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La hinchazón abdominal puede ser causada por diferentes razones. Uno de los principales es haber comido excesivamente, ya sea de manera oportuna (que se conoce popularmente como un "atracón") o continuamente. Pero también hay otros factores que pueden causarnos una sensación desagradable, como problemas de retención de estómago o líquido.

Aunque no es potencialmente una enfermedad grave, es importante tratar la hinchazón abdominal debido a la incomodidad que causa, además de porque puede ser un síntoma de alguna otra patología. Hoy te traemos algunos alimentos que son bastante efectivos al reducir esta molesta inflamación.

El aguacate

En los últimos años, los aguacates se han convertido en un básico de muchos refrigeradores, tanto para todos los beneficios que proporcionan como para su sabor.

Esta fruta tiene un gran contenido de fibra, por lo que es muy efectivo para evitar el estreñimiento, que también puede ser una de las causas de la hinchazón abdominal. Además, es rico en potasio, un mineral esencial para evitar la retención de líquidos.

Frutas rojas

Las moras, los arándanos y las fresas, aparte de deliciosos, son muy beneficiosos para nuestro cuerpo. Tienen la capacidad de mejorar la salud intestinal y evitar el estreñimiento, además de ser ricos en antioxidantes, por lo que son muy efectivos al reducir la hinchazón abdominal.

Si puede obtenerlos frescos y estacionales, las frutas rojas sirven para muchos platos, proporcionando coloridos y sabor de una manera saludable y natural.

Té verde

Las infusiones son, sin duda, uno de los alimentos más saludables que podemos encontrar y que no deberían faltar en nuestra despensa. Además de las múltiples propiedades que contienen y si son totalmente naturales, son el aliado perfecto cuando pierden peso, ya que son satisfactorios y su contribución calórica es mínima.

En el caso de la hinchazón abdominal, el té verde es efectivo siempre que evite la retención de líquidos. Además, su alto contenido antioxidante ayuda a reducir los niveles de inflamación intestinal y los niveles de cafeína permiten mejorar el tráfico.

El yogurt

¿Qué se puede decir en este momento en una comida tan popular? Bueno, muchos más! El yogur es un alimento completo y esencial para su contenido de calcio, entre otros elementos esenciales.

En el caso del problema que nos preocupa hoy, nos centraremos en su contenido probiótico, que es el aliado perfecto para cuidar la salud intestinal. Ayudan a combatir el estreñimiento, e incluso se ha demostrado que son efectivos para reducir la inflamación intestinal causada por diversas afecciones, como el colon irritable.

Piña

Si hablamos de frutas saludables, Pineapple tiene que ocupar una de las mejores posiciones. Su alto contenido de agua y fibra lo convierte en un alimento purificador por naturaleza, perfecto para consumir si desea perder peso.

Al mismo tiempo, la piña es alta en antioxidantes que, como hemos comentado, fomentan la salud intestinal. También es un antiinflamatorio natural, por lo que ayuda a reducir la hinchazón si ya ha ocurrido, mientras evita su apariencia gracias a su función para favorecer el proceso digestivo.

El kiwi

Otra fruta extremadamente saludable tanto para la salud intestinal como para el resto de nuestro cuerpo es Kiwi. Su alto contenido de vitamina C puede ser su beneficio más conocido, pero sus propiedades van mucho más allá.

Kiwi también es muy rico en fibra y potasio. Ayuda a la digestión y mejora el tránsito intestinal, siendo muy efectivo al reducir la hinchazón abdominal.