Good Lifestyle

El dolor en las articulaciones es una de las manifestaciones de la artritis, la inflamación articular. Esta es una condición degenerativa en la que los síntomas y el dolor pueden deteriorarse considerablemente con el tiempo. Hay muchos tipos de artritis, pero nos centraremos en dos enfermedades básicas en el artículo: osteoartritis y artritis reumatoide. La osteoartritis se caracteriza por el daño al cartílago, lo que resulta en hueso de fricción en el hueso. Esta condición a menudo acompaña al dolor de diferente intensidad, en los casos más difíciles puede ocurrir a la discapacidad. La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune crónica que causa síntomas en todo el cuerpo.

Por supuesto, su médico puede recetar medicamentos que aliviarán la enfermedad, pero también puede ayudarse a sí mismo y naturalmente.

Evite el sobrepeso

La base absoluta es mantener un peso corporal saludable. Lógicamente, la gran carga con sobrepeso las articulaciones y los huesos en general. Debajo de la presión, en su mayoría hay rodillas, caderas o piernas inferiores. Si tiene síntomas de artritis, le recomendamos que primero ajuste su peso corporal. Su médico debe ayudarlo con el peso ideal para determinar qué peso es óptimo para su cuerpo.

Moverse saludable

La segunda regla más importante para mantener la salud de sus articulaciones es incluir una actividad física adecuada en su vida diaria. Un deporte adecuadamente elegido no solo lo ayudará a mantener sus articulaciones flexibles, mientras practica los músculos alrededor de las articulaciones, lo que puede facilitar su movimiento. Las tendencias actuales están de acuerdo en que un ejercicio adecuadamente elegido es lo mejor que puede hacer por sus articulaciones y todo el cuerpo. Es ideal confiar a su cuerpo en manos de un experto que elegirá un deporte hecho a medida y se asegurará de que no perjudique el movimiento mencionado o incorrecto anteriormente. Los deportes adecuados para empezar son, por ejemplo, caminar, andar en bicicleta o nadar.

Aproveche los efectos curativos del agua fría y tibia

El alivio del dolor en las articulaciones también puede traer agua caliente o fría. El comienzo ideal del día puede ser un baño o ducha tibio para alguien, recomendamos usar mantas calientes durante la noche. Sin embargo, una ducha fría o envolturas frías de lugares dolorosos puede aliviar el dolor.

Mantenga una dieta saludable

Un estilo de vida saludable basado en una dieta equilibrada y completa es un medicamento para innumerables dolencias. Para aliviar el dolor en las articulaciones, tradicionalmente se recomienda una dieta rica en frutas y verduras frescas, ya que la dieta de las plantas proporciona al cuerpo antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de inflamación. Al mismo tiempo, estos alimentos pueden fortalecer el sistema inmunitario y, por lo tanto, beneficiar la salud general. Por otro lado, los alimentos ricos en carne e industrialmente procesados ​​pueden apoyar la inflamación.

Disfruta de un masaje

El masaje ocasional es otra excelente manera de hacer algo por su cuerpo y su salud en general. Una bonificación agradable puede ser el alivio del dolor en las articulaciones y la sensación de incomodidad. Aunque el masaje no es parte del tratamiento común de la artritis, puede ayudar y ciertamente no representa ningún riesgo. Además, después del masaje se sentirá más fresco y relajado. Si decide qué tipo de masaje es adecuado para usted, consulte a su médico.

Descubre el poder de las hierbas

El dolor articular también puede ser eliminado por sustancias y hierbas naturales. Si bien las hierbas no pueden reemplazar por completo las medicinas, pueden ser una ayuda útil para reducir el dolor. Al igual que con el consejo mencionado anteriormente, le recomendamos que consulte a su médico que es el más adecuado para sus problemas.

No se preocupe por la acupuntura

En nuestra descripción general, no debemos olvidar la acupuntura, parte de la medicina tradicional china. Esto se hace estampando pequeñas agujas en lugares específicos del cuerpo. Los expertos están de acuerdo en que la acupuntura le permite redirigir la energía y restaurar el equilibrio en el cuerpo, lo que puede reducir efectivamente el dolor, incluso con la artritis.

Aprender a meditar

Además, la meditación y otras técnicas de relajación pueden aliviar efectivamente el dolor causado por la artritis no tratada. Además, la meditación también es adecuada para la reducción del estrés, que está estrechamente relacionada con el dolor y la inflamación. Un tipo de meditación adecuado es, por ejemplo, yoga, que combina ejercicios de relajación con técnicas respiratorias adecuadas.