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NoLa relación es una navegación suave todo el tiempo. Es normal y común que las parejas experimenten momentos difíciles aquí y allá, y trabajar en esos problemas puede ayudar a fortalecer una relación. Aun así, eso no significa que deba aceptar problemas que se pueden resolver con cambios relativamente sencillos. Un nuevo estudio acaba de señalar un factor subyacente que podría estar haciendo que su pareja sea menos generoso, y tiene un remedio claro. Siga leyendo para averiguar qué podría faltar su pareja y cómo podría estar perjudicando su relación.

Lea esto a continuación:Estar cerca de esto hace que su pareja sea más probable que haga trampa, dice un nuevo estudio.

La generosidad es necesaria al construir una buena base para cualquier relación duradera. En 2014, un reconocido investigador matrimonialJohn Gottman, PhD, y su esposa, psicólogaJulie Gottman, PhD, dijoEl Atlántico que la mayoría de las parejas quesoportar la prueba del tiempo Hazlo porque ambos socios aportan generosidad a la relación. La generosidad puede venir en muchas formas diferentes, pero según la Iniciativa de Ciencia de Generosidad de la Universidad de Notre Dame, abarca "elvirtud de dar cosas buenas a los demás libremente y abundantemente ".

"Es más probable que un matrimonio o relación generoso que incluya compasión y pequeños actos diarios de bondadTrae la felicidad a ambos socios, "Dylan Klempner, un experto en relaciones en el Departamento de Ciencias de la Familia, Jóvenes y Comunitarias de la Universidad de Florida, escribió para el programa de capacitación de matrimonios y relaciones de fortalecimiento del departamento. "La generosidad crea un ciclo continuo de alegría. El proceso de conocer mejor a nuestra pareja, al aprender lo que los hace felices, también se suma a nuestra felicidad".

Lo contrario de la generosidad es el egoísmo, y si has notado más de esto de tu pareja, podría haber un problema subyacente en juego.Eti Ben Simon, PhD, científico investigador de la Universidad de California Berkeley yMatthew Walker, PhD, profesor de psicología en la universidad, descubrió recientemente que la falta de sueñopuede aumentar la persona egoísmo, especialmente dentro de las relaciones.

Para parte de su estudio, que se publicó el 23 de agosto en elPLoS biología Diario, rastrearon a más de 100 personas en línea y midieron la calidad de su sueño durante tres a cuatro noches. Los investigadores encontraron que la disminución en el sueño de alguien "de una noche a la siguiente predijo una disminución significativa en el deseo de ayudar a otras personas de un día posterior al siguiente", dijo Ben Simon en un comunicado.

Ella agregó: "Estamos comenzando a ver más y más estudios, incluido este, donde los efectos de la pérdida de sueño no solo se detienen en el individuo, sino que se propagan alos que nos rodean. Si no está durmiendo lo suficiente, no solo hace daño a su propio bienestar, sino que duele el bienestar de todo su círculo social ".

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Los efectos físicos negativos para la salud del sueño inadecuado han sido bien investigados e informados a lo largo de los años. Nuestras emociones y comportamientos tienen mucho que ver con cuánto sueño tenemos, segúnDavid Helfand, Psyd, unPsicólogo con licencia especialización en terapia de pareja, neurofeedback y mapeo cerebral. "La mala calidad del sueño generalmente conduce a un procesamiento lento en nuestro cerebro y una corteza prefrontal más lenta y neblina", dice Helfand. "Esta área detrás de nuestra frente es responsable de las funciones de primates más avanzadas, como el funcionamiento ejecutivo y la regulación emocional".AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Laurence Miller, PhD, un con licenciapsicólogo clínico y forense y un profesor de ajuste en la Florida Atlantic University, cuentaMejor vida Esto puede resultar en "agotamiento del ego", un concepto que explica cómo nuestro comportamiento puede verse afectado cuando nuestra energía mental es baja. "La fatiga reduce las formas en que las personas están dispuestas a extenderse en las relaciones sociales y otras áreas", explica Miller.

Cada noche, nuestros cuerpos pasan por múltiples ciclos de sueño que son aproximadamente de 90 a 120 minutos cada uno, segúnAnnika Carroll, un entrenador de sueño y salud y el CEO deDuerme como un jefe. Estos ciclos contienen diferentes fases del sueño, como el movimiento ocular ligero, profundo y rápido (REM), que es uno de los factores más importantes del sueño cuando se trata de nuestra generosidad y compasión, según Carroll.

"REM Sleep es la fase de sueño donde consolidamos la memoria y regulamos las emociones", explica. "Durante los ciclos de sueño posteriores, experimentamos más sueño REM. Entonces, si nos acortamos el sueño, perdemos el valioso sueño REM y, por lo tanto, no regulamos bien nuestras emociones".

Carroll dice Mejor vida Que la mayoría de las personas deberían tener como objetivo tener alrededor de siete a nueve horas de sueño cada noche. Si no, nuestros cuerpos entrarán en el estado estresado en el que tendemos a "poner la supervivencia sobre la compasión o la generosidad", haciéndonos más egoístas y menos generosos.

"Es hora de que una sociedad abandone la idea de que el sueño es innecesario o un desperdicio y, sin sentirse avergonzado, comenzar a dormir que necesitamos", dijo Ben Simon en su declaración. "Es la mejor forma de bondad que podemos ofrecernos a nosotros mismos, así como a las personas que nos rodean".