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Muchas personas que nacieron en el lado más corto siempre se preguntan: ¿puedes aumentar tu altura después de los 18? Resulta que en realidad hay algunas formas en que puede aumentar su altura y fingir la apariencia de verse más alto, incluso después de haber cruzado a su adolescencia cuando la mayoría de las personas alcanzan su altura final. Si bien los resultados de estas tácticas pueden no ser drásticos, es mejor que nada y pueden proporcionarle algunos trucos muy útiles. Si está buscando más formas de aumentar su altura naturalmente, consulte nuestros consejos imperdibles.

Lo primero es lo primero: ¿puedes realmente aumentar tu altura?

Después de alcanzar la altura final de su adulto, no es posible crecer más alto, incluso con el ejercicio y la nutrición. Esto se debe a que las placas de crecimiento dejan de crecer en este momento. Existen placas de crecimiento al final de los huesos largos, y proliferan para agregar cartílago que se reemplaza por el tejido óseo para agregar altura. Aún así, algunas personas crecen para ser más altas que la persona promedio, y otras continúan creciendo hasta los 20 años.

Factores que determinan la altura

Genes : El 80% de su altura está determinada por el ADN, basado en la búsqueda de la investigación genética del hogar. Alrededor de 50 genes específicos juegan un papel en la determinación de su altura y crecimiento. Las mutaciones en los genes también pueden obstaculizar el crecimiento.

Hormonas : Las hormonas que afectan su altura final incluyen: hormona de crecimiento, hormona tiroidea y hormonas sexuales, incluida la testosterona y el estrógeno.

Pubertad : Aunque todos golpean la pubertad a una edad diferente, generalmente es alrededor de 11-12 para niños y 9-10 para niñas. Este crecimiento ocurre en dos fases: primero, la fase de aceleración de crecimiento y luego desaceleración. El crecimiento continúa a lo largo de la pubertad a medida que los preadolescentes alcanzan su fase de velocidad de altura máxima. Para los niños, la edad promedio es de 13.5 años, y para las niñas, son 11.5 años.

Cómo comer y hacer ejercicio afectan el crecimiento

Lo que come durante su edad de crecimiento, junto con la actividad física, puede ayudar a determinar la altura. Cuando no se proporciona una nutrición adecuada, puede ocurrir retraso del crecimiento nutricional. Esta es una condición en la que las células comienzan a compensar la falta de nutrientes con un crecimiento lento. La nutrición durante el embarazo también puede tener un efecto sobre la altura. Los nutrientes como el hierro, el yodo, el calcio y el folato también pueden ayudar a fomentar una altura de adulto más alta. Si bien el ejercicio ayuda a promover una mejor densidad ósea y mejora la altura, el ejercicio excesivo en realidad puede aclarar el crecimiento debido al estrés que causa.

Hacks para ayudarte a parecer más alto

• Usar tacones: Si encuentra incómodos los tacones, opte por una plataforma de plataforma gruesa o talón con una superficie más estable.
• Obtener tonificado: Las extremidades tonificadas se ven más largas, lo que finge la apariencia de más altura. Pilates puede ser útil con esto.
• Use vestidos que no corten su figura: Los vestidos súper cortos pueden hacerte lucir más corto de lo que realmente eres, especialmente si tienes un tipo de cuerpo curvilíneo. En su lugar, opte por vestidos y faldas debajo de la rodilla, cónica o de cuerpo. Las faldas lápiz también son halagadoras.
• Una cola de caballo alta o moño: El secreto infalible de Ariana Grande para parecer más alto, tanto un bollo alto como una cola de caballo pueden ayudar a agregar la apariencia de pulgadas.
• Use rayas verticales: Las rayas horizontales son la forma más rápida de hacerte lucir más corta. En su lugar, elija siempre rayas verticales, que alargarán su cuerpo.
• Jeans de cintura alta: Llevar una camisa a los jeans de cintura alta puede hacerte parecer más alto creando la ilusión de un torso más corto y piernas más largas.
• Ropa bloqueada de color: Las leggings y los vestidos bloqueados por color pueden ayudar a que su cuerpo se vea más delgado y más alto.

Hechos importantes para saber:

1. Nutrición antes de los 18 años: Comer saludablemente y consumir nutrientes como el calcio, el folato y el hierro también puede ayudar.

2. Hacer ejercicio: Antes y después de alcanzar su salud final, el ejercicio puede ayudarlo a desarrollar músculo magro y huesos más saludables. Algunos entrenamientos como el yoga y el pilates pueden ayudar a alinear y extender el cuerpo, creando la apariencia de ser más alto e incluso agregar una 1/4 de pulgada, según algunas personas.

3. Cambio de estilo de vida: Si no está activo, tenga en cuenta que la actividad adecuada es la clave para crecer alto y saludable, así como libre de enfermedades. Desestimación, al menos siete horas de sueño y autocuidado también son clave.

4. Aceptate a ti mismo: Si aún tiene tiempo para aumentar su altura, no hay razón para rendirse. Pero si ha crecido completamente, no invierta todo su tiempo y energía únicamente en ser más alto. Tu altura no debería definir cómo te ves a ti mismo.

5. Más alto no siempre es mejor: Peter Dinklage es una prueba de esto: puede ser corto y aún así ordenar una habitación cuando entra. Además, personas cortas como Jacob Matlala, Ariana Grande y Kate Moss demuestran que ese corto puede ser hermoso. Lo más probable es que probablemente conozca a una persona corta que está llena de confianza y exuda energía atractiva. ¡Canaliza esa energía en tu propia vida!