digestivo ", le dice Mejor vida .

Sin embargo, para vuelos más largos, tendrá que comer, por lo que vale la pena saber qué alimentos pueden ponerlo en riesgo de un problema. Siga leyendo para saber qué seis cosas debe comer ni beber en un avión, para viajes más felices y una llegada segura a su destino final.

RELACIONADO: 7 artículos de ropa para nunca usar a través de la seguridad del aeropuerto, dicen los expertos .

Según Lyons, las condiciones de los viajes aéreos pueden alterar en gran medida la forma en que responde a una amplia gama de alimentos y bebidas, especialmente si tiene más de 60 años. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"La presión de la cabina es alta, y la humedad del aire es muy baja, incluso más seca que el desierto del Sahara, según algunas investigaciones. Estar en un entorno de alta resistencia y alta presión es difícil para su cuerpo", explica.

Es por eso que, si bien puede disfrutar de una bebida sin consecuencias en una noche normal en tierra, ella dice que es más probable que el alcohol cause deshidratación, problemas gastrointestinales o una resaca en un vuelo.

"Sé que las tentadoras bebidas ofrecidas por las azafatas pueden sonar sabrosas, pero pueden deshidratarlo. Si alguien ha experimentado estreñimiento o manos hinchadas después de volar, es probable que se deba a la deshidratación del vuelo. Mi principal consejo sería beber una tonelada de una tonelada de agua antes, durante y después del vuelo. Esto realmente ayuda a mantener la digestión regular y evitar sentirse hinchado durante el viaje o después del aterrizaje ", dice ella.

Lea esto a continuación: 5 artículos sorprendentes que TSA puede marcarlo en el aeropuerto de seguridad .

Cada vez que tome un vuelo de larga distancia, puede experimentar algo de hinchazón en las piernas y los tobillos. Grupo de podiación Pie y tobillo de Optima Explica que hay dos razones clave: inactividad prolongada y la poderosa fuerza de la gravedad que tira de los fluidos en las piernas hacia la tierra.

Además de sentirse incómodo, esto puede representar un riesgo grave para los viajeros de larga distancia, lo que hace que sean más propensos a desarrollar coágulos de sangre en las venas profundas de sus piernas en una condición conocida como trombosis venosa profunda (DVP). Si bien las personas de todas las edades pueden desarrollar coágulos de sangre, las personas mayores tienen el mayor riesgo y deben evitar todos los desencadenantes posibles para la afección.

Caroline Thomason , Rd, CDCES, un dietista Con sede en el área de Washington, D.C., dice que comer demasiados alimentos salados como pretzels y maní es uno de esos desencadenantes que puede aumentar su riesgo de hinchazón en las extremidades inferiores. Además de esto, dice que los bocadillos de alto sodio pueden conducir a la deshidratación cuando ya es más probable que se deshidrates de los viajes.

RELACIONADO: Más de 65? No olvide hacer esto después de un abordaje, advierte la azafata .

Muchas personas se sienten hinchadas e incómodas mientras vuelan sobre un avión, especialmente cuando ya luchan con problemas gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII). Los edulcorantes bajos en calorías que se encuentran en los refrescos de la dieta pueden llevar este problema de mal en peor, advierte el AARP.

"Los fabricantes usan edulcorantes bajos en calorías como el sorbitol en alimentos y bebidas para reducir el recuento general de calorías. Pero algunos edulcorantes pueden no digerir completamente en el intestino delgado, conduciendo a gas e hinchazón En el intestino grueso, "escriben sus expertos.

Al agravar el problema, la carbonatación también puede irritar su tracto digestivo mientras está en el aire. Lyons dice que es mejor seguir al agua hasta llegar a su destino final.

Empacar sus propios bocadillos saludables y de bajo sodio desde el hogar puede ser una excelente manera de esquivar los efectos de la comida avión mientras viaja. Sin embargo, Lyons dice que las verduras crudas, generalmente una excelente opción de bocadillos aquí en la Tierra, pueden causar estragos en su tracto digestivo en un avión.

"Este es probablemente el único momento en que sugiero evitar un montón de verduras crudas", dice Lyons Mejor vida . "Requieren mucha capacidad digestiva y pueden causar hinchazón y otros problemas en una cabaña de alta presión".

Para más consejos de viaje enviados directamente a su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .

Cualquier persona con un desequilibrio de azúcar en la sangre debe ejercer precauciones adicionales mientras esté en un avión. Sin embargo, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el 80 por ciento de las personas con pre-diabetes y el 20 por ciento de las personas con diabetes no sé que lo tienen . Esto puede conducir al desastre en el aire.

Thomason recomienda que las personas mayores de 60 años tengan cuidado de limitar los bocadillos y bebidas azucaradas, incluido el jugo de frutas. "Para las personas mayores con preocupaciones de azúcar en la sangre, el jugo no es la mejor opción, ya que es rico en azúcar y se elimina la fibra, lo que hace que la glucosa en sangre aumente rápidamente "

Después de despertarse de un sueño inquieto en un largo viaje en avión, es posible que sienta que el café o el té es justo lo que el médico pidió. Sin embargo, un estudio de 2019 sobre Calidad del agua de la aerolínea Realizado por el Centro de Políticas Alimentarias de Hunter College NYC en la Universidad de la Ciudad de Nueva York, descubrió que muchas aerolíneas sirven agua inmunda en bebidas mientras están en el aire.

De hecho, después de revisar la calidad del agua potable en 11 principales aerolíneas internacionales y 12 aerolíneas regionales, los investigadores determinaron que siete aerolíneas internacionales y casi todas las aerolíneas regionales tenían una mala calidad del agua. Dado que las personas mayores son Más propenso a la enfermedad transmitida por los alimentos que los adultos más jóvenes, esto puede dejarlos especialmente vulnerables a la intoxicación alimentaria en un vuelo o después de un vuelo.