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Es muy común que las personas prueben las cosas que ven en las redes sociales y parecen útiles, como consejos de maquillaje, organización o incluso recetas. Sin embargo, muchos usuarios de las redes sociales desean probar dietas mostradas por los influencers porque son tendencias, lo que no se recomienda. En este texto enumeraremos 6 de estas dietas que debe evitar a cualquier costo.

En primer lugar, debe tenerse en cuenta que muchas de las dietas citadas pueden incluso ayudar a perder peso a corto plazo. Sin embargo, no son sostenibles, efectivos ni lo ayudarán a mantenerse saludable durante mucho tiempo.

1. Dietas "desintoxicación"

Si la dieta de su influencia favorita es "desintoxicación", o si dice que ayuda a mantener el cuerpo "limpio", sospechoso. Nada que se consuma desde el exterior limpie su cuerpo, este es el papel de su propio hígado y riñones.

A menudo, a través de las dietas de desintoxicación, los jugos, los suplementos y las comidas completas se venden que incluso pueden perder un poco de peso al principio. Sin embargo, en poco tiempo recupera todo nuevamente, excepto el dinero que gastó. Además, muchas dietas de desintoxicación causan problemas con su salud, ya que no ofrecen las proteínas y la grasa necesarias para el funcionamiento normal de su cuerpo.

2. Dieta cetogénica

La dieta ceto, o cetogénica, se ha convertido en fiebre en los últimos tiempos. En él consumen más grasa, proteínas moderadamente y casi sin carbohidratos. Y aunque no es completamente malo a corto plazo, los efectos de la dieta Kett a largo plazo se desconocen si es lo suficientemente seguro o efectivo.

Además, no se recomienda comenzar una dieta cetogénica sin buscar consejos médicos, ya que restringirá el consumo de grupos de alimentos importantes, carbohidratos y fibra.

3. CICO

La dieta CICO promete ayudar en la pérdida de peso a través de un déficit de calorías, es decir, cuando quemas más calorías de las que consume durante el día. Objetivamente, parece interesante que consuma 2.000 calorías en el día y quema 2.500, ya que esto asegura que perderá peso. Sin embargo, no todas las calorías son iguales y lo que más importa es su fuente, y desafortunadamente la dieta CICO no tiene esto en cuenta. Por lo tanto, si su dieta no es extremadamente equilibrada, esta dieta puede dañar su salud.

4. Vegetariano "carne"

Súper alto hoy en día, las carnes hechas con proteína vegetal se venden como la mejor manera de consumir proteínas sin alimentos animales.

Sin embargo, si no eres vegetariano o vegano, escapa de estas alternativas. Aunque se ven, y a menudo incluso el sabor de la carne animal, estos productos no tienen algunos de los nutrientes más importantes que se encuentran en las fuentes de proteínas animales, y a menudo son productos altamente procesados.

5. Dieta cruda

El nombre lo dice todo: en la dieta cruda, solo consume alimentos crudos. Ha ganado popularidad en los últimos tiempos, ya que las personas se preocupan cada vez más por los conservantes, aditivos e ingredientes procesados ​​que se encuentran en muchos alimentos.

Sin embargo, incluso si la dieta cruda parece interesante y tiene elementos funcionales, muchas fuentes vegetales contienen "antinutrientes" que pueden contribuir con el déficit de vitaminas y minerales, o peor. Al cocinar estas verduras (la col rizada de Brócoli y Bruselas son ejemplos), la mayoría de los antinutrientes se destruyen, lo que mejora la absorción nutricional.

6. Fruta

Todos saben que comer frutas es muy bueno, tanto que algunosinfluenciadores Han estado predicando una dieta donde solo se consumen frutas. Además de ser extremadamente restrictivo, afrutado puede conducir a enfermedades rápidamente, ya que las frutas no tienen nutrientes vitales como proteínas, grasas, calcio, vitaminas B y ácidos grasos, por ejemplo.

Además, las frutas generalmente tienen un alto contenido de fructosa de azúcar, que si se consume en exceso puede traer problemas para su páncreas, hígado y cerebro.