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Seguramente tienesHizo muchos amigos Ya a lo largo de tu vida, pero seguramente has perdido varios también. Eliminar con un amigo puede ser especialmente difícil, porque una amistad es "una de las relaciones más importantes que tenemos en nuestras vidas", segúnSofía Celestino, aentrenador de relaciones del destino despierta. Pero si bien hay varias razones por las cuales alguien podría no querer ser su amigo, gran parte se reduce a un problema clave: sienten que no es un buen amigo. Entonces, ¿qué hace que alguien sea un buen amigo? Hablando con terapeutas y expertos en relaciones, descubrimos el rasgo superior que las personas buscan al elegir a quién quieren en sus vidas. Siga leyendo para descubrir la calidad número uno que lo convierte en un buen amigo.

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Cuando se trata de eso, una "amistad es de dos lados", diceJustin Larkin, un terapeuta con elRehabilitación de alcohol de lujo ohana en Hawaii. Esto significa que debe exhibir algunos de los rasgos positivos que busca cuando busca amigos usted mismo. Después de todo, si solo una persona en una amistad está trabajando para presentar las características de un "buen" amigo ", entonces no es una verdadera amistad", según Larkin.

"Una persona que no participa en la amistad por igual no es un buen amigo", explica. "A veces tienes una persona que hace todo el trabajo en la amistad. Esto es problemático. Queremos una amistad igual. Queremos que nuestros amigos estén allí para nosotros tanto como estamos allí para ellos".

Si bien hay muchas cualidades diferentes que pueden hacerte un buen amigo, hay una que puede ser más importante que cualquier otra: ser un buen oyente. "El rasgo principal que enciende y sostiene las amistades es la capacidad de escucharse unos a otros", diceRandi Levin, aespecialista en la vida de transición y experto en relaciones. Según Levin, las personas a menudo buscan este rasgo de otras personas porque agrega profundidad a cualquier amistad.

"En una palabra, este rasgo es valioso porque está en la raíz de la conexión", dice ella. "Nada es más valioso en el mundo de hoy que la verdadera conexión. Las redes sociales han diluido la definición de amistad de la sociedad, por lo que es aún más importante curar y cultivar amistades fuertes y continuas que agregan sustancia genuina, significado y conversación inteligente a su vida. "

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Sin embargo, hay una diferencia entre solo escuchar a alguien y ser un buen oyente.Heidi McBain, Mft, unterapeuta en línea Y entrenador de madres, dice que un componente clave para ser un buen oyente es una falta de juicio. Mostrar a alguien que puedes estar allí para ellos "sin juzgar cómo viven sus vidas" los hace sentir entendidos, según McBain. "Las personas se sienten seguras en un espacio donde se entienden. A menudo es difícil encontrar amigos que acepten en lugar de juzgarlo", explica Levin.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ella agrega: "La capacidad de escuchar sin interrumpir y sin la necesidad de superar a sus pensamientos primero es un conjunto de habilidades que es memorable para las personas. Se sienten bien en su presencia, entendidos y abiertos cuando interactúan con usted". Pero la reserva del juicio no significa necesariamente que tenga que verme cara a cara con cada decisión que alguien toma.

"Comprender los sentimientos y pensamientos de sus amigos no siempre significa que estés de acuerdo con ellos, sino que los celebras y les permites que el espacio sean ellos mismos", dice Levin. Esto significa que incluso si crees que tu amigo está cometiendo un error, "resistes el impulso" de decirles eso, diceLaura Doyle, aexperto en relaciones con más de 20 años de experiencia. "Puede que no sea un error para ellos. Tienen sus propios objetivos, sueños y deseos en la vida", explica Doyle. "La crítica es una píldora venenosa para cualquier tipo de relación, especialmente amistades cercanas".

Su capacidad para ser un buen oyente también podría tener beneficios de salud positivos para sus amigos. Un estudio de 2021 publicado enNetwork JAMA ABIERTA descubrió que elacto de rodearnos Con amigos que nos escuchan activamente cuando estamos hablando y ventilando puede ayudar a desarrollar la resiliencia cognitiva. Los investigadores solicitaron a más de 2,100 adultos que documentaran sus niveles de socialización a través de cinco tipos diferentes de apoyo: escucha, consejo, afectación del amor, apoyo emocional y contacto suficiente.

Luego midieron la resiliencia cognitiva de los participantes a través de imágenes de resonancia magnética (IRM) y descubrieron que los participantes que informaron altos niveles de escucha de apoyo también mostraron una mayor resistencia cognitiva. Eso es especialmente importante porque la baja resiliencia cognitiva se ha asociado con ciertas enfermedades que afectan la función y la memoria del cerebro, como el Alzheimer y otros tipos de demencia.