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Como el Año nuevo Enfoques rápidos, muchos de nosotros estamos ocupados haciendo una lista de todas las cosas que queremos lograr en 2023. Pero no debe limitar su planificación a solo sus objetivos personales. Kalley Hartman , Lmft, un terapeuta con licencia y el director clínico de Ocean Recovery en Newport Beach, California, dice Mejor vida que todas las parejas también pueden beneficiarse de crear resoluciones para su relación.

"Incluso si usted y su pareja están en una relación saludable y feliz, siempre hay margen de mejora", explica Hartman.

Hacer resoluciones de relaciones le brinda tanto a usted como a su pareja "la oportunidad de hablar sobre lo que esperan entre sí, establecer objetivos juntos y compartir cómo se siente", según Hartman. Como resultado, es mucho más probable que su relación crezca en 2023 en lugar de estrellarse y quemarse. Consultamos a los expertos para determinar las cinco resoluciones de Año Nuevo que debe considerar hacer con su pareja. Siga leyendo para aprender lo que aconsejan para mantener vivo su amor.

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Hay una palabra clave a la que debe prestar atención al crear resoluciones de Año Nuevo: "Nuevo".

"La novedad es la especia que prácticamente todas las relaciones anhelan que muchas carecen", dice Dan Rosenfeld , a psicólogo social, experto en citas y fundador del laboratorio del partido.

Pero como Colleen Wenner , LMHC, Fundador y Director de Clínica Del asesoramiento de New Heights, explica, es fácil para las parejas quedarse atrapadas en una rutina, especialmente si usted y su pareja han estado juntos por un tiempo. Para combatir esto, Wenner dice que ambos deberían estar abiertos a probar algo nuevo juntos en el Año Nuevo.

"Ya sea un nuevo restaurante, un nuevo pasatiempo o actividad, o incluso un cambio de paisaje, puede ayudar a mantener la relación fresca y emocionante", dice ella. "Estas nuevas oportunidades acercan a las parejas y crean conexiones más profundas. Proporciona un descanso muy necesario de la rutina cotidiana".

A menudo nos dicen lo esencial que es para nosotros establecer límites saludables para nosotros mismos, pero también es algo que también debe hacer en pareja, según Lisa Concepción , a experto en relaciones y fundador de LoveQuest Coaching. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"¿Decir que sí demasiado? ¿La gente es agradable? ¿Tomar demasiado y sentirse abrumado? Resolverse sólido como pareja en su 'no'", dice Conception. "Es muy importante que las parejas sean un frente unificado y en la misma página al tratar con familiares y amigos".

Para la salud a largo plazo de su relación, Suzanne Degges-White , PhD, A consejero con licencia Con más de 20 años de experiencia, dice que también es importante pararse como un frente unificado al pasar más tiempo con las personas que apoyan su relación y menos con las que no lo hacen.

"El apoyo social siempre es importante para el bienestar individual y el apoyo social para una pareja también es esencial", explica. "Cuando estás con personas que te celebran como pareja, mejora el sentido de conexión y pertenencia que sentirás con tu pareja".

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Es posible que tenga la oportunidad de pasar más tiempo con su pareja durante las vacaciones, pero cuando llegue el año nuevo, eso rápidamente se vuelve más difícil. Con eso en mente, debe ser intencional acerca de dejar el tiempo a un lado para su pareja en 2023, según Marley Howard , Lmft, un terapeuta con licencia con más de 12 años de experiencia.

"Pasar el tiempo de calidad es esencial en cualquier relación", señala Howard. "Establezca un objetivo para hacer más cosas como pareja. Los dos siempre pueden encontrar formas de disfrutar de la compañía del otro, ya sea completar tareas cotidianas o celebrar ocasiones especiales".

Pero cuando se trata de tiempo de calidad, debería haber un énfasis en calidad . Kate Maclean , el experto en citas residente Para la aplicación de citas de grupo de coincidencias, dice Mather of Fish, usted y su pareja deben trabajar en limitar el tiempo del teléfono cuando están juntos para que este momento sea más efectivo para su relación.

"Hacer un esfuerzo consciente para guardar su teléfono y estar presente con su pareja es una gran resolución de Año Nuevo para las parejas. Tener una 'cena sin teléfono' o practicar los teléfonos que cargan fuera del dormitorio", recomienda MacLean. "Esto le brinda más espacio para conectarse y hablar sin la distracción digital".

El año nuevo es el momento perfecto para crear mejores hábitos de comunicación con su pareja, especialmente ya que esa es la "base de una relación saludable y fuerte", según Neil Dutta , a experto en relaciones y el director gerente de Angelic Diamonds. Dutta recomienda facilitar conversaciones abiertas y honestas estableciendo un temporizador una vez por semana para escuchar a su pareja sin interrupciones ni distracciones.

"Es importante dejar de lado el tiempo dedicado para hablar honesto y abiertamente con su pareja, y escuchar activamente lo que tienen que decir", explica. "Esto generará confianza y ayudará a su pareja a sentirse más cómodo compartiendo sus pensamientos y sentimientos".

Mejorar la comunicación también puede ayudarlo a "mantener la relación libre de resentimientos" que podrían hacer que termine, según Nancy Landrum , a entrenador de relaciones y creador de Millionaire Marriage Club.

"Los resentimientos se preparan en una olla de sentirse inaudito o sentirse mal entendido", dice Landrum. "Haga la intención de aprender a hablar sobre cualquier cosa sin pelear. Una discusión experta es donde tomas giros respetuosos con hablar y escuchar hasta que ambos hayan dicho lo que se necesita y han sido escuchados por tu pareja. Solo discuta un tema a la vez y Tómate turno de hablar y escuchar ese problema hasta que se resuelve ".

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Como parte de sus resoluciones de Año Nuevo, usted y su pareja deben "hacer un hábito regular de expresar su aprecio el uno por el otro", dice Rosenfeld. Él agrega: "Cada uno de ustedes puede hacerlo de manera casual reconociendo las cosas pequeñas que hace entre sí a diario, o para estar más estructurados al respecto, continúe y haga una lista de al menos tres cosas que su pareja ha dicho o Hecho por usted que lo ha hecho sentir más amado por ellos; luego comparta su lista con su pareja ".

De hecho, la investigación ha encontrado que las parejas que muestran apreciación y gratitud entre sí regularmente están "más satisfechas con sus relaciones, se sienten más cercanas entre sí y tienen más probabilidades de permanecer juntas", según Dutta.

"Intente compartir algo que realmente aprecie o ame de su pareja al principio o al final del día", recomienda. "Alternativamente, ambos pueden tomar nota de una cosa por la que está agradecido cada día y compartirlos entre sí al final de la semana".