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Puede amar el aspecto de los tacones altos, pero las consecuencias de usarlos no siempre son bonitas. De hecho, los expertos dicen que usar tacones puede causar una gran cantidad de problemas podiátricos , de juanetes a cepas musculares y más allá. Pero las complicaciones no se detienen allí: sus caderas, rodillas, tobillos y la espalda baja también pueden sufrir su marcha alterada en tacones altos. Con tantos inconvenientes, es posible que se pregunte si su par de bombas favoritas vale toda la miseria, especialmente en el verano cuando sus pies se calientan y se hinchan más.

Sin embargo, algunos podólogo dicen que con una pequeña previsión, puede minimizar su riesgo de un problema mientras usa tacones durante los meses más cálidos. Siga leyendo para saber qué seis errores, los podólogos dicen que está cometiendo mientras usa tacones en el verano, y cómo arreglarlos.

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6 errores al usar tacones en el verano

1. No elegir tacones con amortiguación y apoyo adecuados

Cuando se trata de moda, muchas personas se forman contra la función. Sin embargo, los expertos dicen que el hecho de que haya elegido usar tacones para su aspecto no significa que tenga que sacrificar la comodidad o la seguridad.

Gregory Álvarez , Dpm, facfas, un podólogo en el Centros de tobillo y pie de América , recomienda elegir tacones con amortiguación adecuada para evitar tensión o lesión. "Los talones con plantas gruesas proporcionan más absorción de choque que las más delgadas, así que opte por las siempre que sea posible".

Agrega que debe asegurarse de que sus pies no se deslicen hacia adelante cuando camine, especialmente si usa tacones abiertos en el verano. "Los zapatos con buen soporte de arco o una plantilla acolchada pueden ayudar con esto", señala Álvarez.

2. Usar tacones que son demasiado altos

Puede equiparar los tacones altos con alta moda, pero Álvarez advierte contra agregar demasiadas pulgadas.

"En los calurosos días de verano, es posible que se sienta tentado a usar esos tacones extra altos para un estilo adicional, pero los zapatos de tacón más alto ejercen más tensión en sus pies y piernas, por lo que es mejor adherirse a los estilos de tacón más bajos cuando las temperaturas aumentan, " él dice Mejor vida .

Algunos problemas comunes asociados con los tacones ultra altos son la fascitis plantar, la cepa de arco, las lesiones de los dedos y los tobillos torcidos, según la greed Washington Advanced Podiatry.

" Tacones de menos de dos pulgadas de altura son los mejores para usar regularmente, "sus expertos aconsejan". Si quieres ir más alto, considere los tacones que tienen una plataforma en el antepié. Esto aumenta la altura al tiempo que causa menos distorsión al pie ", agregan.

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3. No tomar descansos de usar tacones

Los tacones no son ideales para ropa diaria , e incluso puede beneficiarse de los descansos durante una sola sesión, dicen los expertos.

"Debe darle un descanso a sus pies cada hora o dos siempre que sea posible, ya que los largos períodos de tiempo en los talones pueden conducir a la hinchazón y la incomodidad", sugiere Álvarez. "Opta por los zapatos planos cuando tenga la oportunidad, y considere llevar algunos pisos cómodos si sabe que saldrá todo el día con los talones".

En el verano, es posible que necesite descansos adicionales de los tacones altos, ya que es más probable que tus pies se vuelvan sudorosos en un clima más cálido. La combinación de humedad excesiva y fricción puede conducir a ampollas dolorosas cuando caminas.

4. No estirarse antes y después de usar tacones

Si usted hacer Decide usar tacones este verano, Álvarez dice que puedes hacer que la experiencia sea más cómoda estirando antes y después.

"Estirar los terneros, los tobillos y los pies puede ayudar a reducir la incomodidad al usar tacones, antes de que se los pongas, haga unos pozos de pantorrilla o estiramientos de los pies para evitar la rigidez", dice. "Cuando te quites los zapatos al final del día, date un masaje de pies para aliviar cualquier tensión o dolor persistente".

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5. Olvidando hidratar tus pies

En verano, es más importante que nunca cuidar su piel, y eso incluye sus pies.

"El calor y las sandalias pueden secar su piel más rápidamente en verano, así que asegúrese de aplicar la loción para mantener los pies hidratados y saludables", sugiere Álvarez. "Presta especial atención a las áreas que tienden a ser descuidadas, como las tops de tus dedos de los pies o tacones donde Se pueden formar grietas si no se trata." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Los tacones altos pueden empeorar las grietas en la piel al ejercer una presión adicional sobre las bolas y los tacones de los pies. Al darles más cuidado entre usar tacones, es posible que pueda compensar estos efectos.

6. Usar zapatos mal ajustados

El último error común que la gente comete al usar tacones es elegir zapatos mal ajustados . Esto se debe a menudo, hay una brecha de tamaño entre diferentes estilos, lo que significa que su tamaño en las zapatillas de deporte puede diferir de su tamaño en los talones.

"Los tacones mal ajustados pueden causar ampollas, martillos, juanetes y otras condiciones dolorosas, así que asegúrese de que sus zapatos se ajusten correctamente antes de comprar", dice Álvarez. "Si encuentra que el tamaño que normalmente usa es demasiado apretado en un determinado estilo de zapato, suba la mitad o el tamaño completo para garantizar la máxima comodidad".

Los zapatos demasiado sueltos también pueden causar molestias, y puede notar que los tacones que usaste con medias gruesas en el invierno puede encajar repentinamente sin ellos sin ellos en el verano. Asegúrese de probarlos al comienzo de la nueva temporada para asegurarse de que se sientan cómodos antes de comprometerse con un día completo.