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Es inevitable que usted y su pareja discutan de vez en cuando. Puede ser algo pequeño, como quién se supone que debe hacer los platos esa noche, pero cuando las emociones se intensifican, las peleas pueden cortar un poco más. Sin embargo, ninguna disputa debe convertirse en una pelea total, y no importa cuán grande sea un argumento, pensando en Que dices Antes de decir que puede evitar que sus palabras empeoren las cosas.

Incluso durante una discusión (y quizás especialmente entonces), es importante recordar que tanto los sentimientos de su pareja como su pareja deben ser escuchados y afirmados. Si las cosas se están calentando, está bien dar un paso atrás y volver a grupos para que pueda reunir sus pensamientos antes de volver a un espacio donde esté listo para hablar.

Mejor vida Habló con los terapeutas, que compartieron algunas cosas que nunca debe decir al discutir con su pareja. Siga leyendo para aprender qué palabras o frases para evitar la próxima vez que usted y su amado se encuentren con cabezas.

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Las declaraciones invalidantes como "estás exagerando", "cálmate" o "no es un gran problema" puede agregar rápidamente combustible innecesario al fuego. Lee Phillips , LCSW, certificado Terapeuta de sexo y parejas , explica que si bien no está de acuerdo con su pareja en que algo es un gran problema, es importante mirar las cosas desde su punto de vista, y validar sus sentimientos es una forma de hacerlo.

"Con este proceso, incluso puede descubrir que puede encontrar una solución juntos, donde no importa si ninguno de ustedes tiene razón o incorrecto ... el dolor subyacente es lo que realmente debe abordarse", dice. "Es clave escuchar a tu pareja sin dejar que tus propios sentimientos se hagan cargo".

Natasha Deen , LCPC, propietario y terapeuta en Asesoramiento de la hora dorada , agrega que estas frases pueden parecer despectivas y condescendientes. "Su pareja puede ponerse a la defensiva o estar lastimado, porque puede parecer que no le importa lo que los está molestando".

Tirar palabras hirientes podría ocurrir en el calor del momento, pero es mejor tratar de evitar insultos. Gritar y maldecir a tu pareja o decir cosas como "eres un idiota", en última instancia, crea un entorno bastante hostil. "Esto también puede crear una dinámica de poder en la que mantenga el poder que es perjudicial para su pareja al menospreciarlos", dice Deen.

Cuando entran en juego los insultos, su pareja puede tratar de difundir la situación actual, en lugar de centrarse en el problema que causó el argumento, que solo prolongará todo lo demás. Si su primer instinto es lanzar barro, es posible que desee dar un paso atrás de la discusión.

Negar la experiencia de su pareja puede Siéntete como la iluminación de gas , que no solo es manipulador, sino que es una forma de abuso emocional que hace que sus víctimas se sientan locas. Hablando entre ellos como este solo intensificará sus emociones y los pondrá a ambos en la defensiva, explica Phillips.

"En otras palabras, le estás diciendo a tu pareja cómo sentir, o asumes que sienten algún tipo de emoción", dice ella. Si tú y tu pareja no pueden parar Lanzando púas El uno con el otro, podría ser beneficioso buscar ayuda profesional.

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Las declaraciones extremas casi siempre conducen a respuestas defensivas. Después de todo, la mayoría de las veces estas cosas no son ciertas, y las generalizaciones tan duras no dejan mucho espacio para sentimientos reales y comunicación honesta. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Deen recomienda en su lugar usar declaraciones "I", como "Siento ___, cuando ___", en lugar de atacar a tu pareja. "Esto establece más claramente cuál es el problema, sin culpar a nadie, y comunica más efectivamente cómo te sientes", explica.

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Si realmente no lo dices en serio, amenazar con poner fin a la relación durante una pelea es una mala idea. Con el tiempo, envía un mensaje a su pareja que ya no desea estar en la relación.

"Esto hace que sea difícil para su pareja confiar en que se quedará", dice Deen Mejor vida . Elegir ir por la ruta de amenaza de ruptura también demuestra que huye cuando las cosas se vuelven difíciles, en lugar de tomarse el tiempo para reconocer realmente el problema.

Phillips agrega que su lenguaje corporal también es clave aquí. "Recomiendo no doblar los brazos, alejarse, alejarse, rodar los ojos o recoger su teléfono cuando su pareja está hablando con usted", dice ella.