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Ya sea que compre sets de PJ a juego o se acueste en camisetas viejas y de gran tamaño, sin que usted lo supiera, su ropa de noche podría estar afectando que bien duermes. "En general, es mejor dormir en pijamas flojos, frescos y transpirables por la noche", dice Tony Klespis , un entrenador certificado de ciencias del sueño en Claridad del colchón . Pero, por supuesto, no es eso simple. Sigue leyendo para escuchar a los profesionales de la salud y los expertos en sueño sobre los que los artículos de ropa nunca debes dormir. Su cajón de pijamas podría tener una actualización.

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Si sus calzoncillos están apretados, pueden causar problemas durante la noche. "[Puede] conducir al crecimiento de las bacterias y las infecciones por levaduras en las mujeres y potencialmente disminuir la producción de espermatozoides en hombres", advierte Klepsis. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Como explica Healthline, "Candida, las bacterias responsables de las infecciones por levaduras, prospera ambientes cálidos y húmedos . "Para los hombres", los genitales cálidos y húmedos son un caldo de cultivo para hongos como Tinea Cruris, o Itch Jock. "Si usas ropa interior, algo 100 por ciento de algodón es tu mejor opción.

Del mismo modo, abandona el sujetador. "Frotando repetidamente contra su piel y generando fricción, irritación y daño de la piel, los sujetadores demasiado herméticos pueden conducir a la hiperpigmentación", una condición en la que la piel se oscurece, advierte, advierte Jen Wan , cofundador de Skincare Company Piel soteri .

"La ropa ajustada puede restringir la circulación en su cuerpo e interrumpir el flujo de aire durante toda la noche, lo que provoca molestias y mala calidad del sueño", dice James Oliver , investigador principal, experto en sueño y fundador de Hola colchón . Además, la ropa ajustada le impide que pueda moverse libremente mientras duerme.

Jill Zwarensteyn , un entrenador certificado de ciencias del sueño y el editor en Asesor de sueño , agrega que el pijama ajustado también puede elevar la temperatura de su cuerpo durante toda la noche, lo que puede interrumpir su sueño . Por esta razón, también debe evitar telas muy pesadas como franela o vellón.

Como explica Webmed, "A medida que su cuerpo se enfría, su glándula pineal, ubicada en su cerebro, libera cantidades crecientes del melatonina hormona , "Lo que ayuda a manejar el sueño. Ser demasiado cálido puede hacer que este proceso se descomponga.

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Los tejidos sintéticos como el poliéster y el nylon también pueden interferir con la regulación de la temperatura por la noche. "Estas telas pueden causar molestias mientras duermen ya que no permiten que su piel respire, atrapando el calor del cuerpo y lo que lleva a sobrecalentarse durante la noche", explica Oliver.

Chris McDermott , una enfermera registrada de práctica avanzada (APRN) en Planificación intercoastal de consultoría y cuidado de la vida , dice que, dado que las telas sintéticas no son transpirables, "pueden atrapar el calor y la humedad, lo que puede provocar irritación de la piel e infecciones fúngicas".

Jeff Kahn , cofundador y CEO de Sube la ciencia , agrega que una cosa común a tener en cuenta es la ropa de dormir (o incluso la ropa de cama) etiquetada como microfibra, ya que en realidad es poliéster "y debe evitarse si es posible".

En cambio, opte por pijamas hechos de telas naturales como algodón, lino o bambú. Amelia Jerden , especialista en revisión de productos del sueño y Entrenador certificado de ciencias del sueño en Sleepopolis, dice que recomienda encarecidamente el pijama de enfriamiento de Tierra acogedora . "La tela es de bambú, que es excelente para la regulación de la temperatura y la reducción de la humedad ... duermo en estos pijamas con bastante regularidad y puedo dar fe de que son ultra comodidades, de alta calidad y muy enfriamiento".

Si tiene una piel sensible, es posible que desee evitar PJs de color oscuro, incluso si son transpirables. Junto con las telas sintéticas y los productos químicos utilizados para hacer que la ropa sea resistente a las arrugas, es más probable que los tintes "causen dermatitis de contacto, cualquier erupción roja con picazón que generalmente sea peor donde las telas se aferran a las axilas, la ingle, la parte posterior de las rodillas y las rodillas y los brazos ", explica Patricia Pinto-García , MD, MPH, Editor médico en Goodrx . "La ropa de color más clara se hace típicamente con menos tinte, por lo que es menos probable que cause dermatitis de contacto".

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Pinto-García aconseja usar pijamas con cualquier tipo de chapuzón o cremallera de metal. "La mayoría de los sujetadores de ropa contienen níquel y con el tiempo puede desarrollar una alergia al níquel (incluso como adulto) ... por lo tanto, si puede cortar 8 horas/día de exposición al níquel, realmente puede salvar su piel".

Eche un vistazo a cómo ha pasado las últimas diez a doce horas. ¿Te sentaste en el consultorio de un médico? ¿Tomar un Uber? Solo porque tu ropa no mirar sucio, no significa que debas subir a la cama usándolo.

"Recomiendo encarecidamente que nunca duermas con ropa sucia", dice Oliver. Advierte que las bacterias y los posibles alérgenos de la piel pueden causar "irritación de la piel y dificultad para conciliar el sueño", así como la enfermedad.

Esto es especialmente cierto si tienes alergias estacionales. "El polen y otros alérgenos son pequeños y se adhieren a las telas", señala Pinto-García. "Si usa esta ropa durante la noche, se expone a horas adicionales de alergias que pueden empeorar sus síntomas de alergia (estornudos, tos, secreción nasal, ojos acuosos/rojos/hinchados)".

No son exactamente ropa, pero los aretes son un artículo que muchas personas renuncian a la eliminación antes de acostarse. "Los aretes pueden quedar atrapados en artículos como su cabello y rasgar su lóbulo de la oreja", señala Lexi Taub , fundador de Joyas de Alexis Jae . "Es extremadamente peligroso dormir en aretes y debe evitarse, incluso en las noches que te sientes flojo".